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Ejercicios para los ojos
Ejercicios para los ojos 2022
Parpadear es una forma sencilla de mantener los ojos frescos y ayuda a que se concentren durante más tiempo. Los usuarios de ordenadores y los que ven la televisión tienden a parpadear menos, sobre todo cuando están concentrados en algo. Cada vez que parpadeas, tus ojos entran en un breve período de oscuridad que ayuda a mantener tus ojos frescos y descarga la información anterior para que estén listos para la nueva información, lo que reduce la tensión ocular.
1. Sentado o de pie, coloque el pulgar a unos 25 centímetros delante de usted y concéntrese en él. 2. Ahora enfoca otra cosa a unos 3 metros delante de ti.3. Respira profundamente entre el enfoque en tu pulgar y el objeto a 3 metros de ti.
1. Siéntese en una posición cómoda.2. Estire el brazo con el pulgar en posición de autostop.3. Concéntrese en el pulgar mientras el brazo está extendido.4. Ahora acerque el pulgar a usted, concentrándose hasta que el pulgar esté a unos 5 centímetros delante de su cara.5. Ahora aleje el pulgar de nuevo hasta que el brazo esté completamente extendido.6. Haga esto durante unos minutos seguidos a lo largo del día.
Ejercicios oculares nhs
Todos conocemos la importancia de estar sanos haciendo ejercicio regularmente y manteniéndonos activos. Lo mismo puede decirse de los ojos. Nuestros ojos también necesitan un ejercicio regular al igual que el resto de nuestro cuerpo.
Si eres usuario de una pantalla, parpadear es una gran forma de ejercitar los ojos para reducir la tensión ocular. A menudo nos olvidamos de parpadear cuando miramos la pantalla del ordenador. Los beneficios de parpadear son que nos permite mantener los ojos frescos y mantener la atención durante más tiempo. Todo lo que hay que hacer es mirar hacia delante y parpadear cada 5 segundos durante los dos minutos siguientes.
Este es un gran ejercicio para la flexibilidad de los músculos oculares. Es sencillo de realizar. Mirando fijamente a una pared en blanco, imagine una gran figura 8 inclinada sobre su lado a 3 metros de usted. Ahora traza el camino de la figura 8 con tus ojos sin mover la cabeza. Hazlo en un sentido durante un minuto y luego en el sentido contrario durante un minuto.
Por último, pero no por ello menos importante, recuerde siempre dar a sus ojos un descanso adecuado asegurándose de dormir ocho horas. Si utilizas el ordenador, intenta descansar los ojos durante 10 minutos lejos de la pantalla por cada 50 minutos de trabajo.
Ejercicios oculares para el ojo vago
Se han realizado muchos estudios para averiguar si los ejercicios oculares pueden mejorar la visión física, haciendo posible volver a ver sin gafas ni lentes de contacto. Sin embargo, estos estudios han desmentido este mito. Aunque los músculos de sus ojos pueden fortalecerse, su visión no mejorará lo suficiente como para perder la necesidad de usar gafas o lentes de contacto porque “su necesidad de gafas se basa en la forma de su ojo, el tamaño de su pupila y la capacidad de cambiar el enfoque…” (Dailey, WebMD).
Los ejercicios oculares fortalecerán los músculos oculares débiles, mejorando la circulación sanguínea y el tono muscular. Los músculos de los ojos deben estar tonificados para conseguir una visión lo más nítida posible, con la ayuda de gafas y lentes de contacto, si es necesario. Esta tonificación ayuda a minimizar la tensión ocular, permitiendo que sus ojos trabajen de forma más eficiente.
Algunos ejercicios están enfocados específicamente para pacientes con astigmatismo en uno o ambos ojos. Rebuild Your Vision define el astigmatismo como “…la superficie frontal de la córnea no se curva como debería: normalmente un lado será más plano que el otro. La luz intenta pasar a través de la córnea, pero debido a la curvatura incorrecta, la luz no pasa de manera uniforme y esto da lugar a la visión borrosa que puede estar experimentando.”
Ejercicios para los ojos del momento
Si lleva gafas o lentes de contacto, es probable que se haya sentido al menos un poco tentado a investigar los infomerciales y libros que promueven ejercicios oculares para mejorar la vista sin cirugía. Algunos programas afirman incluso que sus fieles adeptos pueden llegar a renunciar a sus gafas. Si esto parece demasiado bueno para ser verdad, es porque lo es.
Los proveedores de programas de ejercicios oculares autodirigidos no han llevado a cabo ensayos aleatorios para verificar la eficacia de sus programas, y no existe ninguna prueba médica que avale su afirmación, tan frecuente, de que el uso de lentillas debilita los ojos y requiere gafas graduadas cada vez más potentes. Además, algunos programas se basan en ideas que no concuerdan con la anatomía y la fisiología de la visión.
Practicados con fidelidad, los ejercicios oculares pueden ayudar a retrasar la necesidad de usar gafas o lentes de contacto en algunas personas. Pero no es necesario comprar un programa especial de ejercicios o seguir una gimnasia visual prescrita para conseguirlo. Si tienes los ojos cansados por un trabajo excesivo de cerca -como mirar fijamente al ordenador-, los descansos visuales para enfocar objetos a mayor distancia son una buena idea. Y es importante animar a tu sistema visual a dar lo mejor de sí mismo.
