Iniciarse en el yoga

Iniciarse en el yoga

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Seré el primero en admitir que soy un completo principiante cuando se trata de yoga. A menudo tengo el característico caminar rígido de alguien que acaba de salir del coche después de un viaje a través del país, lo que indica que no estoy encontrando regularmente mi flujo en la esterilla de yoga. No es que no quiera hacerlo: Miro con asombro las fotos de mis amigos en Instagram haciendo equilibrio sobre un pie con el otro en el aire mientras yo estoy tan tensa que me cuesta agacharme y atarme los zapatos. Pero, el aparentemente interminable catálogo de clases de yoga puede ser muy intimidante, y desde el yoga de la cabra hasta el yoga de la risa, parece que hay tipos de yoga de nueva creación cada año. Si eres como yo, puedes caer presa de la parálisis por análisis. Para nosotros, los principiantes, puede ser un reto averiguar cómo navegar por todas las opciones y empezar una rutina.

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Trata de concentrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para intentar encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezar con ello mentalmente.
Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.
Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.
Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.
De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).

tipos de yoga

Sea cual sea tu edad o tu estado físico, el yoga es una de las mejores formas de mantenerse sano, tener buen aspecto y sentirse bien. Pero, si eres nuevo en el yoga, puede ser difícil saber por dónde empezar. No se sienta intimidado; sólo recuerde algunos consejos sencillos, y estará bien encaminado para practicar un divertido y gratificante entrenamiento de yoga para principiantes.
Para un principiante del yoga, un poco de consejo del experto vendrá siempre en práctico. Es difícil superar la enseñanza presencial en una clase o gimnasio, pero, si no hay nada disponible en su zona, un DVD de yoga para principiantes de alta calidad puede ser igual de bueno. El mejor DVD de yoga para principiantes para usted se adaptará exclusivamente a sus deseos y necesidades.  Rodney Yee y Colleen Saidman han reunido un programa de Yoga para principiantes que le enseña una serie de posturas sentadas y de pie para ser practicadas en cualquier lugar.
Para un principiante con un horario agitado, el Yoga para principiantes AM/PM ofrece una secuencia de entrenamientos suaves diseñados para encajar perfectamente en los ritmos de su ocupado día. Yoga para principiantes de Yee incluye tanto un entrenamiento matutino más corto como una rutina de yoga más intensiva centrada por completo en poses de yoga accesibles para principiantes.

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Yoga. Pensamos que tal vez hayas oído hablar de él. Sin embargo, si nunca lo has probado, es posible que sólo tengas una vaga idea de lo que implica realmente “hacer” yoga. Con esa incertidumbre viene el miedo, que puede llevar fácilmente a que el yoga se quede al final de su lista de tareas. Para que el yoga suba en la lista, necesitas información. Necesitas saber cosas. Cosas como: qué ocurre realmente en una clase de yoga, de dónde viene todo esto del yoga y cómo es que todo el mundo está tan metido en esto. Una vez que tengas estas respuestas estarás mejor preparado para pisar una esterilla de yoga con confianza. Al servicio de ese paso, he aquí algunas cosas importantes que hay que saber sobre el yoga.
El yoga se originó en la India principalmente como una filosofía del universo (es decir, como todo). Durante gran parte de la historia antigua del yoga, la parte física consistía principalmente en unas pocas posturas sentadas y el control de la respiración para apoyar la práctica de la meditación profunda. A finales del siglo XIX y principios del XX, las posturas físicas empezaron a tener un papel más importante. En la década de 1970, los occidentales que viajaban a la India empezaron a llevar las enseñanzas de los maestros indios de yoga a su país y, en algunos casos, las adaptaron para que se ajustaran a los estilos de vida contemporáneos. Ese fue el comienzo del movimiento popular europeo/americano del yoga tal y como lo conocemos ahora.