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Formas de sentarse en el suelo
cómo sentarse en el suelo sin dolor
Nachiappan Chockalingam recibe financiación de la Comisión Europea, el British Council, ISPO e Innovate UK. Está afiliado a AgeUK Staffordshire, Bionic Charity y Human Study AV. Es consultor de entidades comerciales que fabrican aparatos ortopédicos.
Durante miles de años, los seres humanos han descansado en el suelo utilizando variaciones de la posición en cuclillas, con las piernas cruzadas o de rodillas. Y a pesar de la disponibilidad de sillas y objetos para sentarse, sentarse en el suelo sigue siendo habitual en muchas culturas.
Según los informes, muchas personas de habla inglesa se refieren a sentarse en el suelo como “estilo indio”, aunque también se conoce como “estilo turco”. En Corea, se llama “estilo Yangban”, en honor a la clase dirigente tradicional. Mientras que en Japón, la manera formal de sentarse se llama seiza, que consiste en sentarse sobre los talones con las rodillas apoyadas en el suelo.
En el yoga, sentarse con las piernas cruzadas en el suelo se conoce como sukhasana o loto, y se afirma que está diseñado para estirar los músculos, mejorar la postura y aportar paz mental. Algunas personas afirman que sentarse en esta posición mientras se come favorece la digestión.
sentado con las piernas cruzadas en el suelo
¿Has oído hablar del libro “El dilema del omnívoro” de Michael Pollen? Enseña cómo el maíz está básicamente en todos los alimentos que comemos. Se ha vuelto tan frecuente en el suministro de alimentos que es casi imposible de evitar.
Esta forma se convierte en el nutriente de descanso dominante. El problema es que los otros nutrientes de descanso, los que abren las caderas y fortalecen las piernas y la espalda, ya no forman parte de la dieta de descanso.
Nuestros cuerpos son parte de la naturaleza. Nos va mejor cuando se nos desafía con variedad y pequeñas dosis de estrés. No tanto estrés como para que nos duela, sino lo suficiente como para seguir siendo desafiados y fortalecernos. Enseño sobre las otras fuerzas de la naturaleza para traer en la serie de correo electrónico Fundamentos Fuertes
Hasta que no salimos de una clase de yoga con dolor de espalda no nos damos cuenta de que no podemos hacer esas mismas posiciones corporales que un niño o las personas que viven en entornos naturales pueden hacer sin esfuerzo y sin aprendizaje.
Dado que sólo hay un tiempo determinado para dedicar a la práctica de yoga en un día, una forma de empezar a recuperar parte de la movilidad natural del ser humano es simplemente eliminar la tecnología de la silla y empezar a sentarse en el suelo.
sentarse en el suelo para trabajar
En Bright Side nos sorprendió descubrir que en Japón la gente come sentada en el suelo, y no es sólo porque las casas japonesas sean normalmente muy pequeñas. De hecho, este hábito tiene tantos beneficios para la salud que quizá quieras probarlo.
1. Cuando te sientas en el suelo con las piernas cruzadas y comes, estás haciendo yoga sin esfuerzo al mismo tiempo. Esta posición con las piernas cruzadas se llama postura “fácil”, o sukhasana, y se cree que aumenta el flujo sanguíneo al estómago, lo que ayuda a digerir los alimentos con facilidad y a obtener la mayor cantidad de vitaminas y nutrientes. Cuando te inclinas hacia delante para coger la comida del plato y luego vuelves a la posición inicial para tragarla, estás fortaleciendo los músculos del abdomen, lo que, a su vez, puede evitar la hinchazón.
3. Mientras que sentarse en una silla durante demasiado tiempo puede hacer que le duela la espalda y que acabe forzando los discos de la columna vertebral, sentarse en el suelo estira las rodillas y las caderas. Como esta posición le ayuda a sentarse más alto con cada bocado que da, evita que se encorve y fortalece la espalda y los hombros.
beneficios de sentarse en el suelo
A lo largo de nuestra vida, pasamos la mayor parte del tiempo sentados en una silla o en un sofá. Sin embargo, sentarse en el suelo es la opción ideal en algunos casos, como cuando jugamos con un perro, un niño o cuando no hay suficientes asientos alrededor. Ni que decir tiene que hay algunas formas correctas e incorrectas de conseguirlo. Entonces, ¿cómo sentarse en el suelo sin una silla?
Como regla general, cuando se quiere sentarse en el suelo, hay seis opciones principales entre las que elegir: con las piernas cruzadas, de rodillas, sentado doblado, sentado de lado, sentado largo o incluso en cuclillas. Algunas pueden ser más cómodas que otras, dependiendo de la flexibilidad y la fuerza muscular del individuo.
Como puede ver, hay numerosas formas de sentarse en el suelo sin necesidad de una silla. Si quieres entender más sobre estas posiciones de asiento, te sugiero que te informes sobre lo que sigue. A lo largo de este artículo, se le proporcionará el beneficio de mi experiencia asesorando a pacientes durante más de 30 años sobre cómo sentarse en el suelo sin silla y cómo he diseñado soluciones sencillas para hacerlo.
