Postura de pie yoga

Postura de pie yoga del momento

Saltar al contenidoEsta página puede contener enlaces de afiliados, incluidos los de amazon.com. Podemos recibir una comisión por las compras realizadas a través de estos enlaces, sin coste adicional para usted. Consulte nuestra Política de exención de responsabilidad para obtener más información.Muchos de nosotros tendemos a pasar el día sin saber
los hombros redondeados hacia delante. Estos malos hábitos tienden a tener un efecto a largo plazo en la espalda y la salud en general.En realidad podemos ayudarnos a nosotros mismos a ganar una mejor conciencia de estos malos hábitos y hacer frente a los desajustes a través del fortalecimiento de los músculos adecuados en las piernas, las caderas, los hombros y la espalda superior (mi mayor debilidad).poses de pie son grandes para este propósito. De hecho, las posturas de pie son increíbles para cualquiera que busque tonificar su cuerpo, perder peso o aumentar la energía en general.Más importante aún, las posturas de yoga de pie crean estabilidad y activan nuestros músculos pélvicos – cruciales para equilibrar el Muladhara Chakra o chakra raíz que forma la base del equilibrio energético en nosotros.Posturas de yoga de pie para principiantesVer todas las historiasRelacionadas: El significado de una práctica de asanas de yoga y lo que significa para el equilibrio de la mente, el cuerpo y el almaEste post está dirigido a estudiantes de yoga principiantes

Halasana

Las posturas de pie son fuertes asanas dinámicas que pueden ser difíciles de realizar inicialmente. Cuando se enseñan y realizan correctamente, las posturas de pie educan las piernas, enseñándoles a enderezarse y a soportar el peso del cuerpo correctamente. Para muchas personas, las piernas son inherentemente tamásicas (apagadas, pesadas, inertes) y necesitan aprender a ser más rajásicas (activas, dinámicas).
A menudo digo a los alumnos que tienen que aprender a “activar” los músculos del cuádriceps para poder levantar las rodillas. La mayoría de los alumnos entienden lo que digo, pero al principio les resulta difícil activar el músculo del muslo, que puede haber estado “dormido” durante muchos años. La vía nerviosa que va del cerebro al cuádriceps y que permite enviar el mensaje “sube los muslos” está inactiva. Se necesita tiempo para (re)establecer este vínculo. Una vez que los nervios pueden enviar el mensaje para activar estos músculos, resulta más fácil. Y por eso esta práctica requiere enfoque y concentración, para que te vuelvas experto en enviar mensajes a las distintas partes del cuerpo para activarlas.

Parivrtta trikonasana

Esta asana ayuda a fortalecer los músculos de la cadera y la región del pecho. También ayuda a reducir el dolor lumbar. La Trikonasana se considera generalmente como un buen ejercicio de calentamiento para mejorar la salud general.
La Padahasthasana es importante para la salud, ya que vigoriza el sistema nervioso. El estiramiento de los músculos de la parte posterior de la pierna y de la espalda baja (región lumbar) alivia la rigidez y mejora el riego sanguíneo. La práctica regular de esta asana estimula la digestión y mejora las funciones de varios órganos digestivos, lo que hace que las cosas se muevan eficazmente dentro del tracto digestivo. Esta asana es la mejor para eliminar el exceso de grasa del vientre.
Supta Vajrasana o la postura del diamante reclinado, es un buen ejercicio para la salud de las mujeres que sufren dolor de estómago durante la menstruación. La circulación de la sangre hacia los órganos internos como el riñón, el hígado y el páncreas se mantiene adecuadamente.

Posición del loto

Las asanas de pie son las posturas de yoga o asanas con uno o ambos pies en el suelo, y el cuerpo más o menos erguido. Son uno de los rasgos más distintivos del yoga moderno como ejercicio. Hasta el siglo XX había muy pocas, el mejor ejemplo es la Vrikshasana, la postura del árbol. Desde la época de Krishnamacharya en Mysore, se han creado muchas posturas de pie. Se han identificado dos fuentes principales de estas asanas: la secuencia de ejercicios Surya Namaskar (el saludo al sol); y la gimnasia ampliamente practicada en la India de la época, basada en la cultura física imperante.
El origen de las asanas de pie ha sido controvertido desde que Mark Singleton argumentó en 2010 que algunas formas de yoga moderno representan una reelaboración radical del hatha yoga, en particular añadiendo asanas de pie y transiciones (vinyasas) entre ellas, y suprimiendo la mayoría de los aspectos no posturales del yoga, en lugar de una continuación suave de las antiguas tradiciones. Estos cambios permitieron que el yoga se practicara como una secuencia fluida de movimientos en lugar de posturas estáticas, y a su vez esto permitió que las sesiones se centraran en el ejercicio aeróbico.