El psoas y las emociones

Pandiculación psoas

Músculo de la supervivenciaNuestro músculo Psoas es conocido como el músculo de la “lucha y la huida”. Como puedes ver en la imagen de abajo, el Psoas conecta nuestra columna lumbar con la parte interna de los muslos pasando por la articulación de la cadera. La conexión entre nuestra espalda y nuestras piernas nos permite correr y patear. Estas son las dos funciones principales que necesitamos en el modo “lucha-huida” (¡de ahí el nombre!) Cuando nuestro sistema nervioso detecta que estamos en peligro, alerta a nuestro Psoas para que se active. Esto nos permite estar preparados para huir de un león que nos persigue, o para luchar contra otro depredador que puede ser más rival para nosotros. La conexión neuronal entre nuestro cerebro y nuestros músculos es una vía de doble sentido. Al igual que el cerebro le dice al Psoas que se active; cuando el Psoas está en flexión está enviando mensajes neuronales al cerebro diciendo “¡estamos en peligro y vamos a necesitar apoyo!”. Cuando el cerebro recibe este mensaje de nuestros músculos tensos, nuestro sistema nervioso dispara el cortisol y la adrenalina necesarios para preservar nuestra vida. Obviamente nuestro Psoas es muy importante cuando se trata de la supervivencia. (también es un músculo primario involucrado en nuestra estabilidad y equilibrio) . El Psoas estresadoEl problema cuando nos enfrentamos a un estrés crónico o a un trauma es que nuestro Psoas suele estar en un estado constante de flexión (activación).

Qué se siente al liberar el psoas

Las caderas son una zona en la que la gente guarda mucha tensión inconsciente, viejas emociones y profundas vulnerabilidades. Pero, ¿cómo es que nuestras caderas están tan fuertemente asociadas a las emociones? Tu retención inconsciente es apretar la mandíbula. Esta misma acción de apretar se produce en las caderas cuando nos sentimos amenazados (lucha o huida) o escuchamos malas noticias. Nuestra respuesta natural al estrés es utilizar las caderas para huir, luchar o inclinarse hacia delante y levantar las rodillas en posición fetal para proteger nuestro núcleo. Estas acciones utilizan las caderas y cuando estos músculos han sido apretados con fuerza se acortan y la tensión total nunca se libera del todo. No sólo atrapa la tensión muscular, sino también la emoción cognitiva profunda que se siente en ese momento. Esta tensión inconsciente puede ser mantenida a partir de un evento traumático, o de muchos pequeños eventos donde el estrés de sentimientos como la tristeza, el miedo y la preocupación se almacenan y pueden quedar atrapados. No importa cómo se diga, estirar los músculos de la cadera provoca una liberación y permite que la emoción almacenada se derrita.Esta es una de las maravillas del yoga. Muchas personas lloran inexplicablemente en estas posturas al resurgir viejas emociones. Como los flexores de la cadera son músculos tan fuertes, cuando nos acercamos a las posturas de apertura de cadera puede ser un reto, pero sigue con ello y RESPIRA. La respiración te llevará a través de ella y pronto transformará tu estado en calma, mientras dejas ir el estrés almacenado. Es, literalmente, una de nuestras posturas favoritas, una vez que aprendes a respirar y a dejarte llevar.

Estiramiento del psoas

Tu mente consciente te hace conocer una pequeña fracción de esa información, de modo que eres capaz de concentrarte en las tareas actuales y en los objetivos futuros. Es imperativo para tu supervivencia que no seas capaz de sentarte todo el día a escudriñar todos los detalles de años pasados y viejas experiencias.
Cuando tienes una experiencia traumática, se almacena literalmente en tus células. Tus emociones tienen una función de corteza motora, lo que significa que inician respuestas físicas. Cuando esas respuestas físicas no se liberan por completo, se quedan atascadas. Los animales y los bebés no almacenan el trauma en sus cuerpos de la misma manera que los adultos, sobre todo porque después de una confrontación o experiencia estresante, sacuden sus cuerpos rápidamente para liberarlo físicamente.
Como adultos, se nos anima a no llorar, a no temblar y a no mostrar nuestras emociones, para no parecer “débiles”. Claro, no siempre es apropiado expresar nuestras emociones más profundas, sin embargo, si no encontramos un espacio seguro para hacerlo, vivimos con ellas persiguiéndonos para siempre.

El psoas y los traumatismos

Se cree que el músculo psoas tiene un vínculo directo con la parte más antigua e instintiva de nuestro tronco cerebral y médula espinal. El modo en que vivimos hoy en día, con prisas constantes, compitiendo y consiguiendo logros, tiene al psoas en un estado constante de “lucha o huida”.
“El psoas es el lomo (filet mignon) del cuerpo humano. Jugoso, flexible y dinámico, el psoas es el mensajero primordial del sistema nervioso central. Es mucho más que un simple músculo, puede percibirse como el guardián o el portavoz de Dan Tien, Hara, o lo que comúnmente se denomina su “intuición visceral”. En algunas filosofías espirituales, el psoas se denomina ‘el músculo del alma'”.
– Liz Koch (coreawareness.com)Algunos pueden creer que las opiniones de Liz Koch y otros, están exagerando el verdadero funcionamiento de los músculos. Sin embargo, no se puede discutir la profundidad del músculo. Es, literalmente, el músculo más profundo del cuerpo humano y el epítome de nuestros “músculos centrales”. Es el responsable de mantenernos estables, afectando a nuestro equilibrio estructural y a la integridad muscular, y también afecta a nuestra flexibilidad, fuerza, amplitud de movimiento, movilidad articular e incluso al funcionamiento de los órganos.