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Postura del bebe yoga
Postura del bebé feliz en sánscrito
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Beneficios de la postura de yoga del bebé feliz
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El Bebé Feliz (Ananda Balasana) es un ejercicio fácil que se realiza a menudo en las clases de Pilates y yoga. Es un estiramiento suave para los isquiotibiales, la cara interna del muslo y la cara interna de la ingle, un ejercicio de relajación para la espalda y también abre las caderas, los hombros y el pecho. Happy Baby es un buen regalo para darse a sí mismo en cualquier momento. Resulta especialmente relajante después de un entrenamiento.
Con esta postura, abres las caderas y estiras la parte interior de los muslos, los isquiotibiales de la parte posterior de los muslos y la ingle. Libera la espalda y el sacro. Puedes notar que una cadera está más tensa que la otra y entonces sabrás a cuál dirigirte para mejorar la flexibilidad y la movilidad.
Ananda balasana
A menudo, cuando decimos a la gente que hacemos yoga y mindfulness con niños pequeños, se muestran incrédulos. Se preguntan: “¿De verdad, los niños pueden hacer yoga?”. La respuesta es que los niños son yoguis naturales.Claro, una clase de yoga con niños pequeños será un poco más activa, juguetona y mucho más divertida que la típica clase de vinyasa para adultos. Pero los objetivos son los mismos… la conexión, la conciencia de sí mismo, la presencia, la atención plena y la salud y el bienestar general.
Los bebés se mueven naturalmente a través de varias posturas de yoga a medida que progresan a través de los hitos del desarrollo. Volver a algunos de esos movimientos más fundamentales cuando son niños, adolescentes y adultos puede ayudarnos a aprovechar nuestro ser fundamental. Empezando por la espalda, los bebés empiezan a desarrollar los músculos centrales moviendo y agitando los brazos y las piernas. A medida que empiezan a integrar los brazos y las manos, pueden alcanzar los juguetes o las cosas que les rodean. Finalmente, encuentran sus pies y se agarran los dedos. Los niños mayores y los adultos que practican la postura del bebé feliz estiran las caderas y la columna vertebral, aumentando la conciencia de la articulación de la cadera y aliviando el estrés y la ansiedad.
Postura del bebe yoga online
Había visto fotos de posturas de yoga para bebés y niños pequeños y había leído artículos sobre los beneficios del yoga para los niños, pero sólo cuando vi a mi propia yoguini floreciente comprendí realmente el impacto del yoga en los más pequeños. Radiante de emoción y orgullo, mi hija utilizaba las posturas para expresarse. Cuando era un bebé, le dio fuerza y flexibilidad y le permitió canalizar su energía de forma positiva.
El yoga es una parte importante de mi vida, y he modelado intencionadamente este estilo de vida saludable para mi hija a medida que crece. Cuando era un bebé, no tenía ni idea de lo entusiasmada que estaría con el yoga y lo beneficioso que sería para ella a una edad tan temprana. Creé un entorno favorable al yoga animándola a expresarse a través del movimiento y elogiándola por sus esfuerzos. Aprendió las posturas de yoga viéndome a mí, leyendo cuentos de yoga para niños y representando una variedad de sus animales favoritos.
Con un pequeño a cuestas, un viaje a mi estudio de yoga favorito no era del todo factible. Así que practicaba las posturas de yoga en casa. Cuando era un bebé, mi hija me observaba haciendo Saludos al Sol en nuestro salón. Una mañana, se subió a mi esterilla de yoga y se colocó debajo de mí en su versión de la postura del perro mirando hacia abajo. Levantó las nalgas en el aire, sus piernas estaban rectas, las palmas de las manos apoyadas en el suelo, y se quedó allí durante unos momentos en forma de V invertida. Estaba muy emocionada y empezó a hacer su pose de perro por todas partes. Con el tiempo, adquirió fuerza en los brazos para enderezarlos. También le encantaba añadir un sonido de “arco-guau” para representar a su perro.
