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Agujetas en la espalda
Significado de la espalda rígida
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Las personas con rigidez causada por la artritis de la columna lumbar suelen presentar un aumento constante de los síntomas a lo largo de años de empeoramiento del problema. Por otro lado, la rigidez muscular suele estar relacionada con un traumatismo agudo (como levantar un peso de forma incorrecta) en el que los músculos de la espalda se agarrotan e inmovilizan.
Ambas cosas son frecuentes, y están relacionadas en parte con el avance de la edad y el aumento de las tasas de obesidad. Según un estudio de investigación, casi el 80% de los estadounidenses sufrirá al menos una lesión lumbar en algún momento de su vida, cuya frecuencia sólo es superada por el resfriado común.
Rigidez en la espalda por la mañana
Cuatro razones comunes para la rigidez de la espaldaVivimos vidas ocupadas y activas. En nuestro día a día lidiamos con el estrés y la ansiedad que pueden vivir en nuestros músculos y hacernos sentir tensos. Pero, ¿cuándo la rigidez de espalda se debe a una condición subyacente más allá de la tensión? Conocer algunas de las posibles causas de la rigidez de espalda puede ayudarle a usted y a su médico a determinar el mejor tratamiento para usted.
Si bien es cierto que a veces la rigidez de espalda puede estar causada por un trastorno discal, una afección crónica o un proceso de envejecimiento, la rigidez también podría tener su origen en un problema muscular que quizá ni siquiera esté en su espalda. Estas son algunas condiciones musculares que pueden causar rigidez en la espalda:
Δ×1. Tensión muscular en los muslos y las caderasHemos hablado antes de cómo los estiramientos de los isquiotibiales pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda. Los isquiotibiales tensos son isquiotibiales cortos, y estos músculos se conectan a su espalda baja. La tensión en los isquiotibiales puede afectar a la curvatura de la parte inferior de la columna vertebral, alterando la alineación precisa de la columna con la pelvis.
Los isquiotibiales pueden estar tensos como resultado de la actividad física, de una lesión o de no haber estirado antes y después del ejercicio. Por suerte, este problema puede ser fácil de tratar en casa con algunos estiramientos específicos. Si necesitas ayuda para empezar, un fisioterapeuta puede guiarte con algunos movimientos básicos.
Rigidez y dolor lumbar
El dolor de espalda de cada persona es diferente. Para algunas personas, el dolor de espalda consiste en un dolor leve (dolor molesto, doloroso, dolorido). Para otras personas, el dolor de espalda implica un dolor intenso (dolor que duele todo el tiempo, incluso cuando se descansa). La mayoría de los médicos se refieren al dolor de espalda como agudo (generalmente intenso, pero de corta duración), subagudo o crónico (de larga duración o que se produce con frecuencia). El dolor de espalda agudo suele durar de uno a siete días. El dolor puede ser leve o intenso y, en ocasiones, puede estar causado por un accidente o una lesión. Aproximadamente el 80% de los dolores de espalda son agudos. El dolor de espalda subagudo suele durar de siete días a siete semanas y suele ser leve; ocasionalmente es grave. Este dolor generalmente no está relacionado con otras enfermedades que pueda tener. Entre el 10 y el 20 por ciento de los dolores de espalda son subagudos. El dolor de espalda crónico suele durar más de tres meses y puede ser leve o grave. Puede estar relacionado con otras enfermedades que pueda tener o no tener una causa identificable. Entre el 5 y el 10 por ciento de todos los dolores de espalda son crónicos.
El dolor de espalda es uno de los problemas de salud más comunes en Estados Unidos, pero su causa no suele estar identificada. Se calcula que entre el 50 y el 80 por ciento de los adultos han tenido dolor de espalda en algún momento y que el 10 por ciento de todos los estadounidenses tienen dolor de espalda en un año determinado. El dolor de espalda puede aparecer a cualquier edad, tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, puede darse con más frecuencia en las mujeres a partir de la mediana edad, probablemente debido a la osteoporosis.
Cómo aflojar los músculos tensos de la espalda baja
CausaEn la mayoría de los casos, el dolor de espalda superior y media está causado por: Por ejemplo, algunas personas se lesionan la espalda cuando: Las condiciones que ejercen presión sobre los nervios de la columna vertebral también pueden causar dolor. Entre ellas se encuentran: En casos raros, el dolor de espalda superior y media puede ser causado por otros problemas, como la enfermedad de la vesícula biliar, el cáncer o una infección.
Cuándo llamar al médicoEn la mayoría de los casos, el dolor de espalda mejora con un tratamiento casero. Por lo tanto, a menos que tenga signos de una enfermedad grave, una lesión o un ataque al corazón, puede dejar que el dolor de espalda se resuelva por sí solo antes de llamar al médico.
Llame a su médico ahora si: Espera vigilante La espera vigilante es un enfoque de esperar y ver. Si mejora por sí mismo, no necesitará tratamiento. Si empeora, usted y su médico decidirán qué hacer a continuación. Si el dolor de espalda es de leve a moderado, es probable que mejore por sí solo. Puedes probar un tratamiento casero para aliviar los síntomas. Si no se siente mejor en una o dos semanas, llame a su médico. Asegúrese de llamar a su médico de inmediato si empieza a tener otros síntomas o si tiene: A quién acudir Los profesionales de la salud que suelen diagnosticar la causa del dolor de espalda son: Si su dolor de espalda es intenso o de larga duración, los profesionales de la salud que pueden tratarle son: También puede recibir atención de:
