Pilates para personas mayores

Pilates para personas mayores

34:29pilates para mayores – pilates matwork beginner – 30min – suitable for …aalaya pilatesyoutube – 31 mar 2020

Nunca se es demasiado mayor para empezar a practicar Pilates. Si tienes 60 años o más y eres activo, estás listo para empezar. Si tienes alguna condición preexistente o no has estado activo por un tiempo, consulta con tu médico antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo. Nunca es demasiado tarde para aprender a utilizar su cuerpo de una manera más inteligente y eficiente con Pilates. Y la pérdida de flexibilidad que asociamos al envejecimiento puede revertirse. Tómate tu tiempo. El pilates requiere concentración, atención, movimiento deliberado, ralentización y conciencia del cuerpo. Siempre hay una forma de modificar y ejercitar. Peca de precavido, no porque “no puedas” hacer algo, sino porque quieres hacerlo bien. Sentirás el impacto positivo de Pilates con sólo practicarlo regularmente.
El Pilates es maravilloso para todos los cuerpos de todas las edades. Las personas mayores, en particular, pueden beneficiarse realmente de la práctica de Pilates. El equilibrio, la fuerza, la flexibilidad, la concentración y la respiración son áreas que pueden notar que han cambiado con la edad. El Pilates, en su esencia, trabaja para mejorar todos estos aspectos. Es lo suficientemente suave como para ser adecuado para usted a cualquier edad, y cada ejercicio puede ser modificado en un día determinado para cumplir con su cuerpo en ese día.

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Reto de 7 días en YouTube para personas mayores (o cualquier persona que quiera un plan de fitness suave) Creado sólo para todas mis encantadoras personas mayores, un reto de Pilates de 7 días en el que todo lo que tienes que hacer es aparecer, hacer clic en la imagen y seguir mi ejemplo. He recopilado todos los entrenamientos que he hecho para mi canal de YouTube para ofrecerte un programa variado que no sólo te ayudará a estar más en forma y más sano, sino que también te ayudará a gestionar tu bienestar emocional. Pilates es una experiencia de mente y cuerpo y funciona mejor cuando usamos ambos. Este programa de Pilates de 7 días es para todas las personas mayores, desde los principiantes hasta los más experimentados, y para cualquiera que desee mejorar su estabilidad central, su flexibilidad y su movilidad, y disfrutar de los beneficios de la profunda conexión mente-cuerpo que aporta la práctica constante. Las rutinas son gratuitas y están disponibles en el canal de YouTube de “The Girl With the Pilates Mat”, asegúrate de estar suscrito al canal aquí. ¿Por qué no invitas a alguien a unirse a ti? Así podremos movernos todos juntos y hacer crecer nuestra maravillosa comunidad de apoyo. Conéctate con tu amigo de Pilates regularmente y comparte conmigo en YouTube e Instagram cómo te va y en qué día estás, ya que me encanta saber de ti. Conéctate conmigo en Instagram aquí @thegirlwiththepilatesmat Recuerda que todo esto se trata de sentirse bien, mantenerse positivo y disfrutar del movimiento. Diviértete y disfruta de cada momento.

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El pilates y el yoga se mencionan a menudo al mismo tiempo, y con razón. Pero, ¿cuál es la diferencia entre el pilates y el yoga? Ambas prácticas no sólo se consideran formas de ejercicio mente-cuerpo, sino que también son útiles para el control del estrés, la forma física, el control de la respiración y la mejora de la concentración.
El pilates o “el método pilates” fue desarrollado en la década de 1920 por un hombre llamado Joseph Pilates, originario de Alemania. Joseph sufrió muchas enfermedades de niño, como fiebre reumática, asma y raquitismo. Por ello, quedó encantado con la idea de mejorar su fuerza y resistencia más adelante. El ejercicio físico se convirtió en su pasión, y se convirtió en preparador físico.
A través de la idea de equilibrar la mente, el cuerpo y el espíritu juntos – de forma similar a como los antiguos griegos veneraban al “hombre ideal” – Joseph creó su método de pilates. Su práctica incluía aproximadamente 500 ejercicios, la mayoría de ellos inspirados en alguna forma de ballet, yoga o calistenia.
El pilates es una práctica tanto aeróbica como no aeróbica. Lo que es consistente es el enfoque en el núcleo, que se requiere para la mayoría de los movimientos. Además, cada ejercicio técnico tiene una técnica de respiración específica y un patrón rítmico que se sigue. La forma correcta es crucial a la hora de practicar pilates.

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Hablemos de por qué el Pilates es un entrenamiento que debería ser considerado para nuestra población mayor. Pilates fue creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX. Originalmente fue llamado “contrology” por Joseph Pilates.
Los ejercicios fueron creados para curar la mala salud y demostraron mejorar el equilibrio y también crear una conexión entre la mente y el cuerpo. Una cita famosa de Joseph Pilates es: “Un hombre es tan joven como su columna vertebral”.
Algunos de los otros beneficios de Pilates, específicamente en lo que se refiere a las personas mayores, son la reducción de los dolores y molestias debido a que, al fortalecerse el núcleo, es capaz de distribuir el peso del cuerpo de manera más eficiente.
El fortalecimiento del tronco también mejora la postura, lo que permite a las personas mayores estar más altas y luchar contra la gravedad y el envejecimiento de las articulaciones. El fortalecimiento del tronco también ayuda a la respiración, ya que aísla la respiración dentro del tronco y da a los músculos de los hombros y el cuello un descanso necesario.
Cuando la industria del fitness piensa en una clase para mayores, la primera imagen que viene a la mente suele ser la de aeróbic en silla y, posiblemente, un pañuelo agitado por una señora de pelo canoso. Hay una gran razón para ello: funciona. Las opciones de equipamiento hacen que el fitness sea mucho más accesible para las personas mayores.