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Primera clase de yoga
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Cuando eres nuevo en el mundo del yoga, es probable que tengas muchas preguntas sobre lo que te estás metiendo, incluyendo qué ropa llevar, qué traer a la clase y cómo prepararte. Saber con antelación lo que se espera y lo que funciona te ayudará a sentirte más cómodo durante tu primera clase. Esto es lo que debes saber antes de tu primera clase.
En general, si eres nuevo en el yoga es mejor ir a un estudio para recibir instrucción en persona mientras comienzas con tu práctica. Los instructores pueden proporcionar una retroalimentación personalizada sobre la forma, y pueden ofrecer sugerencias de modificación para diferentes poses que simplemente no son posibles de obtener a través de la mayoría de las plataformas en línea o basadas en video. Por supuesto, las clases en el estudio son más caras, ya que suelen costar entre 20 y 30 dólares por sesión, pero cuando se está empezando, es un gasto que merece la pena.
Bhujangas…
¿Quieres probar tu primera clase de yoga pero no sabes qué esperar? Obtén consejos sobre cómo abordar tu primera clase en este extracto del libro de yoga para principiantes de Kimberly Fowler The No OM Zone: Una guía práctica de yoga sin cantos, sin granos y sin sánscrito. Averigua qué ropa llevar, cuándo llegar, las posturas básicas que debes conocer y mucho más.
Constantemente recibo correos electrónicos de personas que me preguntan: “Kimberly, ¿qué me pongo para una clase de yoga?”. En la práctica, dependerá del tipo de clase al que vayas. Si vas a una clase de power yoga o a una clase de Bikram (yoga caliente), vas a sudar, así que querrás llevar ropa que evacue el sudor (similar a la que usarías para ir a correr).
Las camisetas holgadas están bien para los chicos, pero las mujeres deberían llevar una camiseta ajustada para que cuando estés en una inversión (como el Perro hacia abajo), tu camiseta no se baje por encima de tu cabeza. A menudo veo a las mujeres que intentan subirse la camiseta en la posición de los hombros porque no quieren que se les vea la barriga, lo cual puede ser peligroso.
Ujjayi
Hay una razón por la que mucha gente no pasa de la etapa de principiante cuando está probando un nuevo hobby. Puede ser incómodo no saber lo que estás haciendo, y cometer errores mientras aprendes puede ser desalentador. Pero dedicarse a las aficiones es muy gratificante: nos dan un sentido de identidad, comunidad y nuevas habilidades si estamos dispuestos a comprometernos. Y según este estudio de 2009, las aficiones contribuyen a mejorar el bienestar psicológico y físico. Ser principiante en el yoga no es diferente y, como es lógico, hay una curva de aprendizaje para todos los que pisan la esterilla. Todos los yoguis experimentados recordarán la sensación de entrar en su primera clase de yoga, o de pulsar el botón “play”, sin saber muy bien qué esperar o cómo hacer la mayoría de las posturas. Sin embargo, con el tiempo, sus posturas del árbol se hicieron más sólidas, sus perros de abajo más sueltos, y la incómoda etapa de principiante es ahora un recuerdo lejano.Preguntamos a los yoguis de la comunidad Alo Moves: ¿Qué desearías saber antes de tu primera clase de yoga? Aquí tienes algunas recomendaciones de clases para principiantes, así como algunos consejos de nuestra comunidad.Prueba estas clases de yoga para principiantes de Alo Moves:
Qué ocurre en una clase de yoga
Muchas personas que acuden a su primera clase de yoga tienen muchas preguntas y pueden sentirse un poco ansiosas por hacer algo totalmente nuevo, por no saber cómo hacer las diferentes posturas o por preguntarse si tienen el “tipo de cuerpo adecuado” para el yoga. El yoga es un viaje de autodescubrimiento y autoaceptación, y se considera una práctica para toda la vida. Así que tanto si eres nuevo en el yoga como si eres un practicante de toda la vida, todos estamos expuestos a nuevas experiencias y aprendemos a honrar nuestros cuerpos, mentes y corazones. A continuación, algunos consejos.
Cuando entres, por favor, quítate los zapatos y silencia tu teléfono móvil. Tenemos un área en la puerta para dejar tus zapatos y abrigos, y cubos en el salón donde puedes guardar cualquier artículo personal que no necesites durante la clase.
Asegúrese de informar al instructor de cualquier problema de salud o emocional que deba conocer antes de la clase, para que pueda ofrecer sugerencias para asegurar que la clase sea lo más cómoda y segura posible para usted.
Pantalones cómodos y una parte superior que te permita moverte libremente, pero que también sea lo suficientemente ajustada como para que puedas doblarte y estirarte sin exponer demasiado: los pantalones de yoga, los pantalones deportivos o los pantalones cortos son buenas opciones para la parte inferior.
