Aliviar dolor nervio ciatico

un movimiento para el alivio instantáneo del dolor de ciática

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La ciática puede aparecer en personas de 30 a 40 años como resultado de una actividad física extenuante, como el deporte o el levantamiento de objetos pesados, o en personas mayores como resultado del envejecimiento y la degeneración de la columna vertebral.    Se calcula que hasta el 40% de la población neozelandesa padecerá ciática en algún momento de su vida.
El dolor ciático se produce cuando hay presión o daño en el nervio ciático. La causa más común es una hernia discal (también conocida como hernia de disco o prolapso discal). Esto ocurre cuando uno de los discos blandos y llenos de gel entre las vértebras de la columna vertebral se abulta o se rompe, comprimiendo y/o irritando el nervio ciático.

cómo curar la ciática de forma permanente

“He estado teniendo mucho dolor en la parte baja de la espalda, y está viajando por mi pierna”. Si un paciente viene a DISC Sports & Spine Center con una queja como esta, es probable que se deba a un dolor del nervio ciático, o ciática. Suponiendo que seamos capaces de determinar que es donde se origina el dolor después de una historia clínica y un examen físico, hay una serie de medidas que podemos tomar para tratar de aliviarlo.
El nervio ciático recorre un largo camino por el cuerpo.    Comienza en la parte baja de la espalda y viaja por las nalgas hasta el muslo, extendiéndose por la pierna hasta el pie. Ciertas afecciones, como una hernia discal, espolones óseos o estenosis espinal, pueden hacer que el nervio ciático se comprima o inflame, provocando dolor a lo largo del recorrido del nervio.
La experiencia del dolor del nervio ciático puede variar de una persona a otra. La mayoría de las veces, se siente en una sola pierna, pero a veces ambas piernas pueden tener dolor. Puede ser constante o ir y venir. Puede sentirse como un dolor ardiente o una sensación punzante. Puede causar dolor en la parte delantera, trasera o lateral de la pierna. Algunas personas pueden incluso notar entumecimiento, hormigueo o debilidad en la pierna o el pie.

alivio del dolor del nervio ciático por la noche

Es aconsejable tratar la ciática lo antes posible para evitar la progresión de los síntomas. El tratamiento de la ciática puede incluir tanto métodos no quirúrgicos como quirúrgicos. Normalmente, primero se prueban los métodos no quirúrgicos. La cirugía puede estar indicada cuando la causa subyacente es grave y/o se producen déficits neurológicos progresivos como la debilidad de las piernas.
La ciática aguda suele mejorar con 4 a 6 semanas de tratamiento no quirúrgico. En el caso de la ciática crónica con dolor que dura más de 8 semanas, el tiempo de tratamiento puede ser más largo y puede depender de la causa subyacente.1,2
La fisioterapia incorpora una combinación de fortalecimiento, estiramiento y acondicionamiento aeróbico y es un componente central de casi cualquier plan de tratamiento de la ciática. También se pueden añadir ejercicios terapéuticos a un programa de fisioterapia.
Algunos ejercicios para tratar la ciática pueden ser específicos para la causa subyacente. Los profesionales de la salud capacitados, como los fisiatras, los fisioterapeutas, los quiroprácticos o los entrenadores deportivos cualificados pueden ayudar a formular un plan de tratamiento eficaz para aliviar el dolor de ciática mediante el ejercicio y la fisioterapia.

estiramientos para el dolor del nervio ciático

El dolor constante o las molestias intermitentes de la ciática pueden ir desde una sensación de calor y humedad en el muslo hasta un dolor punzante y abrasador a lo largo de la pierna. Los síntomas pueden aparecer en cualquier momento, por lo que es una buena idea contar con un plan de tratamiento.
Asegúrese de seguir las instrucciones del envase para evitar daños en la piel y los tejidos. La envoltura térmica puede llevarse bajo la ropa y suele adherirse directamente a la piel. Puedes utilizar este tratamiento cómodamente en casa o en el trabajo durante un brote de ciática.
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudar a aliviar la tensión en la zona lumbar. El ejercicio también favorece la curación de los tejidos blandos, mejora el funcionamiento del sistema nervioso y puede disminuir la sensibilidad al dolor.1 Los ejercicios para la ciática incluyen técnicas que ayudan a aliviar la presión sobre las raíces del nervio ciático y a fortalecer la parte inferior de la columna vertebral, el abdomen y las piernas.
El uso de la terapia de infrarrojos o de calor antes de un ejercicio ayuda a calentar y aflojar la rigidez de los tejidos. Puedes utilizar una bolsa de hielo después del ejercicio para tratar cualquier dolor o molestia. Se pueden hacer estiramientos sencillos en casa o en la oficina cuando se tienen síntomas de ciática recurrentes o que se agudizan. Haz siempre ejercicio dentro de los límites tolerables y empieza con 2 ó 3 repeticiones, subiendo poco a poco a 5.