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Meditacion para la autoestima
Meditación guiada: relación profunda…
¿Has ido alguna vez a una fiesta y 10 personas te dicen lo bien que estás, pero un amigo te dice: “Estás raro”, y lo único en lo que puedes pensar es en ese único comentario? Si la falta de autoestima te tiene deprimido, descubre cómo la meditación puede transformar tu fijación negativa y ayudarte a encontrar la confianza interior que siempre has tenido.
Hay dos formas muy concretas en las que la meditación puede ayudarte a transformar la falta de autoestima en confianza interior y autoestima. En primer lugar, te permite conocerte, saludarte y hacerte amigo de ti mismo. Llegas a saber quién eres realmente, y a aceptar y abrazar cada parte. Pronto descubrirás que tus dudas, inseguridades o miedos son en realidad sólo superficiales, ya que empiezas a conectar con un lugar más profundo de confianza, dignidad y autoestima.
En segundo lugar, te despierta la interconexión entre todos, la sensación de que no estás solo aquí. Más bien, eres una parte de este maravilloso planeta, y cuanto más te extiendas con amabilidad, menos te centrarás en tus propias limitaciones. Descubrir tu interconexión te lleva de un lugar de egocentrismo a otro de centrado en los demás.
Meditación guiada para la confianza y la ansiedad
La autoestima es, sencillamente, cómo nos valoramos a nosotros mismos. Más concretamente, son los pensamientos que nos decimos a nosotros mismos sobre el tipo de personas que somos. Si nuestros pensamientos sobre nosotros mismos son generalmente positivos, entonces tenemos una autoestima sana. Si nuestros pensamientos sobre nosotros mismos son a menudo negativos, entonces -como muchas otras personas- podemos tener una baja autoestima. La buena noticia es que la meditación puede ayudar a cambiar la relación que tenemos con nuestros pensamientos, lo que en última instancia refuerza nuestra autoestima y aumenta nuestra confianza. Sigue leyendo para saber más sobre los beneficios de la meditación sobre la autoestima.
La autoestima es la forma en que nos sentimos y nos valoramos a nosotros mismos. Un sentido frágil de sí mismo es el que fluctúa día a día o momento a momento. Está influenciada por experiencias positivas y negativas que nos llegan desde fuera (por ejemplo, cuando un compañero de trabajo nos felicita o nos menosprecia) o que se generan internamente (cuando reflexionamos sobre nuestra actuación después de una presentación). Por otro lado, un sentido del yo estable rara vez, o nunca, cambiará.
21:01espíritu sanador: meditación guiada para la relajación, la ansiedad…meditaciónrelaxclub – música para dormir & mindfulnessyoutube – 28 mayo 2013
Hay muchas razones para la baja autoestima. La mayoría de ellas provienen de una infancia de abuso físico, o emocional, o incluso de abandono. Si sufriste este tipo de infancia, la baja autoestima está casi garantizada porque no recibiste la validación y el apoyo que necesitabas de los adultos mientras crecías. Probablemente siempre has sentido que no eras tan bueno como los demás. La meditación de atención plena puede ayudarte a superar la baja autoestima y a desarrollar todo tu potencial.
Hay muchas cosas sobre ti mismo que puedes cambiar, como perder peso, cambiar tu vestuario, tu peinado o tu maquillaje, para mejorar tu aspecto. Todas estas cosas pueden ayudarte a mejorar la opinión que tienes de ti mismo, pero lo que realmente debe cambiar es esa convicción profunda de que no eres lo suficientemente bueno.
¿Buscas el aprecio y la aprobación de los demás, pensando que eso te ayudará a sentirte mejor contigo mismo? Hasta cierto punto la opinión de los demás ayuda, pero cuando los demás te desaprueban, o te critican, te sientes desolado y tu autoestima cae en picado. Debes darte cuenta de que la verdadera autoestima viene de dentro. Con la meditación de atención plena puedes aprender a estar encantado con lo que eres y sacar el máximo partido a tus talentos.
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Las personas que luchan contra el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) a menudo se encuentran con una baja autoestima. Pueden tener poca confianza en sí mismos o pensar que no valen nada. Esto puede ser un síntoma perjudicial del TAG con implicaciones duraderas. A continuación se ofrece un breve resumen de la teoría de la autoestima y algunas ideas sobre cómo puede mejorar su opinión de sí mismo mientras vive con el TAG.
La teoría de la autoestima afirma que hemos evolucionado para experimentar la inclusión social y la evitación emocional. Esencialmente, se cree que nuestro nivel de autoestima está determinado por el grado de aceptación o rechazo que experimentamos en el mundo social. Nuestra autoestima se desarrolla debido a la forma en que vemos a otras personas reaccionar ante nosotros. Por lo tanto, alguien que experimenta mucha aceptación tendrá teóricamente una autoestima más alta, mientras que los que experimentan más rechazo, tendrían una autoestima más baja.
