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Dolor en el soleo al caminar
estiramiento del músculo sóleo
“Es la culminación de microdesgarros a lo largo del tiempo y de la debilidad”, dice Holland. “Tu cuerpo no va a ser capaz de empujarse a sí mismo de la manera que necesitas, y ahí es donde realmente aprendes el papel del músculo”. ¿Cómo afecta el sóleo a mi carrera? Aunque las verdaderas lesiones del sóleo son raras, el uso excesivo -un dolor sordo, recurrente y molesto- es muy común en los corredores, dice Holland. “Una de las grandes cosas que la gente olvida sobre el gemelo es el hecho de que absorbe el impacto”, dice Siik. “Cada vez que bajas al final de tu marcha, tu cuerpo tiene que frenar. Los músculos que te van a permitir frenar son el gastrocnemio y el sóleo, en ese orden. Es el último músculo que absorbe el impacto”. La mayoría de las personas sobrecargan los músculos del sóleo al correr más sobre la planta del pie; en realidad, es una medida de protección para evitar que el impacto suba hasta las rodillas.Algunas personas corren de forma natural sobre la parte delantera del pie (y no hay nada malo en ello: es igual de eficaz que una zancada con el pie trasero), pero hacerlo demasiado puede suponer un riesgo de distensión del sóleo. Si la tensión en las pantorrillas es más reciente, la culpa puede ser del calzado.
lesión del sóleo cuánto tiempo de reposo
El músculo sóleo es uno de los tres músculos situados en la pantorrilla. Está situado en la parte posterior de la pierna, empezando por debajo de la rodilla y terminando en el talón. El músculo sóleo es el que ayuda a formar el tendón de Aquiles. Además de ser un músculo importante para caminar y correr, el sóleo ayuda a la circulación de la sangre devolviéndola al corazón.
Una distensión o lesión del músculo sóleo puede dificultar mucho la realización de tareas cotidianas y actividades recreativas. Una persona que sufra dolor en el músculo sóleo probablemente tendrá problemas para subir y bajar las escaleras, correr, bailar o caminar a paso ligero. Este tipo de dolor del músculo de la pantorrilla también puede provocar una sensación de desequilibrio.
Los síntomas del dolor del músculo sóleo pueden afectar al talón, el tobillo, la rodilla, la pantorrilla e incluso la espalda. Hay ocasiones en las que el dolor puede ser extremo. Por ejemplo, muchas personas con dolor en el sóleo dicen sentir molestias en el talón hasta el punto de no poder poner peso en el pie afectado. A continuación se ofrece una lista de los síntomas más comunes del dolor en el sóleo.
Puede parecer que es fácil forzar el sóleo, pero en realidad hace falta mucho esfuerzo para lesionar este músculo. La razón por la que el problema es tan común es que correr cuesta arriba obliga a la rodilla a doblarse más de lo habitual, lo que supone una tensión para el músculo sóleo. Además, a medida que envejecemos, tendemos a ser menos activos. Cuando una persona mayor pasa de ser sedentaria a subir repentinamente una colina o unas escaleras, puede forzar lo que se ha convertido en un músculo muy débil.
síntomas del músculo sóleo tenso
El tríceps surae es el término médico para el músculo de la pantorrilla. Está formado por la cabeza medial y lateral del músculo gastrocnemio (el gran músculo visible de la pantorrilla), así como por el músculo sóleo, más delgado. El tríceps surae se conecta al tendón de Aquiles. Una distensión muscular puede producirse en cualquiera de las tres unidades musculares.
En realidad, las pantorrillas están formadas por dos músculos diferentes: (1) el gastrocnemio (cabezas medial y lateral) y (2) el sóleo. Ambos son poderosos músculos responsables de la flexión plantar (apuntar con el dedo del pie o ponerse de puntillas) y son músculos vitales para caminar, correr y mantener el equilibrio. El gastrocnemio es el músculo más grande de la pantorrilla y forma la protuberancia que se ve debajo de la piel. El gastrocnemio tiene dos partes o “cabezas”, que combinadas crean su forma de diamante. El sóleo es el músculo más pequeño y plano que a menudo se pasa por alto porque se esconde debajo del músculo gastrocnemio.
Su nombre deriva de la palabra latina “solea”, que significa “sandalia”. El sóleo se extiende desde justo debajo de la rodilla hasta la articulación del tobillo, uniéndose a la parte superior de los huesos de la pierna tibia y peroné (en la rodilla) e insertándose en el tendón de Aquiles (junto al talón).
dolor del músculo sóleo después de correr
Sentirás dolor, molestias y tensión en los músculos de la parte posterior de la pierna. El clásico “estiramiento de la pantorrilla” suele provocar dolor, al igual que las elevaciones de pantorrilla o los saltos verticales.
Al igual que en el caso de una distensión del gastrocnemio, el músculo sóleo sufrirá molestias, tensión y dolor. Las distensiones del sóleo pueden distinguirse de las del gastrocnemio comparando el dolor provocado por un estiramiento tradicional de las pantorrillas con las piernas rectas con el dolor provocado por un estiramiento de las pantorrillas con las rodillas dobladas.
En cualquier tipo de distensión de pantorrilla, es posible que pueda sentir una zona de tejido muscular especialmente tensa o sensible, ya sea palpando con los dedos o rodando sobre un rodillo de espuma rígido o un tubo de PVC.
Aunque es bastante fácil diagnosticar una distensión de pantorrilla sin necesidad de realizar ninguna prueba médica avanzada, a veces se justifica la realización de una resonancia magnética si el médico desea obtener más información sobre la localización exacta o la gravedad de la lesión. Suele utilizarse en el caso de distensiones graves y desgarros francos del músculo.
Es probable que las distensiones de pantorrilla recurrentes tengan una raíz biomecánica, ya sea por razones anatómicas o relacionadas con la marcha, porque algunas personas dependen más de sus músculos de la pantorrilla para generar energía o tienen una estructura muscular menos capaz de soportar cargas elevadas.
