Meditaciones guiadas escritas pdf

guión de meditación guiada de 10 minutos

¿Buscas un audio de meditación guiada? Escucha el audio de forma gratuita en la página de descargas de meditación, o suscríbete al podcast Relaxation by Inner Health Studio para escuchar guiones como estos como descargas de relajación cada semana.
Puede notar que muchos de los ejercicios de relajación aquí encajan en más de una categoría. Algunos de los guiones de meditación también podrían clasificarse como imágenes guiadas, relajación para aliviar la ansiedad, relajación para dormir u otros tipos de técnicas de relajación. Algunos de los guiones de meditación de esta página también se pueden encontrar en estas otras páginas, pero están organizados aquí según el propósito y el tipo de meditación en cuestión.
Si está buscando una introducción básica a la meditación, comience con los guiones de meditación básicos que aparecen a continuación para una introducción a cómo meditar. A medida que te familiarices con la meditación y empieces a desarrollar la habilidad de enfocar la mente, podrás utilizar fácilmente las técnicas de meditación para realizar cambios positivos y para aprender nuevas habilidades (consulta los guiones de abajo para el aprendizaje y el crecimiento – por ejemplo, aprender a tocar un instrumento musical).

guión de meditación guiada de 20 minutos

Los guiones de meditación guiada son herramientas útiles para la relajación. Un guión puede variar en longitud desde una palabra o frase hasta muchos párrafos. Las palabras te ayudarán a mantenerte concentrado durante la meditación, de modo que puedas aspirar a permanecer en el momento presente para lograr una mayor conciencia y un conocimiento pleno. Puedes leer un guión de meditación durante la sesión o grabarlo para utilizarlo en el futuro. Haz clic en el PDF imprimible de la derecha para imprimir los guiones que aparecen a continuación.
Los guiones cortos pueden convertirse en mantras, o en palabras que se repiten una y otra vez, lenta y tranquilamente. La repetición mantendrá tu mente concentrada. Los mantras pueden ser de una o varias palabras, pero deben ser cortos y sencillos. Si necesitas ayuda para descargar los guiones, consulta estos útiles consejos.
Los guiones más largos pueden leerse, escucharse o decirse con una intención. Algunos guiones pueden provocar determinadas sensaciones en el cuerpo. Otros pueden entrenar tu mente para que se quede quieta. Algunos inducen a la relajación total del cuerpo. Puedes hacer tuyo cada guión adaptando el lenguaje a tu estilo y personalidad. Antes de empezar, ponte en una posición cómoda, sentado o tumbado. Cierra los ojos y empieza a relajarte.

meditación guiada para el guión del estrés

Dada nuestra necesidad de distanciamiento social en estos tiempos, estamos trabajando para crear algunas oraciones y meditaciones en línea utilizando audio y vídeo.    Todavía podemos rezar juntos y encontrar consuelo a través de la contemplación y la reflexión en silencio.    Puedes ponerte en contacto con Lori Sweet en [email protected] si tienes alguna pregunta o comentario.
Acallar la mente y utilizar el cuerpo para la oración es una práctica de nuestra fe.    Esta “vía interior” es el camino del corazón.    Trabajar en nuestros propios dramas interiores, acallar las voces negativas, calmar los miedos, celebrar las alegrías, recordar dar las gracias nos prepara para trabajar en el mundo como faros de luz.    Las prácticas contemplativas contribuyen a nuestro bienestar espiritual, mental y físico. Incluso un acto tan sencillo como encender una vela y sentarse en silencio mientras se respira durante 5-10 minutos puede darnos un respiro y renovar nuestro espíritu.
Oración del perdón Aproximadamente 3:30 introducción con oraciones a continuación.    Oración del perdónLori Sweet 00:00 / 16:434/1/20205Meditación de los sentidos 11/17/20205SentidosCPaudioNombre del artista00:00 / 10:544/3/2020Meditación de la respiración y relajación corporal + Oración del gran misterioOh Great Mystery PrayerLori Sweet00:00 / 12:314/8/2020Oración del cuerpo de Julián de Norwich.    Esta sencilla oración de movimiento nos ayuda a abrirnos a Dios y a relajar nuestra mente y nuestro cuerpo.    Tiene una duración de 11 minutos y 30 segundos.    (Nada del otro mundo). El PDF ofrece más información.    Julian Body Prayer PDF.pdf4/12/2020Esta oración de Pascua fue escrita por Joyce Rupp, escritora cristiana.    Usted puede seguir con sólo el audio o imprimir el PDF llamado Oraciones de Resurrección para leer si lo desea.

guided imagery meditation scripts pdf

La meditación guiada describe una forma de meditación que utiliza una serie de técnicas diferentes para alcanzar o mejorar el estado meditativo. Puede tratarse simplemente de una meditación realizada bajo la guía de un profesional o profesor capacitado, o puede ser mediante el uso de imágenes, música y otras técnicas[1]. La sesión puede ser en persona, a través de medios de comunicación[2] que incluyan música o instrucciones verbales, o una combinación de ambas[3][4] La forma más común es una combinación de música de meditación y musicoterapia receptiva, imágenes guiadas, relajación, atención plena y diario[5][6][7].
Debido a las diferentes combinaciones utilizadas bajo el mismo término, puede ser difícil atribuir resultados positivos o negativos a cualquiera de las diversas técnicas. Además, el término se utiliza con frecuencia de forma intercambiable con “imágenes guiadas” y a veces con “visualización creativa” en la psicología popular y la literatura de autoayuda. Se utiliza menos en las publicaciones académicas y científicas. En consecuencia, la meditación guiada no puede entenderse como una única técnica, sino como múltiples técnicas que forman parte de su práctica[8][9][10][11].