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Como calmar las agujetas
Rigidez en todo el cuerpo
¿Te despiertas algunas mañanas sintiéndote como el Hombre de Hojalata de El Mago de Oz, buscando tu lata de aceite? La rigidez puede deberse a un duro entrenamiento en el gimnasio o simplemente a estar demasiado tiempo sentado en una misma posición. Es incómodo y puede impedirte hacer las cosas que te gustan. Sin embargo, hay buenas noticias para ti. Hay formas de reducir la rigidez de forma natural y hacer que tu cuerpo vuelva a la acción. Aquí tienes algunas sugerencias.
Lo último que querrás hacer es moverte cuando te sientas rígido, pero es una de las mejores cosas que puedes hacer. Especialmente si la rigidez es el resultado de hacer ejercicio, moverse te ayudará a reducir las molestias y la rigidez. Salga a dar un paseo o a nadar, simplemente haga que su cuerpo se mueva e intente eliminar parte de la rigidez.
Cuanto más flexible seas, menos rígido estarás. Así pues, si te levantas con sensación de rigidez, deberías hacer algunos estiramientos de todo el cuerpo para ponerte en marcha y aliviar parte de la rigidez. Esto también puede aplicarse después de estar sentado demasiado tiempo, como cuando viajas en coche o en avión. Basta con realizar algunos ejercicios de amplitud de movimiento para aliviar la rigidez y la tensión.
Remedios para la rigidez corporal
Sea cual sea el motivo, la rigidez de las articulaciones puede hacer que las tareas cotidianas sean un verdadero dolor de cabeza. Sin embargo, con el tipo de nutrición adecuado y unos cuantos consejos, es posible que puedas aflojar un poco más tus articulaciones.
Aplicar temperaturas extremas puede ayudar a las articulaciones rígidas. Para una opción más fría, aplique una compresa fría o una bolsa de hielo en la articulación durante unos 15 o 20 minutos, todos los días. Al hacerlo, puede ayudar a reducir la inflamación y la hinchazón, además de fomentar el movimiento de la articulación. También contribuirá a minimizar el dolor, ya que adormece los receptores del mismo.
Si decides darte un baño, utiliza sales de Epsom. Se han utilizado tradicionalmente para aliviar los músculos y las articulaciones doloridas, ya que el baño de gusanos puede ayudar a relajar los músculos, mientras que el magnesio de las sales puede absorberse por vía transdérmica (a través de la piel) y puede ayudar a la función muscular.
Probablemente esto no es lo que quieres oír si tus articulaciones están rígidas después de hacer ejercicio, pero puede ayudar. La fisioterapia y los estiramientos pueden ayudar a aumentar la movilidad de las articulaciones y reducir la rigidez. Los ejercicios de espuma en las zonas rígidas son especialmente útiles.
Qué causa la tensión muscular en todo el cuerpo
A medida que las personas envejecen, suelen empezar a experimentar rigidez en las articulaciones. Los años de uso de las articulaciones, los huesos y los músculos acaban por afectarles, causando rigidez y malestar. La mayoría experimenta rigidez por la mañana, justo después de despertarse. La rigidez articular puede deberse a varios factores. Siga leyendo para descubrir qué causa la rigidez articular y qué puede hacer para tratarla.
La rigidez articular es exactamente lo que su nombre indica. Las molestias pueden variar en gravedad. Algunos casos pueden ser leves y sólo afectan a la movilidad durante un breve periodo de tiempo después de estar sentados o tumbados durante mucho tiempo. Otros pueden ser más graves y causar más molestias y una disminución de la movilidad. En ocasiones, la rigidez puede ir acompañada de inflamación y dolor, lo que hace que caminar o estar de pie resulte doloroso. La rigidez articular puede ser causada o empeorada por varios factores. No toda la rigidez articular está causada por el envejecimiento. La rigidez puede ser un signo de una enfermedad subyacente. Entre las afecciones que causan rigidez articular se encuentran la artritis, la gota, la bursitis, el lupus, el cáncer de huesos y la enfermedad articular degenerativa de Atlanta. La dieta, el peso y otros factores del estilo de vida también pueden influir en la movilidad y la rigidez.
Tratamiento de la rigidez muscular
Cómo hacer frente a las agujetas de aparición retardada después de un entrenamientoEs normal tener dolores musculares uno o dos días después de un entrenamiento intensivo o de un ejercicio riguroso, sobre todo si se está aumentando la intensidad del ejercicio o se empieza a practicar un nuevo deporte o ejercicio. Las molestias musculares y el dolor muscular tardío están causados por pequeñas lesiones en la fibra muscular y el tejido conectivo.Esta condición, conocida como
Si no has hecho ejercicio durante un tiempo o si estás empezando una nueva actividad física, es probable que experimentes dolores musculares después del entrenamiento. La buena noticia es que una vez que el cuerpo se acostumbra al nuevo deporte o ejercicio, el dolor muscular es mínimo o nulo.
Cómo mantener la motivación para hacer ejercicio¿Cuánto tiempo se supone que dura el dolor muscular? Los dolores musculares que se producen después de un entrenamiento riguroso suelen remitir tras 24 o 48 horas de descanso. Pero si los dolores musculares no desaparecen tras unos días de descanso o incluso se vuelven más intensos, podría ser una señal de que has sufrido una lesión muscular grave.Experimentar un dolor muscular intenso durante un entrenamiento también podría ser una señal de que tienes una distensión muscular o una lesión muscular. Si el dolor muscular va acompañado de dificultad para respirar, fiebre alta, debilidad muscular y rigidez de cuello, acude al médico.
