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Que es la relajacion
Qué es la relajación en psicología
Adolescencia tardía (16-18 años)Dolor articular o muscular;Dolor2017-01-31T05:00:00Z000Contenido planoSalud A-Z<p>La relajación es una habilidad que puedes aprender y mejorar con la práctica. Al igual que tocar la guitarra o el béisbol, cuanto más practiques, mejor lo harás. Cuando estás relajado, tu cuerpo está flácido y tus músculos están sueltos. Si estás sentado en una silla o tumbado en la cama, puede que sientas que tu cuerpo se hunde al soltar la tensión. También notarás que tu respiración se vuelve lenta y profunda. </p> <p>¿Qué es la relajación?</p> <p>¿Qué es la relajación?</p> <p>FrancésReumatología;AdolescentePreadolescente (9-12 años);Adolescente (13-15 años);Adolescente tardío (16-18 años)CuerpoSistema óseoPreadolescente (9-12 años)
Qué es la relajación en física
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La respuesta de relajación, contrapartida a la respuesta de lucha o huida, se produce cuando el cuerpo deja de percibir el peligro y el funcionamiento del sistema nervioso autónomo vuelve a la normalidad. En pocas palabras, la respuesta de relajación es lo opuesto a la respuesta de estrés de su cuerpo, su “interruptor de apagado” a la tendencia de su cuerpo a luchar o huir.
El estado de lucha o huida es un estado de excitación fisiológica, que incluye un aumento del ritmo cardíaco y de la presión sanguínea, una ralentización del funcionamiento digestivo, un aumento del flujo sanguíneo a las extremidades, un aumento de la liberación de hormonas como la adrenalina y el cortisol, y otras respuestas que preparan al cuerpo para protegerse del peligro percibido o del estrés.
Qué es la relajación en biología
Una técnica de relajación (también conocida como entrenamiento en relajación) es cualquier método, proceso, procedimiento o actividad que ayuda a una persona a relajarse; a alcanzar un estado de mayor calma; o a reducir de otro modo los niveles de dolor, ansiedad, estrés o ira. Las técnicas de relajación se emplean a menudo como un elemento de un programa más amplio de gestión del estrés y pueden disminuir la tensión muscular, reducir la presión arterial y disminuir el ritmo cardíaco y respiratorio, entre otros beneficios para la salud[1].
Las personas responden al estrés de diferentes maneras, es decir, agobiándose, deprimiéndose o ambas cosas[2] El yoga, el QiGong, el Taiji y el Pranayama que incluye la respiración profunda tienden a calmar a las personas agobiadas por el estrés, mientras que el ejercicio rítmico mejora la salud mental y física de quienes están deprimidos. A las personas que se encuentran con ambos síntomas simultáneamente, sintiéndose deprimidas en algunos aspectos y sobreexcitadas en otros, les puede ir mejor caminar o realizar técnicas de yoga centradas en la fuerza[2].
Las investigaciones publicadas en la década de 1980 indicaron la existencia de vínculos más fuertes entre el estrés y la salud y mostraron los beneficios de una gama más amplia de técnicas de relajación de lo que se conocía hasta entonces. Esta investigación recibió la atención de los medios de comunicación nacionales, incluido un artículo del New York Times en 1986[1].
Qué es la relajación en química
Técnicas de relajación: Prueba estos pasos para reducir el estrésLas técnicas de relajación pueden reducir los síntomas del estrés y ayudarte a disfrutar de una mejor calidad de vida, especialmente si tienes una enfermedad. Explore las técnicas de relajación que puede realizar usted mismo.Por el personal de Mayo Clinic
Las técnicas de relajación son una gran manera de ayudar a controlar el estrés. La relajación no es sólo una cuestión de tranquilidad o de disfrutar de un pasatiempo. La relajación es un proceso que disminuye los efectos del estrés en la mente y el cuerpo. Las técnicas de relajación pueden ayudarte a afrontar el estrés cotidiano y el relacionado con diversos problemas de salud, como las enfermedades cardíacas y el dolor.
Tanto si su estrés está fuera de control como si ya lo tiene dominado, puede beneficiarse de aprender técnicas de relajación. Aprender técnicas básicas de relajación es fácil. Además, las técnicas de relajación suelen ser gratuitas o de bajo coste, suponen poco riesgo y pueden realizarse casi en cualquier lugar.
Cuando se enfrenta a numerosas responsabilidades y tareas o a las exigencias de una enfermedad, las técnicas de relajación pueden no ser una prioridad en su vida. Pero eso significa que puede perderse los beneficios de la relajación para la salud.
