Pilates para embarazadas online

16:5515 minutos de ejercicio prenatal de pilates de pie para cualquier trimestre de …bodyfit by amyyoutube – 29 oct 2018

El ejercicio prenatal viene acompañado de unas pautas específicas, tal y como cuenta a Bazaar Simone De La Rue, que ha entrenado a madres de la talla de Rosie Huntington Whiteley, Chrissy Teigen y Reese Witherspoon. En primer lugar, “consulta siempre a tu médico antes de empezar cualquier rutina de ejercicios durante el embarazo”, dice. (Lee más sobre lo que debes y no debes hacer durante el embarazo, aquí). Pero aunque es bueno pecar de precavida, no tienes por qué preocuparte por estar en forma. “La buena noticia es que ahora hay muchos estudios que apoyan el ejercicio durante el embarazo, así que tu médico debería estar de acuerdo y animarte a hacer ejercicio”, añade De La Rue. La clave está en encontrar programas tan seguros como eficaces. A continuación, puedes ver 17 de los mejores planes de entrenamiento prenatal que puedes hacer en casa, si no puedes ir al estudio. Desde el yoga hasta el cardio, pasando por el barre y el pilates, estos métodos virtuales te ayudarán a mantenerte fuerte y a sentirte segura durante todo el embarazo. Para todas las mujeres que se encuentren en el período posterior al embarazo, consulte nuestro resumen de las mejores clases de fitness postnatal aquí, y los mejores entrenamientos para madres y bebés aquí.

25:18pilates para embarazadas | entrenamiento de pilates prenatal de 23 minutos | sin equipoembarazo y posparto tvyoutube – 15 dic 2020

Hasta ahora, el yoga para embarazadas siempre ha sido el entrenamiento al que recurrían las mujeres que querían mantenerse en forma, sanas y relajadas durante el embarazo. Pero hazte a un lado, porque el pilates está teniendo un momento. Definitivamente he visto un aumento del interés y la asistencia a mis clases de pilates para embarazadas”, dice Agi Makarewicz, instructora de pilates y fundadora del estudio de equipamiento Agile Pilates. Es un indicador fantástico de que las mujeres se están dando cuenta de los beneficios que pueden obtener durante el embarazo”.
Tanto el yoga como el pilates ofrecen beneficios similares, como la relajación, la fuerza y la flexibilidad, pero el pilates se centra principalmente en el tronco. El embarazo no es el momento de desarrollar músculos alrededor del abdomen, pero es muy importante mantener los músculos centrales fuertes para mantener la postura”, explica Agi. El pilates para embarazadas se mantiene absolutamente fiel a su forma y concepto, pero modificando los ejercicios para satisfacer las necesidades individuales y desafiarlas, a la vez que ofrece un sistema de ejercicios seguro, que fortalece los músculos y la mente y el cuerpo de las mujeres embarazadas”.

22:5020 minutos de entrenamiento de pilates prenatalbodyfit by amyyoutube – 13 ene 2016

Ampliamente considerado como una de las mejores formas de ejercicio para el embarazo, el Pilates prenatal está diseñado específicamente para adaptarse a las necesidades de la futura madre. Hacer Pilates en el equipo, como el Reformer, o en la colchoneta puede impulsar de forma segura tu salud física y mental. Dado que el Pilates se centra en aumentar la estabilidad, además de fortalecer todo el cuerpo, puede ayudar a aliviar el dolor de las articulaciones y evitar que se produzca en primer lugar. Gracias a que se centra en mejorar la postura, la alineación y la conciencia corporal, el Pilates es conocido por ayudar a aliviar el dolor de espalda y cadera y la ciática, al tiempo que ayuda a aliviar los síntomas de la síntesis del pubis, una afección común del embarazo.
Hacer ejercicio durante el embarazo ofrece muchos beneficios, tanto para la madre como para el bebé. Estudios recientes han demostrado que el ejercicio regular durante el periodo prenatal puede favorecer, entre otras cosas, el crecimiento y el desarrollo del cerebro del bebé. En cuanto a la mamá, mantenerse en forma durante el embarazo tiene numerosas ventajas para su bienestar general, desde aliviar los dolores relacionados con el embarazo hasta controlar el estrés y prevenir enfermedades como la diabetes gestacional y la preeclampsia.

14:4515 minutos de rutina de pilates prenatal para desarrollar la fuerza del núcleofresco hasta la muerte fitnessyoutube – 16 abr 2019

Construido con pasión, experiencia y conocimientos. Bodylove Mamas es un estudio de pilates digital dinámico y a la carta construido especialmente para cada fase del Embarazo, la Recuperación Postnatal y la vida como una Mamá Fuerte.
Olivia T, 2020 “Después de probarlo durante una semana, disfruté mucho de los entrenamientos, que me parecieron manejables, relevantes, desafiantes y agradables. Es realmente útil tener acceso al contenido de pilates prenatal que puedo hacer como y cuando sea conveniente para mí.”
Ali Handley es la fundadora de Bodylove Mamas, madre de 3 hijos y especialista en pilates pre y postnatal. Tras completar una amplia formación en estudios de élite en la ciudad de Nueva York, Ali lanzó la plataforma poco después del nacimiento de su segundo hijo en 2015 y los programas siguen su auténtico viaje de maternidad. Las colecciones están construidas e informadas por sus embarazos, recuperaciones postnatales y la vida ahora como una mamá fuerte.
Desde que se mudó a su casa en Australia en 2018, Ali ha abierto dos espacios de estudio de ladrillos y mortero en Sydney llamados Bodylove Pilates. Fiel a su dedicación a apoyar a las madres, cuentan con un sólido programa de pilates prenatal como ningún otro, con clases específicas de reformer, colchoneta, barre y yoga.