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Que es la meditacion vipassana
beneficios de la meditación vipassana
Los practicantes de la meditación Vipassana juran por sus beneficios para la mente y el cuerpo, citando no sólo una sensación de libertad y despertar, sino también una sensación de seguridad. Esta disciplina se basa en la idea de que los seres humanos tenemos la capacidad de superar nuestros impulsos más básicos, nuestro dolor y nuestros conflictos personales.
La Vipassana se ha utilizado en prisiones y entornos de recuperación para ayudar a los reclusos y pacientes a reducir la reincidencia y las recaídas. Tras un ensayo de 4 años de práctica de Vipassana para reclusos, el Centro de Rehabilitación Norte de Seattle informó de que los reclusos de la cárcel del condado de King tenían un 20% menos de probabilidades de volver a prisión. Además, los investigadores de la Universidad de Washington descubrieron que los reclusos que participaron en los programas de Vipassana informaron de un menor consumo de alcohol, marihuana y crack, así como de una mejora en el funcionamiento social y psicológico, y un mayor optimismo. Y, lo que es más importante, también observaron menos síntomas psiquiátricos graves entre los que padecían enfermedades mentales.
La Vipassana nos enseña a centrarnos simplemente en la respiración y/o en las sensaciones físicas y, a medida que la mente se siente más calmada y centrada, aprendemos a empezar a observar nuestras sensaciones físicas, así como nuestros patrones de pensamiento, lo que aporta una comprensión totalmente nueva de por qué pensamos como lo hacemos.
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Aunque ambos términos aparecen en el Sutta Pitaka[nota 4], Gombrich y Brooks sostienen que la distinción como dos caminos separados se origina en las primeras interpretaciones del Sutta Pitaka,[27] no en los suttas mismos.[28][nota 5] Henepola Gunaratana señala que “[l]a fuente clásica para la distinción entre los dos vehículos de la serenidad y la introspección es el Visuddhimagga. “[29] Según Richard Gombrich, en el budismo primitivo se produjo una evolución que dio lugar a un cambio de doctrina, que consideraba la prajna como un medio alternativo para el despertar, junto a la práctica de dhyana[30] Los suttas contienen rastros de antiguos debates entre las escuelas Mahayana y Theravada en la interpretación de las enseñanzas y el desarrollo de la introspección. A partir de estos debates se desarrolló la idea de que la mera percepción es suficiente para alcanzar la liberación, al discernir las Tres marcas (cualidades) de la existencia (humana) (tilakkhana), a saber, dukkha (sufrimiento), anatta (no ser) y anicca (impermanencia)[27].
Según el académico de estudios budistas y asiáticos Robert Buswell Jr, en el siglo X ya no se practicaba la vipassana en la tradición Theravada, debido a la creencia de que el budismo había degenerado, y que la liberación ya no era alcanzable hasta la llegada del futuro Buda, Maitreya. [2] Fue reintroducido en Myanmar (Birmania) en el siglo XVIII por Medawi (1728-1816), lo que condujo al surgimiento del movimiento Vipassana en el siglo XX, reinventando la meditación vipassana y desarrollando técnicas de meditación simplificadas, basadas en el Satipatthana sutta, el Visuddhimagga y otros textos, haciendo hincapié en el satipatthana y la visión desnuda. [5][31][nota 6] En última instancia, estas técnicas tienen como objetivo la entrada en la corriente, con la idea de que esta primera etapa del camino hacia el despertar salvaguarda el desarrollo futuro de la persona hacia el despertar completo, a pesar de la época degenerada en la que vivimos[34][nota 7].
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Entre los viajeros del sudeste asiático, la Vipassana es probablemente más conocida como el retiro de meditación de diez días en los monasterios budistas. Pero la meditación Vipassana no tiene por qué durar diez días. En el Proyecto Mindfulness, a menudo practicamos la meditación Vipassana durante nuestra sesión de meditación diaria. Por las mañanas meditamos durante unos 45 minutos. Por lo tanto, la meditación Vipassana es realmente accesible para cualquiera, no sólo para los meditadores avanzados muy dedicados entre nosotros. La Vipassana puede ser absolutamente muy divertida (y muy confrontativa), enseñarte mucho sobre ti mismo (en realidad sobre tu ego) y marcar la diferencia en tu día (y en tu vida).
Se sabe que la Vipassana es la práctica de meditación budista más antigua. La palabra Vipassana puede traducirse aproximadamente como meditación de la percepción. El objetivo de esta meditación es convertirse en observador de tu mundo interior. Tus sentimientos, pero sobre todo tus pensamientos. En consecuencia, la Vipassana es en realidad un viaje de autoexploración. Un viaje así debe provocar a todos los viajeros entre nosotros, ¿verdad?
centro de meditación vipassana
Vipassana significa “ver las cosas como realmente son” y se ha enseñado y practicado en la India durante miles de años. Hoy, bajo el paraguas de la organización Dhamma, la Vipassana está representada principalmente por S.N Goenka, fallecido en 2013, en la tradición de Sayagyi U Ba Khin.
Si tienes un problema urgente (de salud) o una pregunta relacionada con la técnica de meditación, puedes preguntar a los asistentes de enseñanza o a los voluntarios. A veces, la gente también se comunica con notas en trozos de papel. Pero no entre los meditadores y sólo en caso de emergencia.
