La mejor meditación guiada

La mejor meditación guiada

La mejor meditación guiada para la manifestación

Si eres nuevo en la meditación, probar meditaciones guiadas sencillas puede facilitarte la obtención de todos los beneficios de la práctica de la meditación y, por tanto, encontrar consuelo, alegría y paz ante las exigencias de tu vida.
Se medita en respuesta a la guía proporcionada por un profesional de la meditación capacitado, ya sea en persona, en una grabación de sonido, en un vídeo o en un texto escrito, en medios mixtos con música o instrucciones habladas, o en una combinación de ambos.
Sea cual sea el objetivo de la meditación, las meditaciones guiadas para objetivos específicos -para la ansiedad, el estrés, la autocuración, un mejor sueño, etc.- son una alternativa útil (y más barata) a la medicina convencional específica.
Las meditaciones guiadas que se dirigen a áreas específicas de mejora no son meras tendencias o modas pasajeras.  Son enfoques altamente investigados y probados que tienen beneficios duraderos para la salud vibrante, la felicidad y el auto-empoderamiento.
La meditación no tiene por qué consistir en sentarse en silencio en una habitación vacía escuchando el sonido de las campanas que soplan en la brisa. Puedes encontrar una gran variedad de meditaciones guiadas fáciles, efectivas y agradables en línea o en tu móvil para que puedas practicar en cualquier momento y lugar.

Cronómetro de la insight – meditación…

“Algunas personas se quejan de tener que dedicar tiempo a su día”, dice Atman Smith, que enseña meditación a las comunidades desfavorecidas de Baltimore. “Sin embargo, la práctica es importante. Es una herramienta que puedes utilizar para volver al presente en situaciones de estrés”.
Pero no debemos dejar de ser conscientes cuando dejamos de meditar. “El propósito de la meditación de atención plena es llegar a ser consciente en todas las partes de nuestra vida, de modo que estemos despiertos, presentes y con el corazón abierto en todo lo que hacemos”, dijo Tara Brach, una popular profesora de meditación con sede cerca de Washington, D.C. “No sólo cuando estamos sentados en el cojín”.
La meditación de atención plena no consiste en dejar vagar los pensamientos. Pero tampoco se trata de intentar vaciar la mente. En cambio, la práctica consiste en prestar mucha atención al momento presente -especialmente a nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones-, sea lo que sea lo que esté ocurriendo.
Además de las instrucciones básicas de meditación, hemos recopilado meditaciones guiadas para algunos ejercicios populares, como el escaneo del cuerpo, la meditación a pie y la alimentación consciente. “Cada una de las prácticas de atención plena aplicadas da vida a una experiencia que, de otro modo, podría ser más automática”, afirma Brach.

Mantra

La atención plena es el objetivo de Smiling Mind, una aplicación de meditación gratuita desarrollada por psicólogos y educadores que ofrece una amplia variedad de programas para todas las edades. Especialmente si te sientes ansioso por el coronavirus o tus hijos se sienten estresados por las interrupciones en su vida normal, esta es una aplicación que tendrá soluciones para toda la familia. Coste: Gratis.DESCARGA AHORA
Es fácil encontrar una aplicación de meditación que ofrezca una prueba gratuita. Es mucho más difícil encontrar una aplicación de meditación de calidad que sea en su totalidad gratuita. Entra el unicornio de las aplicaciones de meditación gratuitas: Insight Timer. Una puerta de entrada multifacética a más de 30.000 sesiones guiadas que aprovechan cada una de las emociones que te sacuden los nervios, y que también ofrece pistas de música relajante, una sección para niños y charlas terapéuticas de la talla del yogui indio Sadhguru y el psicoterapeuta Anthony DeMello.Coste: Gratis.Descarga ahora
Tal y como indica el nombre de esta aplicación de meditación, Calm es un portal hacia la paz mental. Una vez que abres la app, que ha sido descargada más de 50 millones de veces, te invita a completar la Calma diaria o a localizar una meditación más específica para calmar lo que te ocurre: ansiedad, estrés, deseo de romper con malos hábitos, etc. Además, hay meditaciones a pie, escaneos corporales, clases magistrales e Historias del Sueño -una de ellas viene por cortesía de Matthew McConaughey-. No hay nada como dejarse arropar por su acento sureño por la noche: Prueba gratuita de siete días; después, 15 dólares al mes, 70 dólares al año o 400 dólares de por vida.Descargar ahora

Comentarios

Como sabéis, últimamente he pasado por un periodo especialmente difícil en mi vida y a veces me he sentido deprimida, ansiosa y agotada física y mentalmente. Cuando me siento así, sé que lo mejor que puedo hacer para apoyarme es meditar, ya sea usando una técnica de respiración consciente o escuchando meditaciones guiadas. Encuentro que la meditación me da un descanso de cualquier negatividad que sienta y realmente cambia mi conciencia para que pueda ver la vida de una manera más positiva, lo que a su vez alivia mi depresión/ansiedad/agotamiento; a veces, la erradica por completo.He recopilado 10 de mis meditaciones guiadas favoritas, todas las cuales son gratuitas en YouTube. No importa a qué problemas te enfrentes en tu vida, o incluso si simplemente buscas un tiempo de relajación tranquilo para ti, hay una meditación guiada que sería perfecta para ti.Echa un vistazo a la lista y mira cuál te atrae.  1. Meditación del sueño de los chakras (curación y limpieza)