Primera serie ashtanga yoga

Primera serie ashtanga yoga

Primera serie ashtanga yoga

tadasana

El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promocionado como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.
Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].

utthita parsvakon…

Ashtanga Yoga Half Primary Series es la serie de posturas de Yoga más comúnmente enseñada en el mundo.Ashtanga Vinyasa Yoga, a menudo referido como “Ashtanga Yoga”, es una práctica de yoga dinámica que es particularmente popular entre los jóvenes y los atletas.Desde mi primera sesión, me encantó esta práctica que es intensa, profunda y eficaz
Ashtanga Yoga Half Primary Series – Orígenes El Ashtanga Yoga fue codificado y hecho famoso por Pattabhi Jois (1915-2009) que abrió su escuela en Mysore en 1948.Pattabhi Jois fue el discípulo de T. Krishnamacharya (1888-1989) que, para que conste, también formó a BKS Iyengar (el fundador del Yoga Iyengar).Para mí la Serie Media Primaria de Ashtanga Yoga es la mejor sesión de Yoga para practicar.Es una sesión muy profunda gracias a la combinación de la respiración y las asanas (posturas). La Media Serie Primaria es completa en sí misma: no hay que añadir ni quitar nada.  Para un principiante puede ser difícil empezar a practicar yoga con la media serie primaria de Yoga Ashtanga. Pero con la repetición y debido al hecho de que las posturas son siempre las mismas, progresarás muy muy rápido.Permíteme compartir contigo mi sesión favorita de Yoga Ashtanga :

uttanasana

Ashtanga Yoga desarrollado por Sri K. Pattabhi Jois en la India. Es conocida como la serie de asanas más desafiante. Hay 6 series/niveles. La serie primaria es la más practicada como “Ashtanga Yoga estándar”.
En el sistema de Ashtanga Vinyasa Yoga, las asanas están en un orden específico. Tienen el efecto de “desbloquear” el cuerpo de una manera inteligente y científica. Cada postura/asana prepara el cuerpo para las que vienen.
Al combinarse en una secuencia fluida, tiene el efecto de realinear y desintoxicar el cuerpo y el sistema nervioso. El Ashtanga desarrolla la fuerza interior, la flexibilidad y mejora la salud y el bienestar general.
Muchas de las asanas de la Serie Primaria de Ashtanga Yoga son bastante básicas en cuanto a la flexibilidad y la forma física necesarias para realizarlas. La Serie Primaria es la más exigente de todas las series para aprender. Se necesita tiempo y compromiso para que empiece a ser más fácil.
El Ashtanga Yoga es un gran método para desintoxicar el cuerpo y la columna vertebral. El Ashtanga Yoga construye mucha fuerza. Mejora el equilibrio y la flexibilidad. Tiene efectos positivos sobre el sistema nervioso y los centros sutiles del cuerpo (Chakras). Si eres nuevo en el Ashtanga Yoga, prueba a practicar Half Ashtanga (vídeo de la versión modificada) y sumérgete poco a poco.

vinyāsa

En los estudios de yoga e incluso en la formación de profesores de Ashtanga, hay poco contacto con las series intermedias y avanzadas.  Siempre he sentido una atmósfera de misterio en torno a estas dos series – como un lugar pequeño, reservado para las “élites” del Ashtanga.  Y esta impresión no parece tan absurda cuando se piensa que sólo dominar la primera serie puede llevar años de sudor en la alfombra.
A pesar de ser la más “principiante” del Ashtanga, muchos practicantes avanzados consideran que la primera serie es la más difícil.  El yogui debe aprender a hacer malabares con varios aspectos de la práctica: atención a las alineaciones, concentración en la respiración, conexión entre la respiración y el movimiento, activación de los bandhas, mantenimiento de un estado mental de presencia y ecuanimidad.  Y todo ello al mismo tiempo que desarrolla la fuerza y la flexibilidad del cuerpo, que a veces parece no querer colaborar.
La primera serie del Ashtanga se llama Yoga Chikitsa, que en sánscrito significa “tratamiento” o “curación” mediante el yoga.  Su objetivo es facilitar la purificación del cuerpo y del espíritu mediante la neutralización de todos los desequilibrios, la eliminación de las toxinas y las tensiones acumuladas.