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Flor de loto posición
estiramientos para ayudar a conseguir un estiramiento completo del loto
Cuando se siente desubicada o ansiosa, KK Ledford recurre a una de las posturas por excelencia del yoga, el Loto. Cuando la instructora de Anusara, con sede en San Francisco, se mueve en esta asana consagrada, siente que sus fémures se arraigan, sus ingles se asientan y su cuerpo se eleva. Al acomodarse, encuentra su línea media y visualiza sus raíces descendiendo a la tierra mientras la energía se mueve hacia arriba y hacia fuera de la parte superior de su cabeza. A partir de esta danza de estabilidad y suavidad, una satisfacción y una calma naturales la invaden. Esta poderosa apertura de cadera y corazón ha cambiado completamente su energía. “Siento que la tierra me sostiene, y desde ese lugar me siento realmente equilibrada mientras una sensación de libertad emerge de mi corazón”.
La postura del loto (Padmasana) es considerada por muchos como una postura arquetípica del yoga. La disposición de las manos y los pies en la postura se asemeja a los pétalos de una flor de loto, el capullo que crece desde su base en el barro hasta descansar sobre el agua y abierto al sol. La imagen es nada menos que una metáfora del proceso de desarrollo del yoga. “Un loto tiene sus raíces en el barro y, cuando crece, se convierte en una hermosa flor”, dice Richard Rosen, director del Piedmont Yoga Studio de Oakland (California) y editor colaborador de Yoga Journal. “De la misma manera, cuando una persona empieza a practicar yoga, está arraigada en el barro como parte del mundo mundano. Pero a medida que progresa, puede convertirse en una flor floreciente”.
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La posición del Loto viene con algunos desafíos, primero, no es la más fácil de lograr. Necesitas tener las caderas increíblemente abiertas para entrar y mantener esta posición. También requiere fuerza y resistencia para la persona que se sienta con las piernas cruzadas, ya que tiene a alguien que pone todo su peso sobre ella.
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desarrollando la flexibilidad del loto – preparando el yoga padmasana
Gabrielle Kassel es escritora sobre sexo y bienestar y entrenadora certificada de CrossFit. Es licenciada en inglés y en mujer y género por el Smith College, y sus escritos sobre sexo, identidad y bienestar han aparecido en Cosmopolitan, Well+Good, Health, Shape, Women’s Health, Greatist y Healthline, entre otros.
Kristie Overstreet, Ph.D., LPCC, LMHC, CST, es una sexóloga clínica y psicoterapeuta con 12 años de experiencia clínica. Es consejera autorizada en California, Florida, Georgia y Luisiana. También es terapeuta sexual certificada, profesional de la adicción certificada y presidenta del Departamento de Terapia, una práctica privada en el Condado de Orange que proporciona servicios de asesoramiento en todo Estados Unidos.
La posición sexual del loto consiste en que uno de los miembros de la pareja se siente con las piernas cruzadas y el otro esté de frente, a horcajadas. Piensa en la posición de “vaquera” (una persona se monta encima de la otra) pero sentada en posición vertical. “Esta configuración deja dos cuerpos cara a cara apretados, lo que puede ser íntimo, dulce y sexy”, dice la sexóloga de Good Vibrations Carol Queen, Ph.D.
cómo hacer padmasana – postura del loto
Algunas de las mejores posturas sexuales se consiguen asumiendo riesgos, desde que nuestros cuerpos alcanzan nuevos niveles de flexibilidad hasta que saltamos vertiginosamente encima de nuestros mejores muebles, pero la postura que combina perfectamente la vulnerabilidad física y mental no es otra que la postura del Loto. Si bien la postura del Loto no tiene necesariamente la audacia y el juego de algunas de nuestras otras posturas favoritas, la pura intensidad de esta posición la convierte en una de nuestras favoritas. Esta postura fomenta mucho el contacto visual, las respiraciones calientes y pesadas cerca de la boca del otro (consejo profesional: cepíllate los dientes con antelación para esta postura) y el logro de un equilibrio perfecto con vuestros cuerpos para que podáis encontraros juntos para obtener un placer profundo que os haga doblar los dedos de los pies. Si lo hacéis correctamente, ambos os sentiréis, ejem, abiertos, como una vibrante flor de loto fucsia en flor.
Tal vez estés empezando a sentirte un poco abrumado por la coordinación del Cirque du Soleil (te entendemos), pero no te preocupes. Esta posición puede parecer un poco desalentadora al principio, pero es totalmente alcanzable con algo de paciencia y apoyo. Coge una almohada de repuesto, un cojín o una cuña sexual/almohada (en serio, una vez que te comprometas con una cuña sexual nunca volverás atrás) para sentarte o apoyarte en ella y alcanzar la altura y el ángulo adecuados para encontrarte con tu pareja. Además, el segundo miembro de la pareja puede poner los brazos detrás de la espalda y apoyarse, desplazando el peso de su cuerpo y levantando la mitad inferior de su cuerpo y haciéndola más accesible a su pareja. Si tienes dificultades para lograr la penetración, ¡no te preocupes! Utiliza esta posición como juego previo para excitaros mutuamente frotándoos el uno contra el otro, masajeándoos o haciendo cualquier cosa que os excite. No dudes en hacer tuya esta postura tomando tus aspectos favoritos y adaptándola a tu placer.
