Joroba en el cuello

Joroba en el cuello

Qué causa la joroba del cuello

Cuando duerme, debe mantener la columna vertebral en una posición similar a su postura óptima de pie, con los hombros bajos, la espalda recta, las rodillas relajadas y las caderas alineadas con los hombros. Para mantener esta posición, siga estas sencillas sugerencias:
Los expertos afirman que los ejercicios que fortalecen la parte superior del cuerpo, incluidos el cuello y los hombros, son una forma eficaz de prevenir y tratar la joroba de viuda, ya que ayudan a aumentar la masa muscular y facilitan la quema de grasa en esta región del cuerpo.
Los músculos suboccipitales son los pequeños músculos situados en la base del cuello que son responsables de tirar de la cabeza en una postura incorrecta hacia delante. Para liberar los músculos de esa posición, debes encontrar sus puntos de activación en la parte posterior de la cabeza y manipularlos.
La joroba de viuda suele ir acompañada de una postura de la cabeza hacia delante, o postura de la cabeza de pollo, una condición en la que tu cabeza sobresale hacia delante de su alineación normal. En este caso, se añaden unos 5 kilos extra de fuerza en el cuello por cada centímetro de protuberancia. Por eso, hacer un esfuerzo consciente para mejorar tu postura debe convertirse en tu rutina diaria.

Cómo deshacerse de la joroba del cuello rápidamente

La medicina tradicional dice que la Joroba de Búfalo se debe a un cambio en los niveles hormonales, en particular a los niveles altos y crónicos de cortisol (la hormona del estrés). También puede estar involucrada una fluctuación (disminución) de otras hormonas, específicamente estrógeno, progesterona y testosterona.
A menudo se asocia con la enfermedad de Cushing, una condición mayormente benigna que afecta a la glándula pituitaria. Y la caracterización más obvia del Cushing es un aumento de grasa en la base del cuello.
SABEMOS que llevar la cabeza hacia delante provoca muchos problemas en la columna cervical y en la parte superior de la espalda, como dolores de cabeza, dolor de hombros, dolor en la parte superior de la espalda, entumecimiento y hormigueo en las manos. Las personas que trabajan con la cabeza hacia abajo y hacia delante, como los dentistas, los contables, los profesionales de la informática, todos luchan con ello.
Años, incluso décadas, de poner el cuerpo en esta posición provocan daños en el cuello. Los huesos cambian de forma, los discos se aplanan y a veces se hernian. También es una de las principales causas de artritis temprana en el cuello.
Otro hecho alarmante es que los millennials son la primera generación de la historia que empezó a usar dispositivos electrónicos cuando eran niños, lo que les pone en una situación muy vulnerable para futuros problemas de espalda y cuello, así como para desarrollar una Joroba de Búfalo.

Ejercicio para la joroba del cuello

¿Alguna vez se ha mirado de lado, ya sea en un espejo o en una foto y ha notado una joroba en la parte posterior de su cuello o tal vez uno de sus amigos o miembros de la familia señaló amablemente que tenía una joroba en el cuello?
Una de las preguntas más comunes que recibo en la consulta de los pacientes que se quejan de problemas en el cuello es ¿qué es esa joroba o qué puedo hacer para eliminar mi joroba en el cuello? Por lo general, es de mínima preocupación fuera de lo que parece, sin embargo, algunas personas son conscientes de ello.
Algunas personas todavía se refieren a esto como una joroba de Dowager, una joroba de búfalo o una postura de la cabeza hacia adelante. El término técnico es “almohadilla de grasa dorsocervical”. El motivo de este nombre es que se trata de una acumulación de tejido graso en la parte dorsal de la columna vertebral, en la parte posterior del cuello.
Los esteroides como la prednisona o condiciones como el síndrome de Cushing pueden causar una acumulación de grasa en la parte posterior del cuello. También el sobrepeso puede hacer que esta zona parezca más grande de lo que es, ya que la C7 generalmente sobresale en esta unión de la columna vertebral.

Joroba en el cuello significa

¿Ha notado alguna vez una joroba en la base del cuello? Es uno de los cambios más comunes que veo como resultado de los cambios de la curva en el cuello y la zona superior de la espalda media. Se llama joroba de viuda o cifosis. El cuerpo deposita más tejido graso en la base del cuello debido a los cambios estructurales que se producen en la columna vertebral y crea una mayor carga en la base del cuello y en los hombros.
Desde otro punto de vista estético y postural, solemos observar que la cabeza se adelanta sobre los hombros desde una vista lateral y a menudo hay una compensación de redondeo a través de los hombros para adaptarse a los cambios en el cuello. Esto suele ocurrir ANTES de que se desarrolle la joroba. La joroba es el resultado de una carga alterada y aumentada a través de la columna vertebral como resultado de estos cambios posturales y estructurales. ¿El inconveniente de que la cabeza se desplace hacia delante sobre el cuerpo? La gravedad es una fuerza constante y una vez que se adelanta, se mantiene gradualmente en esa dirección a menos que se haga algo al respecto. Así que cuanto más se proyecta la cabeza hacia delante, más tensión cae a través de esa zona y más grande se hace la joroba, puede convertirse en un ciclo en cascada.