Bikram yoga beneficios y desventajas

Bikram yoga beneficios y desventajas

Bikram yoga beneficios y desventajas

Vinyāsa

En un día especialmente frío de enero, fui a una clase de yoga caliente en el Upper East Side. En el exterior hacía menos de un día de frío, pero en el interior había unos 90 grados, aunque las velas que iluminaban el espacio hacían que pareciera aún más caluroso.Habiendo asistido sólo a un puñado de clases de yoga antes, el yoga caliente me pareció más duro que el yoga normal. Cada postura era más difícil con el calor; cuanto más sudaba (y sudaba mucho), más difícil era mantener los brazos y las piernas en su sitio. No ayudó el hecho de que interrumpiera continuamente mi “flujo” para beber agua y refrescarme, y que al final de la clase me sintiera entre agotada y relajada. Y en los días siguientes, pude sentir el impacto. Me dolían mucho los músculos, como después de un entrenamiento de alta intensidad.
Con la curiosidad de saber más sobre el entrenamiento con calor, hablé con un médico formado como instructor de yoga, así como con los fundadores de estudios de yoga caliente, y me enteré de que, aunque el yoga caliente tiene sus beneficios, para algunas personas puede tener algunos inconvenientes potencialmente graves.Aquí está todo lo que necesitas saber sobre el yoga caliente, y cómo practicarlo con seguridad.

Bikram yoga

En un día especialmente frío de enero, fui a una clase de yoga caliente en el Upper East Side. En el exterior hacía menos de un día de frío, pero en el interior había unos 90 grados, aunque las velas que iluminaban el espacio hacían que pareciera aún más caluroso.Habiendo asistido sólo a un puñado de clases de yoga antes, el yoga caliente me pareció más duro que el yoga normal. Cada postura era más difícil con el calor; cuanto más sudaba (y sudaba mucho), más difícil era mantener los brazos y las piernas en su sitio. No ayudó el hecho de que interrumpiera continuamente mi “flujo” para beber agua y refrescarme, y que al final de la clase me sintiera entre agotada y relajada. Y en los días siguientes, pude sentir el impacto. Me dolían mucho los músculos, como después de un entrenamiento de alta intensidad.
Con la curiosidad de saber más sobre el entrenamiento con calor, hablé con un médico formado como instructor de yoga, así como con los fundadores de estudios de yoga caliente, y me enteré de que, aunque el yoga caliente tiene sus beneficios, para algunas personas puede tener algunos inconvenientes potencialmente graves.Aquí está todo lo que necesitas saber sobre el yoga caliente, y cómo practicarlo con seguridad.

Ashtanga vinyasa yoga

Los beneficios del yoga caliente son una mayor flexibilidad y flexibilidad en tus músculos. Te permite ablandarte hasta ser capaz de doblarte mucho más profundamente. También te permite pensar en tu respiración de una manera realmente diferente, porque tienes que concentrarte en tu respiración incluso para permanecer en la sala.
El lado negativo del yoga caliente es un mayor riesgo de lesiones. Algunos dirían que tus músculos son tan blandos que podrías lesionarte más fácilmente. Y debido a que el calor es tan intenso, no necesariamente estás prestando tanta atención a los detalles como lo harías de otra manera.

Después del yoga caliente

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Tomé mi primera clase de yoga caliente hace unos 2 años porque tenía un Groupon. Una vez a la semana, durante cuatro semanas seguidas, me metí en una sala caliente con un 60% de humedad y me agaché, me estiré y me moví con otros 15 extraños sudorosos (¡y afortunadamente con incienso!) durante 90 minutos.
Al terminar la clase me sentía deshidratada (a pesar de que estaba bebiendo una tonelada de agua), y extremadamente fatigada. Me gusta salir de mi clase de yoga sintiéndome renovada y lista para afrontar el día, no como si necesitara volver a la cama durante unas horas. Pero puede que yo esté en la minoría. La gente de todo el mundo adora el yoga caliente. No se puede negar que esta tendencia está resonando entre los yoguis de todo el mundo.
Pero no podía quitarme la sensación de que había algo más en el yoga caliente que mis únicas impresiones, así que durante las últimas semanas he investigado un poco sobre los pros y los contras del yoga caliente, y esto es lo que hay.