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Mantras para la salud
Dhanvantri mahaa mantram
Un mantra es tradicionalmente un sonido corto, una palabra o incluso una frase pronunciada en sánscrito y utilizada con fines de meditación. Se pronuncia en repetición para ayudar a mantener nuestra mente y nuestro cuerpo centrados en el momento. Y desde la antigüedad, los mantras se han considerado sagrados y como sonidos calmantes, por lo que a menudo se oye el “om” más común para terminar una clase de yoga.
Pero en nuestra época moderna, el término “mantra” ha sido cooptado para incluir declaraciones de autoafirmación que nos dan la fuerza y la confianza para enfrentarnos al mundo. Pero el propósito subyacente sigue siendo el mismo: es una forma de centrar nuestras intenciones y calmar nuestra mente. Así que, en lugar de centrar este artículo en los mantras sánscritos tradicionales, exploraremos algunas frases diarias para decir por la mañana y seguir repitiendo a lo largo del día. Si centras tu mente en estos sencillos lemas, te ayudarán a alcanzar el éxito y la positividad.
Aunque hemos dividido estos mantras en diferentes categorías, todos están relacionados con el poder de tu mente. Porque sin un pensamiento controlado y una creencia positiva, tu espíritu y tu cuerpo no podrían progresar. Es nuestra elección pensar y sentirnos positivos, ¡y nuestra vida nos seguirá en breve! Recuerda repetir la frase que elijas una y otra vez, y no te sorprendas si empiezas a ver un gran cambio.
Poderosos mantras
Mantener una rutina de ejercicios y una dieta saludable no siempre es fácil. A veces, puede resultar difícil mantener la motivación. Pero estas opciones de estilo de vida saludable son una parte importante de la reducción del riesgo de cáncer.
Utilizar un mantra, o una cita o frase inspiradora, puede ayudarle a mantener el rumbo cuando la motivación decae o surgen obstáculos. Los mantras pueden ayudarle a seguir adelante cuando un entrenamiento es difícil o cuando tiene la tentación de desviarse de su dieta. Pueden devolverte a tu objetivo principal y recordarte cuáles son tus metas.
Hemos hablado con algunos de nuestros empleados del Centro de Prevención del Cáncer sobre cuáles son sus mantras o citas favoritas. Compartieron algunas de las frases inspiradoras que les ayudan a ellos y a sus pacientes a mantenerse motivados.
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Una parte fundamental de una rutina de bienestar saludable no es sólo realizar los rituales de autocuidado o crear una rutina nocturna de higiene del sueño, sino visualizar tus objetivos y ser tu mayor defensor para lograr estos sueños. Una forma de empezar el día con fuerza es crear una lista de mantras positivos que te digas a ti mismo. Estos mantras matutinos podrían centrarse en el amor propio, la eliminación de la ansiedad, la felicidad o el éxito. La lista de afirmaciones positivas es completamente interminable. ¿Qué es un mantra? La palabra Mantra viene del sánscrito y significa “mensaje o texto sagrado, amuleto, hechizo, consejo”. El uso de mantras se ha practicado en el hinduismo y el budismo durante siglos, ya que se consideraba que tenía una eficacia espiritual. En pocas palabras, un mantra es una frase o afirmación positiva corta. Un mantra es una afirmación poderosa que puedes repetirte cada día -en voz alta o internamente- para recordarte tu poder, tu fuerza o tu compromiso. Ejemplos de mantras diarios podrían ser recordarse a sí mismo en una situación de estrés que todo estará bien. Los corredores de larga distancia suelen utilizar mantras al final de la carrera como recordatorio de que deben seguir esforzándose incluso cuando están cansados. Un mantra será diferente para cada persona. Es importante recordar que tu mantra es muy personal y que debes tratarlo como tu propia práctica de meditación diaria. Leer más: 30 sugerencias de diario para profundizar
Lista de mantras y sus beneficios
Poner el trabajo imperfectoElige un mantra que te impacte. Escríbelo en algún lugar donde lo veas. Cuando puedas, practica decirlo en voz alta. Decir en voz alta algo que es contrario a nuestro comportamiento y creencias actuales crea una disonancia cognitiva que a menudo nos hace cambiar nuestros pensamientos y comportamientos para alinearlos con el mantra. ¡Qué bien! Este trabajo no es fácil, de hecho es bastante duro, pero es importante y efectivo. No será perfecto al principio, habrá momentos en los que los pensamientos se cuelen, pero cuanto más practiques tomando cada pensamiento cautivo y alineándolo con la verdad, ¡más fácil será! Espero que esto os haya sido útil. Si tenéis un mantra al que os aferráis, ¡me encantaría escucharlo a continuación! Hasta la próxima vez, feliz alimentación y mantente nutrido 🙂
