Mudra para la ansiedad

Mudra para la ansiedad

Vishnu mudra

La ansiedad es una “cosa” en ambos sentidos de la palabra. Es una tendencia (una tendencia seria) y una condición, y se está imponiendo. No es muy diferente a la película de 1982 “La cosa”, que cuenta la historia de un grupo de investigadores que intentan domar y librar su campamento en la Antártida de la “cosa” viciosa que los está eliminando uno por uno. Los campos de la psiquiatría, la psicología y el mindfulness están tratando de seguir y contener esta voraz y prevalente condición. En todo el mundo, aproximadamente 1 de cada 13 personas padece ansiedad; en Estados Unidos, 1 de cada 8 (Futurity.org/Salud y Medicina), y en el Reino Unido, más de 1 de cada 10 personas tienen probabilidades de sufrir un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida (Anxiety UK).
Antes de ponernos demasiado azules, reconozcamos al elefante diciendo que es normal tener ansiedad. No es agradable, pero forma parte del ser humano. La magia de los mudras y la respiración para manejar la ansiedad es que tenemos algo muy tangible para engancharnos al presente. Gran parte de la actividad de una mente ansiosa es la forma en que salta nerviosamente al futuro y al pasado, buscando controlar los posibles resultados, o revivir y rehacer el pasado. Utilizando las antiguas y poderosas técnicas que tenemos en el yoga, reforzamos la capacidad de nuestra mente para permanecer en el presente. Como dijo Victor Frankel “A un hombre se le puede quitar todo menos una cosa, la última de las libertades humanas: elegir su actitud en cualquier conjunto de circunstancias, elegir su propio camino”. Cuando la elección de la actitud correcta es esquiva, podemos practicar la elección del “Ahora” y empezar desde ahí.

Mudra para la esquizofrenia…

Aquí estamos, acercándonos al final del 2020 y parece que muchos de nosotros estamos luchando con nuestra salud mental, yo incluida. Mi práctica de meditación y yoga más el tiempo en la naturaleza han sido mi gracia salvadora, ¿y tú? Puede que estés aquí porque has leído mi libro, El Pequeño Libro de las Meditaciones Mudra, o quizás estés aquí porque estás buscando herramientas como los mudras o la meditación para ayudarte a controlar tu ansiedad.
La ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras… desde sentirse congelado, tener miedos irracionales y ser incapaz de avanzar, hasta pensamientos acelerados, ataques de pánico y noches de insomnio, pasando por irritabilidad y agitación. Por favor, recuerde que debe tratarse a sí mismo y a sus seres queridos con amabilidad y compasión cuando usted (o ellos) estén lidiando con la ansiedad.
En esta entrada del blog, compartiré algunas de las herramientas, específicamente los mudras de manos, que utilizo para ayudar a superar los momentos de ansiedad. He descubierto que estos cuatro mudras de mano para la ansiedad, combinados con unos minutos de respiración y meditación, pueden ayudarme a cambiar mi perspectiva de ansiedad a calma, o al menos a estar más calmado y enraizado. Si estás experimentando ansiedad, te animo a que busques a alguien con quien puedas hablar… un terapeuta, un consejero o incluso un amigo de confianza. Los mudras de mano son una herramienta maravillosa para la curación y a menudo se utilizan como complemento de la terapia tradicional y la complementan bien.

Retroalimentación

Podría definirse como una terapia sencilla y sin contraindicaciones. Hablamos de los mudras, también conocidos como yoga de las manos porque proporcionan posiciones especiales para reequilibrar el cuerpo y la mente y aliviar así diversas enfermedades, como el estrés, la ansiedad, el dolor de estómago, la hinchazón y el estreñimiento.
Los mudras están estrechamente relacionados con la energía del universo y su propósito es precisamente canalizar esta energía en nuestro cuerpo y así beneficiarnos de ella. Según la tradición oriental, los extremos de los canales de energía (los llamados meridianos) de todos nuestros órganos llegan a los dedos. Por lo tanto, estimulando estos meridianos con las posiciones correctas de las manos y los dedos, es posible eliminar los bloqueos que causan estos trastornos. La ventaja de los mudras es que pueden practicarse en cualquier momento, en casa y fuera de ella, y también en varias posiciones: desde sentado, tumbado o incluso caminando.

Hasta mudra

1 day ago – El trabajo presenta todo tipo de estrés y desafíos. Mira estos consejos de meditación en el trabajo para reducir el estrés, aumentar la concentración y sentirte bien. 1 day ago – Este mudra puede ayudar a aumentar nuestra fuerza física y mental y la negatividad de la mente, por lo que ayuda a aliviar la ansiedad. Puede ayudar a combatir las deficiencias de vitaminas y minerales. Con la ayuda de este mudra se puede mejorar la circulación sanguínea, la memoria y la concentración. Cura la angina de pecho. Este mudra también puede tratar los problemas de presión arterial. Hace 3 días – El Karana mudra es uno de los mejores gestos de la mano para la depresión. Karana mudra (también llamado el “Gesto para alejar el mal”) es una forma fácil de detener la ansiedad, el estrés y la depresión. Detiene la ansiedad y la depresión. El Karana Mudra funciona eliminando lo que los budistas llaman “obstáculos”. En otras palabras, nos ayuda a superar la negatividad.
Imagina que estás tomando toda la energía positiva del mundo. La mejor variante del Chinmaya mudra es practicar cualquier pranayama. Estos trabajan en conjunto con este mudra. Puedes practicar kapalbhati o anulom-vilom, etc. Para los principiantes, practica durante más tiempo para obtener el máximo beneficio.