Primeras clases de yoga

Primeras clases de yoga

Hatha yoga

Miles de personas prueban el yoga por primera vez cada año y no saben cómo prepararse para su primera clase de yoga. A menudo, los nuevos estudiantes experimentan frustraciones, que pueden evitarse si tienen las herramientas y los conocimientos adecuados para prepararse para una clase antes de entrar en un estudio o gimnasio para probar el yoga por primera vez. Aquí tienes algunos consejos para prepararte para tu primera clase de yoga.
ACERCA DE WYCOur impresionantemente hermoso centro está perfectamente situado en la pequeña y encantadora ciudad de Wilmington N.C. y estamos creciendo a un ritmo impresionante. Ofrecemos clases para adultos y niños por igual y atendemos a todos los niveles.
FORMACIÓN DE PROFESORESEl Wilmington Yoga Center alberga el principal programa de formación de profesores de yoga de Carolina del Norte. Ofrecemos cursos de certificación de la Alianza de Yoga de 200 y 300 horas para que puedas continuar con tu educación de yoga. Lleva tu amor por el yoga al siguiente nivel con nosotros.

Cómo prepararse para el yoga en casa

Jessica Moy, DPT, es doctora en fisioterapia, instructora de yoga certificada y entrenadora de corporeidad femenina. Es doctora en fisioterapia por la Universidad de Maryland Baltimore y se licenció en kinesiología por la Universidad de Maryland College Park.
Lo que haces por la mañana puede marcar el tono del resto del día. Por eso, crear un ritual diario de fácil acceso puede ayudar a prepararte para el éxito, independientemente del estado en que te despiertes o de lo que te depare el día.  Además, cada vez hay más estudios que demuestran que la práctica del yoga puede ser la clave para optimizar tu mente, tu estado de ánimo y tu salud. ¿Y lo mejor? Una secuencia de yoga puede llevar menos de 15 minutos al día y hacerse en la comodidad de tu propia casa. Aquí están mis cinco mejores posturas para ayudarte a empezar el día por el camino correcto. Esto sólo debe tomar de cinco a 15 minutos, dependiendo de cuánto tiempo le gustaría repetir cada movimiento. La mayoría están diseñadas para seguir la respiración hasta el movimiento, y es mejor tomarse su tiempo con cada postura.

Clases de yoga para principiantes cerca de mí

Adentrarse en una rutina de yoga ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, incluyendo el fortalecimiento de los músculos, la mejora de la flexibilidad, una gama más amplia de movimiento, y más. Podría decirse que la parte más difícil de entrar en el yoga es empezar por primera vez. Si estás pensando en probar tu primera clase de yoga, aquí tienes 5 consejos que te ayudarán a empezar. Antes de que te des cuenta, estarás practicando yoga de forma constante.
Considera la posibilidad de llevar algo elástico y cómodo a tu primera clase de yoga. Es importante que el atuendo se adapte a toda la gama de movimientos. La ropa de yoga ideal varía ligeramente dependiendo de lo que te resulte más cómodo y del tipo de clase de yoga a la que asistas; para las clases de yoga de alta intensidad, puedes considerar llevar algo bien equipado para soportar el sudor, así como llevar una toalla adicional a la clase. No es necesario que lleves los zapatos y los calcetines a las clases de yoga, por lo que también podrías considerar llevar un calzado que sea fácil de quitar antes de la clase.
Las prácticas de yoga suelen realizarse sobre una esterilla, pero ¿es necesario llevar una esterilla a tu primera clase de yoga? Si está comprometido a seguir con el yoga, una esterilla puede ser una inversión que valga la pena; sin embargo, si quiere probar el yoga antes de comprar una esterilla, es probable que su gimnasio de yoga tenga esterillas gratuitas para prestar. Ponte en contacto con el lugar antes de asistir para asegurarte de que tienen todo lo que necesitas para empezar.

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¿Inspirado en probar tu primera clase de yoga pero no tienes idea de qué esperar? Obtenga consejos sobre cómo abordar su primera clase en este extracto del libro de yoga para principiantes de Kimberly Fowler The No OM Zone: Una guía práctica de yoga sin cantos, sin granos y sin sánscrito. Averigua qué ropa llevar, cuándo llegar, las posturas básicas que debes conocer y mucho más.
Constantemente recibo correos electrónicos de personas que me preguntan: “Kimberly, ¿qué me pongo para una clase de yoga?”. En la práctica, dependerá del tipo de clase al que vayas. Si vas a una clase de power yoga o a una clase de Bikram (yoga caliente), vas a sudar, así que querrás llevar ropa que evacue el sudor (similar a la que usarías para ir a correr).
Las camisetas holgadas están bien para los chicos, pero las mujeres deberían llevar una camiseta ajustada para que cuando estés en una inversión (como el Perro hacia abajo), tu camiseta no se baje por encima de tu cabeza. A menudo veo a las mujeres que intentan subirse la camiseta en la posición de los hombros porque no quieren que se les vea la barriga, lo cual puede ser peligroso.