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Estoy delgada pero tengo barriga hinchada
La parte inferior del abdomen sobresale en la mujer
“La hinchazón es una sensación de plenitud, opresión o distensión en la zona del vientre, que a menudo hace que uno se sienta demasiado lleno o incómodo”, dice Catherine Crow, profesional de la terapia nutricional holística.
Johnson explica que la hinchazón puede ser el resultado del consumo de alimentos que nuestros estómagos tienen dificultades para digerir, o de alimentos a los que tenemos una intolerancia. La hinchazón también puede estar relacionada con el consumo de demasiada sal, con el Síndrome del Intestino Irritable (SII) e incluso con el hecho de masticar chicle, dice.
“Las dietas habituales y la restricción de alimentos son causas comunes de hinchazón porque le dicen a tu cuerpo que ralentice el metabolismo, reduciendo los jugos digestivos con el tiempo”, dice Crow, que dirige Butter Nutrition en Seattle.
“Piensa en tu cuerpo como en una casa”, dice. “Si no ganas lo suficiente para pagar la factura de la luz, ¿qué haces? Pues bajas la calefacción de tu casa para compensar, puede que no enciendas las luces tan a menudo o que no realices el mantenimiento habitual. El cuerpo funciona de forma similar. Cuando no entran suficientes calorías, el cuerpo ahorra energía reduciendo la temperatura corporal (ralentizando el metabolismo), disminuyendo los jugos digestivos (debilitando la digestión), reduciendo el pulso y ralentizando la función tiroidea (lo que se traduce en menos energía). Se trata de una respuesta de supervivencia incorporada por el cuerpo, para ayudarle a aguantar más tiempo con menos comida”.
¿por qué mi estómago sobresale en la parte superior?
Shapiro explicó que cuando nuestros niveles de cortisol son elevados, tendemos a desear el azúcar porque nuestro cuerpo quiere energía rápida en caso de emergencia. Sin embargo, este azúcar añadido podría aumentar el aumento de peso central. “Así que nos estresamos, liberamos cortisol, ganamos peso en el abdomen y ansiamos más azúcar, comemos más azúcar y ganamos más peso”, dijo. ¿Su sugerencia? Dormir bien, eliminar los alimentos a los que se es intolerante (incluido el azúcar), controlar el estrés mediante la atención plena y la meditación, y recurrir a algo que no sea el azúcar (como los amigos) cuando se esté estresado o emocionado.
Alrededor de la menopausia, Sant dijo que incluso las personas que llevan la mayor parte de su peso en las caderas y los muslos a menudo notan que sus vientres comienzan a crecer. “El descenso de estrógenos, unido a la ralentización natural del metabolismo a medida que se envejece, puede ser la causa”, explica. “Construir más músculo a través del entrenamiento de fuerza (y concentrarse en su núcleo) puede ayudar a marcar la diferencia”.
Una de las quejas más comunes cuando se toman medicamentos con receta es el aumento de peso, especialmente en el estómago. Varios medicamentos pueden provocar un aumento de peso, como los antipsicóticos, los antidepresivos, los fármacos para reducir la presión arterial y los medicamentos para la epilepsia o la diabetes.
¿por qué mi estómago aumenta de tamaño pero no aumenta de peso?
A veces, hacer ejercicio y dieta o ser delgado por naturaleza no significa que no tengas que lidiar con la grasa del estómago. Es posible que hayas notado cómo tus amigos o incluso tú, a pesar de ser delgados, tienen una barriga visible. El hecho de que tu estómago sobresalga cuando estás en forma crea una gran confusión. Pero no es un caso entre un millón y ocurre más a menudo de lo que crees. Es posible que te crezca la barriga porque beber una botella de cerveza fría después del trabajo es tu forma de relajarte, o puede ser el resultado de un problema de salud con el que estás luchando. En este artículo, descubrirás por qué se te sobresale la barriga y cómo solucionar eficazmente este problema.
Hay diferentes razones por las que el estómago sobresale incluso si estás en plena forma. Para saber cómo deshacerse de ese problema, primero hay que determinar su causa. Así pues, aquí tienes algunos factores que pueden causar una barriga visible:
Puede ser agradable relajarse después de un duro día de trabajo y tomarse una botella de cerveza o una copa de vino, pero si la cantidad de alcohol consumida supera la norma y es regular, puede favorecer la deposición de grasa en la zona abdominal. Las investigaciones coreanas demuestran que el consumo constante de alcohol en adultos provoca un aumento del perímetro de la cintura, lo que se traduce en grasa en el vientre (6). Además, el consumo excesivo de alcohol tiene muchas consecuencias negativas, como ciertos tipos de cáncer, pancreatitis, daños en el músculo cardíaco, hipertensión arterial e infartos. Por lo tanto, si quieres recortar un poco tu cintura, deberías reducir la cantidad de alcohol que consumes o plantearte dejar este hábito por completo.
¿por qué la parte superior de mi estómago es más grande que la inferior?
Imagina que te quitas la camiseta, te miras al espejo y ves cero barriga. Ni una pequeña barriga. Ni un poco de barriga. Ni una barriga, ni una mollera, ni una rueda de repuesto, ni una barriga. Cero barriga. Una barriga plana y ondulada donde solía estar la suavidad. La mayoría de nosotros hace tiempo que abandonamos ese ideal. Hemos aceptado la grasa del vientre como un albatros inevitable, un compañero de por vida, una parte normal de ser un ser humano normal.
Mi libro, Dieta Vientre Cero, desvela los secretos de los alimentos que proporcionan todas las proteínas esenciales, vitaminas, minerales y fibra que necesita para perder peso y dar la vuelta a sus factores genéticos, al tiempo que evita los errores de la dieta tradicional que causan hambre, inflamación y aumento de peso de rebote. Y reduce casi inmediatamente la hinchazón y el malestar digestivo que no sólo le hace parecer y sentirse más gordo, sino que se suma a la inflamación que causa el aumento de peso a largo plazo. En este adelanto, descubrirás mis 20 maneras favoritas de vencer la hinchazón, cortesía de Zero Belly Diet.
¿Alguna vez has notado que algunos días te levantas, te miras en el espejo y te ves y te sientes más delgado? Y otros días vas a abrocharte los pantalones y piensas: “¿Qué ha pasado?”. Podría estar en tu cabeza: quizá no te sientes tan en forma y animado como normalmente. Pero tal vez sea porque sigues pesando lo mismo, pero en realidad pareces más gordo gracias a la hinchazón del vientre, el efecto secundario de un intestino desequilibrado. Según la Sociedad Americana de Nutrición Clínica, un bicho saludable llamado L. plantarum, una cepa bacteriana que se encuentra en los alimentos de origen vegetal, puede disminuir la hinchazón, sobre todo en personas con intestino irritable. Se encuentra en mayores concentraciones en los alimentos vegetales fermentados, como el chucrut y las aceitunas en salmuera, y en muchos de los alimentos de la Dieta Vientre Cero.
