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Además del envejecimiento natural e inevitable de las articulaciones de la rodilla, hay otros factores que pueden aumentar la susceptibilidad al dolor. La artrosis, las lesiones, el exceso de peso corporal y la falta de fuerza y flexibilidad muscular pueden causar o contribuir a los problemas de rodilla.
La artrosis es el tipo de artritis más común. Con esta enfermedad degenerativa, el cartílago que amortigua las articulaciones se rompe y puede causar dolor, inmovilidad, rigidez e hinchazón. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que más de 32,5 millones de adultos en Estados Unidos padecen osteoartritis.
Tanto si se trata de un traumatismo previo como de un esfuerzo repetitivo por arrodillarse, correr, etc., una lesión en la rodilla también puede provocar un dolor agudo, sordo, recurrente o crónico. La lesión puede acabar convirtiéndose en artrosis si no se trata.
Si se ejerce una presión adicional sobre las articulaciones que soportan peso, como las rodillas, también se corre el riesgo de sufrir dolor de rodilla. El exceso de peso corporal no sólo acelera el deterioro de las articulaciones, sino que también aumenta el riesgo de artrosis.
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Lindsey Elizabeth Cortes (Pfau) MS RD CSSD es una Dietista Registrada y Especialista Certificada en Dietética Deportiva con más de 10 años de experiencia en nutrición y rendimiento deportivo de élite. Lindsey es la propietaria y fundadora de Rise Up Nutrition, que ayuda a los atletas a superar los desórdenes alimenticios para rendir al máximo nivel (www.RunwithLindsey.com). Lindsey también trabaja con atletas universitarios de primera división en una universidad local y tiene contratos con las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos y unidades de fuerzas especiales de élite. Es una corredora de competición desde las distancias de 5k hasta el maratón y es una apasionada del uso de los alimentos como combustible para el cuerpo, la mente y el alma.
Erica Roth es escritora desde 2007. Es miembro de la Sociedad de Periodistas Profesionales y fue bibliotecaria de referencia universitaria durante ocho años. Roth es licenciada en literatura francesa por la Universidad de Brandeis y tiene un máster en biblioteconomía por la Escuela de Postgrado de Biblioteconomía y Documentación del Simmons College. Sus artículos aparecen en varios sitios web.
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Seamos sinceros: cuando la rodilla está rígida, parece hinchada y se siente dolorida, la mera idea de moverla más de lo necesario parece, bueno… totalmente innecesaria. Subir las escaleras, llevar la compra desde el coche, incluso a veces simplemente levantarse de la silla… todo duele.
Entonces, ¿por qué moverías más la rodilla para hacer ejercicio? Porque eso es precisamente lo que necesita hacer para sentirse -y moverse- mejor. El ejercicio es una parte importante del plan de tratamiento de la artritis de rodilla, y su médico se lo recomendará, tanto si tiene osteoartritis como una forma autoinmune e inflamatoria como la artritis reumatoide o psoriásica.
La rodilla es una de las articulaciones más grandes y fuertes del cuerpo, dice el doctor Wayne Johnson, cirujano ortopédico y profesor clínico adjunto de la Universidad de Oklahoma. Está formada por tres huesos: el fémur, la tibia y la rótula.
Los programas de ejercicio para la artritis que incluyen ejercicios de fuerza y aeróbicos pueden ayudar a reducir los síntomas, mejorar el movimiento y la función de las articulaciones, mejorar el equilibrio y controlar el peso corporal. “En el caso de la artrosis de rodilla, los ejercicios de fuerza son especialmente importantes”, añade Lauren Shroyer, MS, directora de desarrollo de productos del American Council on Exercise.
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El cartílago de la rodilla comienza a desgastarse con el tiempo debido a la tensión repetitiva de la articulación de la rodilla. Estar sentado o de pie de forma prolongada suele provocar mayores molestias, y las actividades en las que se soporta el peso, como caminar, ponerse en cuclillas o subir y bajar escaleras, pueden resultar muy difíciles y dolorosas si no se dispone de un cartílago adecuado para la amortiguación y el apoyo.
La causa más común de pérdida de cartílago en la articulación de la rodilla es la artrosis de rodilla. Cuando la pérdida de cartílago es grave, ponerse de pie y caminar puede resultar muy difícil debido al dolor. La pérdida de cartílago en la articulación de la rodilla también puede ser consecuencia de una lesión en la rodilla, como la rotura del ligamento cruzado anterior (LCA), la rotura del menisco y la dislocación de la rótula, que aumentan el riesgo de que se dañe el cartílago y se desarrolle una artrosis de rodilla en el futuro.
