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Escucha a tu cuerpo
Escuche el significado de su cuerpo
Cuando un submarino va a toda pastilla, puede hacer sonar el sonar, pero no oirá casi nada. Está haciendo demasiado ruido de sí mismo. No te preocupes, podrás acelerar el ritmo cuando quieras. Todos tenemos mucha práctica en este aspecto. Si queremos ir más despacio para escuchar algo, también tenemos que practicar esto.
Cuando respiras con normalidad, no creas sensaciones inusuales en tu cuerpo, por lo que esto se traduce fácilmente en la ausencia total de sensaciones. Respira tan profundamente como puedas, incluso cuando no estés corriendo por una montaña, y tendrás algo nuevo. Sentirás. Será interesante. Recuerda relajarte. Si estás rígido y tenso, sólo te sentirás rígido y tenso. Quieres algo más que eso. Usa tus inhalaciones para expandirte y sentir todo lo que tienes. Usa tus exhalaciones para suavizar todo lo que puedas sentir.
Deja que tu respiración lo haga por ti, y practica primero en tu cuerpo. Cuando estés relajado, tus inhalaciones te darán un impulso, y tus exhalaciones te harán más movible. Así que deja que se mueva. No hay que tomar decisiones, sólo respirar y dejarse llevar.Practica esto con tu cuerpo al principio, y luego intenta practicarlo con todo. Respira, dale tiempo y observa lo que ocurre. Tu cuerpo ya se está recableando a sí mismo, basándose exactamente en lo que estás haciendo, ahora mismo. Te estás haciendo a ti mismo.
Escucha a tu cuerpo y descansa
Tal vez sigas las recomendaciones estándar para una alimentación saludable, pero no parecen funcionar para ti y siempre estás luchando contra los antojos. O tal vez esté constantemente distraído por la tecnología y abrumado por el ajetreo, demasiado disperso para encontrar placer en sus comidas.
Aprender a escuchar las reacciones de tu cuerpo ante la comida puede hacer mucho más que ayudarte a perder peso. Las investigaciones sugieren que la alimentación consciente -la conciencia sin prejuicios de la experiencia completa de comer- puede contribuir a la pérdida de peso, a la disminución de las emociones negativas y a una relación más sana con la comida. También puede ayudarte a encontrar una conexión más profunda con los alimentos que comes, nutriéndote de formas que quizás nunca antes habías experimentado.
Para saber cómo reacciona realmente tu cuerpo ante la comida, primero tienes que escuchar con atención. Esto incluye ser consciente de lo que ocurre en tu cuerpo, en tu mente y en el mundo que te rodea mientras comes. Puede implicar prestar atención a todo el proceso de la comida: de dónde viene, cómo se prepara y cómo se digiere. Y puede implicar prestar atención al proceso dinámico de la alimentación, por ejemplo, a los cambios que se producen en el cuerpo cuando se come un alimento concreto, una cantidad determinada de comida o un alimento preparado de una manera determinada.
Escucha a tu cuerpo
Aprender a escuchar a tu cuerpo y ser receptivo a lo que dice y quiere es un elemento clave para tener una relación positiva y saludable contigo mismo. Sin embargo, tendemos a ignorar estas sensaciones o pensamientos.
Estoy seguro de que la mayoría de nosotros ha pasado mucho más tiempo a solas en el último año que antes. El hecho de tener que adaptarnos a una nueva forma de vida ha provocado muchos cambios sin precedentes, como la escasa vida social. Por eso es crucial que escuchemos las necesidades de nuestro cuerpo para atender los sentimientos subyacentes que podamos tener.
Puede parecer una tontería, pero aprender a escuchar lo que el cuerpo quiere y necesita es una herramienta esencial para el bienestar. Es fácil ignorar los pensamientos o los sentimientos haciéndonos sentir mal por ciertas cosas como no comer la comida “correcta”, no ser productivo, no hacer ejercicio, no salir de casa, no levantarse de la cama, no ser lo suficientemente bueno, etc.
Por ejemplo, si te sientes muy cansado o de mal humor un día determinado, sé más amable. No te obligues a hacer un entrenamiento extenuante a primera hora de la mañana antes del trabajo. No pongas el despertador temprano si no tienes que estar despierto a esa hora. No te exijas a ti mismo que actúes de la misma manera que lo harías en un día normal. No pasa nada por tener días libres, y debes respetar tu mente y tu cuerpo respetando cómo te sientes.
Escuche su libro de cuerpo
En mi libro La receta definitiva para la felicidad se tratan estos temas con detalle. La sección sobre la conciencia del cuerpo termina con tres cosas prácticas que puedes hacer hoy mismo. Para emprender el camino hacia una mayor conciencia, dígase a sí mismo lo siguiente y luego lleve sus palabras a la acción:
1. Tomaré decisiones para maximizar la energía de mi cuerpo. Mi cuerpo es mi conexión con el suministro infinito de energía del universo. Si siento falta de energía de alguna manera, significa que estoy resistiendo el flujo de este suministro infinito. Preguntaré a mi cuerpo lo que necesita y seguiré sinceramente su consejo. El estado ideal es experimentar tal ligereza que no me sienta limitado por mi cuerpo. Éste y el mundo son uno.
2. 2. Antes de actuar sobre cualquier emoción, consultaré a mi corazón. Mi corazón es una guía fiable cuando confío en él. Controla las emociones de los demás a mi alrededor. Esto me ayuda a experimentar la empatía, la compasión y el amor. El corazón es la sede de la inteligencia emocional. La inteligencia emocional me permite entrar en contacto con mi yo más profundo. Nutre todas las relaciones al recordarme que debo verme a mí mismo en el otro.
