Como desinflamar el nervio ciatico

Como desinflamar el nervio ciatico

Cómo curar la ciática de forma permanente

La mayoría de la gente sabe lo que significa la ciática: un dolor en la parte baja de la espalda que se irradia hacia abajo, hacia el glúteo izquierdo o derecho, hacia la pierna y a veces hasta el pie. En algunos casos, el dolor puede ser insoportable y, aunque sea difícil de creer, la ciática suele desaparecer en 3 meses con un tratamiento conservador. Ese “tratamiento conservador” al que nos referimos aquí son terapias no invasivas que se pueden realizar en la comodidad de su propia casa.
Las 5 terapias caseras para la ciática que se indican a continuación son buenas opciones para las personas que han comenzado a experimentar recientemente el dolor del nervio ciático o cuyo dolor no es grave, pero le insto a obtener la aprobación de su médico antes de probar cualquiera de estos tratamientos caseros. Si llevas varias semanas con ciática o tienes un dolor debilitante en la parte baja de la espalda y en las piernas, deberías consultar a tu médico.
Puede parecer poco natural hacer ejercicio cuando se tiene dolor, pero las investigaciones sugieren que descansar demasiado puede agravar los síntomas de la espalda y las piernas. En su lugar, incorpora ejercicios suaves a tu día a día para aliviar la ciática. La clave está en la suavidad: El ejercicio no debe ser doloroso ni extenuante. Un paseo alrededor de la manzana (sí, ya sé que no es en casa, pero está lo suficientemente cerca) es un gran ejemplo de actividad física que mantiene su columna vertebral fuerte sin hacer ningún daño adicional. Además de fortalecer la columna vertebral (por ejemplo, los ejercicios para el tronco, una columna vertebral más fuerte protege mejor contra el dolor), el ejercicio desencadena la liberación de endorfinas para reducir la percepción del dolor.

Alivio inmediato del dolor de ciática

El dolor constante o las molestias intermitentes de la ciática pueden ir desde una sensación de calor y humedad en el muslo hasta un dolor punzante y abrasador a lo largo de la pierna. Los síntomas pueden aparecer en cualquier momento, por lo que es una buena idea contar con un plan de tratamiento.
Asegúrese de seguir las instrucciones del envase para evitar daños en la piel y los tejidos. La envoltura térmica puede llevarse bajo la ropa y suele adherirse directamente a la piel. Puedes utilizar este tratamiento cómodamente en casa o en el trabajo durante un brote de ciática.
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudar a aliviar la tensión en la zona lumbar. El ejercicio también favorece la curación de los tejidos blandos, mejora el funcionamiento del sistema nervioso y puede disminuir la sensibilidad al dolor.1 Los ejercicios para la ciática incluyen técnicas que ayudan a aliviar la presión sobre las raíces del nervio ciático y a fortalecer la parte inferior de la columna vertebral, el abdomen y las piernas.
El uso de la terapia de infrarrojos o de calor antes de un ejercicio ayuda a calentar y aflojar la rigidez de los tejidos. Puedes utilizar una bolsa de hielo después del ejercicio para tratar cualquier dolor o molestia. Se pueden hacer estiramientos sencillos en casa o en la oficina cuando se tienen síntomas de ciática recurrentes o que se agudizan. Haz siempre ejercicio dentro de los límites tolerables y empieza con 2 ó 3 repeticiones, subiendo poco a poco a 5.

Recuperación de la debilidad de la pierna por ciática

“He estado teniendo mucho dolor en la parte baja de la espalda, y está viajando por mi pierna”. Si un paciente viene a DISC Sports & Spine Center con una queja como esta, es probable que se deba a un dolor del nervio ciático, o ciática. Suponiendo que seamos capaces de determinar que es donde se origina el dolor después de una historia clínica y un examen físico, hay una serie de medidas que podemos tomar para tratar de aliviarlo.
El nervio ciático recorre un largo camino por el cuerpo.    Comienza en la parte baja de la espalda y viaja por las nalgas hasta el muslo, extendiéndose por la pierna hasta el pie. Ciertas afecciones, como una hernia discal, espolones óseos o estenosis espinal, pueden hacer que el nervio ciático se comprima o inflame, provocando dolor a lo largo del recorrido del nervio.
La experiencia del dolor del nervio ciático puede variar de una persona a otra. La mayoría de las veces, se siente en una sola pierna, pero a veces ambas piernas pueden tener dolor. Puede ser constante o ir y venir. Puede sentirse como un dolor ardiente o una sensación punzante. Puede causar dolor en la parte delantera, trasera o lateral de la pierna. Algunas personas pueden incluso notar entumecimiento, hormigueo o debilidad en la pierna o el pie.

Ejercicios para aliviar el dolor de ciática

La ciática es una irritación del nervio ciático, que es el mayor nervio del cuerpo humano. Los nervios ciáticos se originan en varios nervios de la parte baja de la espalda. Estos nervios se ramifican hacia fuera de la columna vertebral y luego se unen en cada nalga para formar el nervio ciático, que luego se irradia hacia abajo en cada pierna. El dolor del nervio ciático se irradia por el mismo camino.
La irritación del nervio ciático está causada por el atrapamiento de la raíz nerviosa (también conocido como compresión nerviosa, nervio pinzado o neuropatía por atrapamiento). Esta forma particular de atrapamiento se denomina radiculopatía lumbar, ya que las raíces nerviosas dañadas se encuentran en la parte lumbar de la columna vertebral. La compresión del nervio en sí puede ser causada por:
La ciática leve puede desaparecer por sí sola. Las medidas de autocuidado que pueden ayudar incluyen el cese de toda actividad que provoque dolor, la realización de estiramientos de la parte baja de la espalda, la aplicación de una bolsa de hielo de forma intermitente en la zona que provoca el dolor y la toma de AINE (antiinflamatorios no esteroideos) como el ibuprofeno.
Si el reposo, la aplicación de hielo u otros métodos de autocuidado no han mejorado su estado después de tres días, consulte a un fisiatra, un cirujano de la columna vertebral o su médico de cabecera para analizar sus síntomas. Si experimenta entumecimiento grave, hormigueo o problemas para orinar, acuda a un médico lo antes posible.