Como bajar las pulsaciones de forma natural

Mi ritmo cardíaco rápido me preocupa, ¿qué puedo hacer?

La frecuencia cardíaca cambia de un minuto a otro. Depende de si está de pie o tumbado, de si se mueve o está sentado, de si está estresado o relajado. Sin embargo, la frecuencia cardíaca en reposo tiende a ser estable de un día para otro. El rango habitual de la frecuencia cardíaca en reposo está entre 60 y 90 latidos por minuto. Por encima de 90 se considera alta.
Hay muchos factores que influyen en la frecuencia cardíaca en reposo. Los genes desempeñan un papel. El envejecimiento tiende a acelerarla. El ejercicio regular tiende a reducir la frecuencia cardíaca. (En su mejor momento, el campeón de ciclismo Miguel Indurain tenía una frecuencia cardíaca en reposo de sólo 28 latidos por minuto). El estrés, los medicamentos y las enfermedades también influyen en la frecuencia cardíaca en reposo.
Los resultados de los estudios de investigación observacionales respaldan la relación entre la salud y la frecuencia cardíaca. Investigadores noruegos informaron anteriormente de los resultados de un amplio estudio que analizaba los cambios en la frecuencia cardíaca en reposo a lo largo de 10 años. Reclutaron a más de 29.000 personas sin antecedentes de enfermedad cardíaca, hipertensión arterial ni ningún otro tipo de trastorno cardiovascular, y midieron su frecuencia cardíaca en reposo cuando iniciaron el estudio y de nuevo 10 años después.  Este estudio se publicó en el Journal of the American Medical Association.

Reduzca su ritmo cardíaco un 25% más rápido – men’s health minute

Este artículo fue escrito por Zora Degrandpre, ND. La Dra. Degrandpre es médico naturista licenciada en Vancouver, Washington. También es revisora de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Recibió su ND del Colegio Nacional de Medicina Natural en 2007.
Si ha notado que su frecuencia cardíaca es alta, o si su médico se lo ha dicho, puede estar preocupado. Aunque las frecuencias cardíacas humanas tienen cierta variación natural, una frecuencia cardíaca anormalmente alta puede conducir a muchas condiciones de salud graves, incluyendo un accidente cerebrovascular, un ataque cardíaco o una enfermedad pulmonar. Si su frecuencia cardíaca es más alta de lo saludable, hay algunas cosas que puede hacer para reducirla de forma natural.
Este artículo fue escrito por Zora Degrandpre, ND. La Dra. Degrandpre es médico naturista licenciada en Vancouver, Washington. También es revisora de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Se licenció como médico naturista en el National College of Natural Medicine en 2007. Este artículo ha sido visto 96.893 veces.

Cómo reducir la presión arterial y disminuir el ritmo cardíaco

La presión arterial alta es peligrosa. Puede provocar muchos problemas de salud, como ataques al corazón, derrames cerebrales, insuficiencia cardíaca, angina de pecho, enfermedad de las arterias coronarias, enfermedad de las arterias periféricas, enfermedad renal, pérdida de visión, disfunción sexual y mucho más.
Dejar de fumar y mantenerse alejado del humo de segunda mano es vital para su salud, y es una buena manera de reducir su presión arterial. Si fuma, hable con su médico sobre cómo dejarlo. Y luego deje de fumar. Es una de las mejores cosas que puedes hacer para estar sano y reducir el riesgo de sufrir problemas de salud graves.
Otro paso importante es perder peso y mantener un peso saludable. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer hipertensión arterial y muchas otras enfermedades y afecciones. Perder tan sólo un 5% de su peso corporal puede tener un impacto positivo significativo en su presión arterial. Los estudios han demostrado que la combinación de ejercicio y pérdida de peso mejora las cifras de presión arterial incluso más que cualquiera de las dos cosas por separado. Puede parecer desalentador perder peso, pero es posible. Hable con su médico sobre cómo lo han hecho otras personas. Y considere también la posibilidad de acudir a un consejero de pérdida de peso. Usted puede hacerlo. Y después de perder sólo unos pocos kilos de peso saludable, debería empezar a ver cómo bajan sus cifras de presión arterial.

Cómo reducir el ritmo cardíaco de forma natural

Actual a partir de: 31 de agosto de 2020 Autor: Personal de Healthwise Revisión médica: Dr. E. Gregory Thompson – Medicina Interna Dr. Martin J. Gabica – Medicina Familiar Dra. Kathleen Romito – Medicina Familiar Dr. Adam Husney – Medicina Familiar Dr. John M. Miller, FACC – Cardiología, Electrofisiología
Revisión médica: E. Gregory Thompson MD – Medicina Interna & Martin J. Gabica MD – Medicina Familiar & Kathleen Romito MD – Medicina Familiar & Adam Husney MD – Medicina Familiar & John M. Miller MD, FACC – Cardiología, Electrofisiología
Esta información no sustituye el consejo de un médico. Healthwise, Incorporated, renuncia a cualquier garantía o responsabilidad por el uso de esta información. El uso de esta información significa que usted está de acuerdo con los Términos de Uso. Conozca cómo desarrollamos nuestro contenido.