8 pasos del yoga

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Es posible que ya hayas oído hablar de los 8 miembros del yoga, pero ¿qué significa eso? Este camino de ocho partes para vivir una vida yóguica y encontrar la armonía se remonta a más de 1.500 años, a los Yoga Sutras de Patanjali, uno de los textos más influyentes que guiaron el yoga tal y como lo conocemos hoy. Cada miembro es un paso para vivir una vida mejor y alcanzar un nivel superior de conciencia, desde los códigos de ética hasta la práctica física y la forma de alcanzar la felicidad meditativa.En esta guía, encontrarás un manual sobre los 8 miembros, de dónde vienen y por qué son importantes – y aprenderás más sobre cómo puedes tomar esta sabiduría en tu propia práctica.¿Cuáles son los 8 miembros del yoga?
Los 8 miembros del yoga, explicados1. YamaEl primer miembro es yama, que se refiere a las restricciones – la palabra originalmente significaba “brida” o “rienda” – que nos ayudan a encontrar el equilibrio, vivir en armonía con el resto del mundo, y permanecer en el camino correcto. Patanjali enumera cinco yamas: Ahimsa significa no hacer daño. Satya rige la veracidad y la honestidad con uno mismo y con los demás. Asteya se traduce como “no robar”, pero va un poco más allá para promover el dar en lugar de tomar. Brahmacharya consiste en conservar la energía. Aparigraha se refiere al no apego o al dejar ir. Esto puede significar muchas cosas, como no ser codicioso, soltar las cosas que no te sirven a ti ni a los que te rodean, retirar viejas historias, rechazar relatos anticuados, cortar apegos insanos y encontrar la libertad de las expectativas externas.Patanjali llama a los yamas “poderosos votos universales”: Cómo practicar los cinco yamas: Una guía moderna para una vida equilibrada

Retroalimentación

Los ocho miembros forman una secuencia desde lo externo a lo interno. Las posturas, importantes en el yoga moderno como ejercicio, forman sólo una de las extremidades del esquema de Patanjali; él sólo afirma que deben ser firmes y cómodas. El objetivo principal es kaivalya, el discernimiento de Purusha, el testigo-consciente, como algo separado de prakriti, el aparato cognitivo, y el desenredo de Purusha de sus desórdenes confusos.
Esta escueta definición depende del significado de tres términos sánscritos. I. K. Taimni lo traduce como “El yoga es la inhibición (nirodhaḥ) de las modificaciones (vṛtti) de la mente (citta)”[3] Swami Vivekananda traduce el sutra como “El yoga es la restricción (nirodhah) de que la mente (citta) adopte diversas formas (vrittis)”[4] Cuando la mente se aquieta, se revela el vidente o el verdadero Ser:
Los ocho miembros del yoga son yama (abstinencia), niyama (observancia), asana (posturas de yoga), pranayama (control de la respiración), pratyahara (retirada de los sentidos), dharana (concentración), dhyana (meditación) y samadhi (absorción)”[6].

Niyama

Los ocho miembros forman una secuencia desde el exterior al interior. Las posturas, importantes en el yoga moderno como ejercicio, forman sólo una de las extremidades del esquema de Patanjali; él sólo afirma que deben ser firmes y cómodas. El objetivo principal es kaivalya, el discernimiento de Purusha, el testigo-consciente, como algo separado de prakriti, el aparato cognitivo, y el desenredo de Purusha de sus desórdenes confusos.
Esta escueta definición depende del significado de tres términos sánscritos. I. K. Taimni lo traduce como “El yoga es la inhibición (nirodhaḥ) de las modificaciones (vṛtti) de la mente (citta)”[3] Swami Vivekananda traduce el sutra como “El yoga es la restricción (nirodhah) de que la mente (citta) adopte diversas formas (vrittis)”[4] Cuando la mente se aquieta, se revela el vidente o el verdadero Ser:
Los ocho miembros del yoga son yama (abstinencia), niyama (observancia), asana (posturas de yoga), pranayama (control de la respiración), pratyahara (retirada de los sentidos), dharana (concentración), dhyana (meditación) y samadhi (absorción)”[6].

Samadhi 8º miembro del yoga

En el Yoga Sutra de Patanjali, el óctuple camino se denomina ashtanga, que significa literalmente “ocho miembros” (ashta=ocho, anga=miembro). Estos ocho pasos, conocidos comúnmente como los 8 miembros del yoga, actúan básicamente como directrices sobre cómo vivir una vida con sentido y propósito. Sirven como receta para la conducta moral y ética y la autodisciplina; dirigen la atención hacia la propia salud; y nos ayudan a reconocer los aspectos espirituales de nuestra naturaleza.
El primero de los 8 miembros del yoga, yama, se ocupa de las normas éticas y el sentido de la integridad, centrándose en nuestro comportamiento y en cómo nos conducimos en la vida. Los yamas son prácticas universales que se relacionan mejor con lo que conocemos como la Regla de Oro: “Haz a los demás lo que quieras que te hagan a ti”.
Niyama, la segunda rama, tiene que ver con la autodisciplina y las observancias espirituales. Asistir con regularidad a los servicios del templo o de la iglesia, dar las gracias antes de las comidas, desarrollar tus propias prácticas de meditación personal o crear el hábito de dar paseos contemplativos a solas son ejemplos de niyamas en la práctica.