Dolor de juanetes al caminar

Dolor de juanetes al caminar

Alivio del dolor de juanetes

McClanahan ha presentado un estudio al Journal of Sports Rehabilitation que muestra cómo los corredores que usan Correct Toes y zapatillas de correr de punta ancha tienen una mejora estadísticamente significativa del equilibrio. Hasta que esos resultados se hagan públicos, Fournier, de la AAPSM, tiene esto que decir sobre los separadores de dedos: “Lo peor que van a hacer es nada. Es mejor usarlos durante 30 minutos al día”. Este régimen también tiene beneficios añadidos. Como la mayoría de los músculos de los pies y la parte inferior de las piernas se insertan en el último hueso del dedo (la falange distal), cuando la gente empieza a usar separadores de dedos, otras partes del cuerpo también mejoran. “La gente vuelve y cree que sólo trabajamos los pies, y dice: ‘Vaya. Mi núcleo se activó’ o ‘Mi columna cervical se siente mejor'”. Esa es la parte sorprendente de la cadena cinética: todo está conectado.
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Cómo prevenir los juanetes

Si usted tiene un juanete – que es una protuberancia ósea que se forma en la base de su dedo gordo del pie – entonces usted puede experimentar dolor diario en ese dedo. Algunas personas acuden a Next Step Orthopedics porque necesitan que el Dr. Dominique Nickson realice una cirugía de juanetes. Otros pacientes, sin embargo, pueden disminuir el dolor y las molestias de los juanetes siguiendo algunas sugerencias. Aquí hay siete maneras que usted puede vivir con juanetes.
Mantener un peso saludable reducirá la cantidad de presión que soportan sus pies, lo que puede reducir el dolor de los juanetes. Puedes evitar el aumento de peso llevando una dieta equilibrada y haciendo al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día.
Los zapatos apretados harán que tu juanete sea más doloroso. A la hora de comprar zapatos, debes buscar opciones con suelas anchas que no presionen la articulación del dedo. Unas buenas opciones de calzado son las zapatillas deportivas, las sandalias y los zapatos de cuero suave.
Coloca la bolsa de hielo sobre el juanete durante unos 15 minutos. Asegúrate de mover la bolsa de hielo para no congelarte. Si no tienes una bolsa de hielo, puedes obtener beneficios similares sumergiendo los pies en agua fría.

Cómo reducir los juanetes de forma natural

Muchas mujeres tienen juanetes, una deformación de la articulación metatarsofalángica (MTP) en la base del dedo gordo. Un juanete se desarrolla cuando el primer hueso metatarsiano del pie gira hacia fuera y el dedo gordo apunta hacia dentro (hacia los otros dedos), haciendo que la articulación sobresalga (ver “Anatomía de un juanete”). El nombre en latín de esta deformación es hallux valgus (hallux significa dedo gordo del pie y valgus significa girado con respecto a la línea media del cuerpo). La mayoría de los zapatos no se adaptan a la protuberancia resultante, por lo que ejercen presión sobre la articulación desalineada. Con el tiempo, la bursa (una bolsa llena de líquido que rodea y amortigua la articulación) se inflama y toda la articulación se vuelve rígida y dolorosa.
El juanete es más probable que se desarrolle cuando los pies susceptibles se aprietan repetidamente en un calzado estrecho y de punta. El dedo gordo del pie empuja contra los demás dedos, a veces pasando por encima o por debajo de ellos. Como resultado, la base del dedo gordo – la articulación metatarsofalángica (MTP) – sobresale o se angula del pie. Para juzgar la gravedad de un juanete, los médicos toman una radiografía y miden los ángulos entre determinados huesos del pie, en particular, el ángulo del hallux valgus (HVA) -el ángulo entre el primer metatarsiano y el dedo gordo- y el ángulo formado por el primer y el segundo metatarsiano, llamado ángulo intermetatarsiano (IMA). El límite superior de la normalidad para el HVA es de 15 grados; para el IMA, de 9 grados.

Dolor de juanetes por la noche

Los juanetes suelen desarrollarse en las mujeres, que son más propensas a usar regularmente zapatos estrechos y apretados. Los zapatos ajustados ejercen presión sobre la parte exterior del dedo del pie, empujándolo gradualmente hacia dentro.  Los tacones altos pueden aumentar la presión en la parte delantera del pie y provocar diversos problemas en los pies en algunos casos.
La mayoría de los síntomas de los juanetes implican la presión del zapato contra la región del juanete. Esto suele provocar dolor directo sobre el juanete, hinchazón, enrojecimiento y/o ampollas. Dado que los zapatos estrechos empujan el dedo gordo hacia dentro, el uso de zapatos anchos puede aliviar la presión sobre el pie.
Lo siento, señoras, esto significa que sus zapatos de salón favoritos tendrán que desaparecer. Opta por zapatos planos con mucho espacio en la puntera. Evita los zapatos demasiado cortos, apretados o puntiagudos, y los que tengan un tacón de más de un par de centímetros.
Cuando vayas a comprar tu próximo par de zapatos, acude a una zapatería que cuente con zapateros bien formados para medir tus pies. Un ajustador de calzado capacitado no sólo le llevará a los zapatos que mejor se ajustan, sino que a menudo puede modificar el zapato para que se ajuste a los pies difíciles de ajustar. Recomendamos encarecidamente Fleet Feet y las tiendas New Balance.