Como crujirse la espalda uno mismo

Como crujirse la espalda uno mismo

Cómo agrietarse la espalda tumbado

Este artículo fue escrito por Karen Litzy, PT, DPT. La Dra. Karen Litzy, PT, DPT es una fisioterapeuta licenciada, conferenciante internacional, propietaria de Karen Litzy Physical Therapy, PLLC, y presentadora del podcast Healthy Wealthy & Smart. Con más de 20 años de experiencia, se especializa en un enfoque integral de la práctica de la terapia física utilizando ejercicios terapéuticos, terapia manual, educación sobre el dolor y programas de ejercicios en el hogar. Karen tiene una Maestría en Ciencias en Terapia Física y un Doctorado en Terapia Física de la Universidad de Misericordia. Karen es miembro de la Asociación Americana de Fisioterapia (APTA) y es portavoz oficial de la APTA como miembro de su cuerpo de medios de comunicación. Vive y trabaja en la ciudad de Nueva York.
El agrietamiento de las articulaciones (también llamado cavitación articular) a menudo se siente bien porque puede liberar la tensión y aumentar el rango de movimiento. Romper o liberar las articulaciones de la columna vertebral suele ser seguro si se hace de forma controlada y dentro de los planos normales de movimiento de la columna[1].

Cómo romper la parte superior de la espalda

¡Hay tantos problemas de espalda en el mundo de hoy! 8 de cada 10 adultos sufren de dolor de espalda a corto o largo plazo. No es de extrañar que tanta gente esté recurriendo a la atención quiropráctica. ¿Pero qué pasa si no puedes ir a ver a un quiropráctico porque no puedes salir de casa o permitirte los costes? ¿Puede hacerlo usted mismo? ¿Puedes hacerte un ajuste quiropráctico tú mismo?
Mucha gente cree que puede ver un video en Youtube o recibir un ajuste de un quiropráctico y luego empezar a hacer su propia espalda – lo cual es una idea extraña si se considera que el quiropráctico típico pasa por más de 4.600 horas de educación para obtener su título. Sólo eso significa que va a haber una gran diferencia entre la auto-fractura y el trabajo de un quiropráctico capacitado en ti.Aún así, vamos a hablar de esto. Hoy en día, mucha gente se está autofisurando la espalda (o dejando que un amigo lo haga) y creemos que es muy importante ayudar a la gente a entender los problemas que conlleva la autofisuración.
La columna vertebral en sí es increíblemente fuerte, pero la médula espinal, que se aloja dentro de la columna, es preciosa y frágil. La médula espinal está ocupada con las neurotransmisiones que permiten la sensación, el movimiento y la coordinación cerebro-cuerpo. El cerebro envía señales a través de la columna vertebral a todos los órganos y tejidos vitales.

Cómo romper su propia espalda tiktok

Para algunos, no hay nada tan satisfactorio como el sonido y la sensación de un crujido de espalda. La sensación de liberación, los chasquidos audibles y el estiramiento profundo pueden parecer una clase de yoga de 30 segundos.Y, crujir la espalda no siempre es algo malo, siempre y cuando no lo hagas constantemente.  “De vez en cuando, no pasa nada, pero crujir la espalda a diario puede hacer que el cartílago se desgaste, provocando dolor o posiblemente roturas de tendones y ligamentos”, explicó el cirujano ortopédico Armin Tehrany a Women’s Health. Healthline también informó de que el agrietamiento de articulaciones como el cuello o la espalda puede provocar un estiramiento permanente de los ligamentos circundantes. Esto puede causar condiciones tales como la inestabilidad perpetua, lo que hace que usted tenga más riesgo de desarrollar osteoartritis. El crujido crónico de la espalda también puede dejarle con hipermovilidad, o un rango anormal de movimiento en sus articulaciones.
Si quieres crujirte la espalda, pedirle a tu amigo sin licencia que lo haga por ti no es la mejor opción Con todos esos riesgos en juego, no es de extrañar que cuando se trata de manipular los huesos de la espalda, los expertos digan que siempre es mejor que lo haga un profesional. Pero, si eso no es una opción, partirse la espalda uno mismo es más seguro que pedirle a un amigo que lo haga por ti.  “Es bastante difícil que te hagas daño cuando te rompes la espalda por ti mismo, ya que instintivamente querrás protegerte del daño”, dijo a SELF el doctor Ferhan Asghar, profesor asistente de cirugía ortopédica en UC Health.

Cómo romper tu espalda baja como un quiropráctico

tu columna vertebral.Rotación de la columna vertebral de piePonte de pie, extiende los brazos delante de ti. A continuación, gire lentamente la parte superior del cuerpo hacia el lado derecho, con las caderas y la parte inferior del cuerpo todavía hacia delante. A continuación, vuelva a la primera posición y luego gire hacia la izquierda. Esto hará que tu espalda se agriete y se sienta más suelta. Estiramiento con rodillo de espuma en posición supina Flickr – Foto de Eric Astrauskas El siguiente método para romper la espalda consiste en practicar el estiramiento con rodillo de espuma en posición supina. Acuéstate sobre tu espalda con las rodillas dobladas. A continuación, coloca un rodillo de espuma horizontalmente bajo tus hombros. A continuación, entrelaza los dedos en la parte posterior de la cabeza o puedes extenderlos a lo largo del cuerpo. Utiliza los talones para hacer rodar tu cuerpo hacia arriba y abajo del rodillo de espuma. El rodillo de espuma presionará tu columna vertebral. Este método es el más cómodo de todos los métodos sobre cómo crujir la espalda y debería sentirse como un masaje en lugar de crujir la espalda. Estiramiento del omóplato en posición supinaPrimero,