Como evitar los juanetes

Como evitar los juanetes

Cómo curé mi juanete

Una de cada tres personas mayores de 65 años tiene juanetes. Un juanete es una protuberancia ósea en la base del dedo gordo del pie que se desarrolla cuando el dedo gordo empuja contra los otros dedos. Con el tiempo, la articulación del dedo gordo puede crecer y sobresalir.
Un factor de riesgo común para el desarrollo de juanetes es la genética, que no se puede controlar. Pero otros factores de riesgo, como los zapatos que usas regularmente, son cosas que puedes trabajar para prevenir la aparición de juanetes.
Jeremy Moran, DPM, y nuestro equipo en ToeOp en Tomball, Texas, son expertos en el tratamiento y la prevención de los juanetes. Usted puede utilizar los siguientes cuatro consejos para ayudar a prevenir los juanetes de desarrollar o empeorar.
Los zapatos estrechos con los dedos de los pies en punta pueden estar de moda, pero son una de las principales causas de los juanetes. Los zapatos con puntera puntiaguda tienden a juntar los dedos de los pies. En los zapatos estrechos, el dedo gordo del pie puede ser empujado por debajo o por encima del siguiente dedo.
Los zapatos con puntera ancha permiten que los dedos se separen y reducen el riesgo de desarrollar juanetes. Además, las plantillas ortopédicas pueden ayudar a redistribuir el peso en los zapatos para aliviar la presión de los dedos.

Cómo reducir los juanetes de forma natural

Este artículo ha sido redactado por la Dra. Laura Marusinec. La Dra. Marusinec es una pediatra certificada en el Hospital Infantil de Wisconsin, donde forma parte del Consejo de Práctica Clínica. Se doctoró en la Facultad de Medicina del Medical College of Wisconsin en 1995 y completó su residencia en Pediatría en el Medical College of Wisconsin en 1998. Es miembro de la Asociación Americana de Escritores Médicos y de la Sociedad de Cuidados Urgentes Pediátricos.
Los juanetes son protuberancias inflamadas, dolorosas e hinchadas en la articulación de la base del dedo gordo del pie que se desarrollan cuando el dedo gordo del pie es constantemente empujado hacia los otros dedos, normalmente por llevar zapatos de punta estrecha, mal ajustados y/o de tacón alto. Los pies planos, la postura de la rodilla, la genética e incluso la artritis también contribuyen a la formación de juanetes, que pueden parecer artritis debido a la inflamación, el enrojecimiento y el dolor sordo. A medida que los juanetes progresan, el dedo gordo se vuelve más torcido y genera más dolor, lo que puede provocar cojera y otros problemas articulares en el tobillo o la rodilla. Los juanetes son bastante comunes en Estados Unidos, y más de un tercio de las mujeres los padecen[1].

Ejercicios para prevenir los juanetes

El término médico para un juanete es “Hallux Abducto Valgus “, o simplemente “Hallux Valgus”. Se trata de una deformación de la zona del dedo gordo del pie que incluye una protuberancia en la parte interior o medial del pie, justo detrás del dedo gordo en la cabeza del primer metatarsiano con la correspondiente angulación del dedo gordo hacia el segundo dedo. A veces, el dedo gordo se superpone al segundo dedo o pasa por debajo de él. La “protuberancia” es en realidad la cabeza del primer metatarsiano, ya que éste se ha desplazado hacia fuera del pie, ensanchándolo. Además, la protuberancia puede agrandarse debido a la inflamación por la presión del zapato al rozarlo. Los juanetes pueden causar dolor por la inflamación, un mal ajuste del calzado, problemas de equilibrio por los cambios biomecánicos en el pie por la alteración de la anatomía y otros problemas.
En general, los juanetes son el resultado de defectos biomecánicos en el pie que son genéticos/congénitos. Es común ver que los juanetes pasan de generación en generación, más comúnmente en las mujeres. Las mujeres son más propensas a los juanetes debido a que las articulaciones y los ligamentos son generalmente más flexibles, incluso en el pie. Este mayor movimiento resultante permite que cualquier defecto biomecánico se exacerbe causando el desplazamiento de los huesos y luego los juanetes. Los ligamentos de las mujeres son más flexibles debido a la necesidad de dar a luz. Además, el calzado femenino puede ser un problema. Aunque los zapatos por sí solos no crean juanetes, los zapatos pueden amplificar los defectos biomecánicos subyacentes. Los zapatos de vestir, los tacones altos, la puntera puntiaguda, los zapatos sin cordones, etc., son los culpables. El calzado y sus efectos se tratarán más adelante en este blog. Además, la artritis y otros trastornos articulares y del tejido conjuntivo pueden contribuir a la formación de juanetes.

Zapatos para prevenir los juanetes

¿Ha tenido alguna vez un juanete, o tiene uno ahora? Si es usted como muchos de mis pacientes y su respuesta es afirmativa, no está solo. Según el Journal of Orthopedic and Sports Physical Therapy, más de 64 millones de personas en Estados Unidos tienen juanetes.  Las mujeres son más propensas a desarrollarlos que los hombres, principalmente debido al uso de zapatos apretados (especialmente tacones altos) que empujan los huesos del pie en una forma antinatural con el tiempo.
En los casos graves, puede ser necesaria una intervención quirúrgica (juanectomía) para corregir el problema. Sin embargo, por muy desagradables que sean los juanetes, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a prevenirlos o, al menos, para evitar que empeoren una vez que los tenga.
Un juanete es una protuberancia ósea, normalmente dolorosa, que sobresale de la articulación que conecta el dedo gordo con el pie. Los expertos no están seguros de las causas exactas de los juanetes, pero creen que pueden deberse a la artritis, a la genética, a una estructura del pie débil o deficiente, a que una pierna es más larga que la otra o a la sobrepronación del pie, que hace que el peso del cuerpo de una persona se desplace y ejerza presión sobre la articulación del dedo gordo, haciendo que el hueso se desplace hacia fuera.