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Que es vinyasa yoga
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El yoga Vinyasa es uno de los estilos de yoga más populares que se practican hoy en día en los estudios de yoga occidentales. Una práctica de Vinyasa yoga conecta posturas individuales o “asanas” con respiraciones profundas o “pranayama” en una serie de secuencias fluidas de movimiento.
Diseñada para abrir progresivamente el cuerpo, cada secuencia de una clase de Vinyasa yoga se basa en la anterior, evolucionando hacia posturas más profundas y avanzadas a medida que se desarrolla la práctica. Las “vinyasas” de reposición son una serie estándar de posturas que devuelven al yogui a su postura base: el Perro Boca Abajo. Toda la práctica culmina con una profunda sensación de atención, autoconexión y tranquilidad.
Los componentes típicos de una clase de Vinyasa yoga incluyen una serie de posturas de pie, sentadas y en posición supina, giros, posturas de equilibrio, pliegues hacia delante, inversiones, flexiones de la espalda y fortalecimiento del núcleo. Algunas clases pueden ofrecer meditación guiada, cánticos o trabajo de respiración, y todas las clases terminan en un estado de relajación total en la Postura del Cadáver o “Savasana”.
El Vinyasa yoga puede practicarse a cualquier nivel, tempo o temperatura según las preferencias individuales. Los yoguis pueden esperar experimentar un aumento de la flexibilidad, la fuerza, la estabilidad y la calma y la claridad generales.
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Vinyasa, también llamado “flow” por la forma suave en que se suceden las posturas, es uno de los estilos contemporáneos de yoga más populares. Es una clasificación amplia que abarca muchos tipos diferentes de yoga, incluyendo el Ashtanga y el power yoga.
En cambio, las clases de flow encadenan las posturas para formar una secuencia. La secuencia puede ser fija, como en el Ashtanga, en el que las posturas se hacen siempre en el mismo orden, pero la mayoría de las veces los profesores de vinyasa tienen la facultad de organizar la progresión de las posturas a su manera.
El estiramiento gato-vaca es un ejemplo de un vinyasa muy sencillo. La columna se arquea al inhalar y se redondea al exhalar. Una secuencia de saludo al sol es un vinyasa más complejo. Cada movimiento de la serie está marcado por una inhalación o una exhalación de la respiración.
Hatha yoga
El Vinyasa Yoga es un estilo de yoga que se practica uniendo la respiración consciente con el movimiento fluido y dinámico. Una serie de posturas de yoga (asanas) se enlazan en una secuencia que fluye un poco como la danza. La respiración se controla y dirige el tiempo y la coordinación del movimiento en el flujo. Por esta razón, muchas clases de Vinyasa o “Flow” Yoga van acompañadas de música o de un ritmo. Las transiciones que enlazan una postura con otra son muy importantes para la práctica. Las transiciones permiten la fluidez del movimiento y son la clave para diferenciar una práctica de Vinyasa Flow de otras grandes prácticas como el Iyengar Yoga o el Yin Yoga que son más estáticas por naturaleza.
Yo practico y enseño principalmente el Flow Yoga. Las clases de Yoga de Montaña a menudo incluyen una combinación de Vinyasa y movimientos conscientes para dirigirse a ciertos meridianos (conductos de energía) y prácticas en las que hay poco o ningún movimiento, sólo el flujo de la respiración. El enfoque, el ritmo y la intensidad de la práctica varían de una estación a otra para complementar nuestro estilo de vida y actividades en la montaña. Cada temporada, las secuencias de posturas son variadas para apoyar la energía de la temporada. Puedes leer más sobre Vinyasa a través de las estaciones en el blog
Secuencia de flujo de yoga
Vinyasa es un estilo de yoga en el que las posturas se encadenan para formar una secuencia fluida de movimiento. Me formé principalmente en el yoga Iyengar y Hatha, así que cuando encontré el Vinyasa, fue un mundo completamente nuevo para mí. Por mucho que me guste la naturaleza diligente de una clase de Iyengar, había algo muy nutritivo en moverse con la respiración y dejar que mi cuerpo fluyera en nuevas direcciones. Las clases suelen ser rápidas y rítmicas, y se centran en conectar los movimientos con el ritmo de la respiración. Vinyasa significa moverse con la respiración, que es esencialmente el núcleo de una clase de Vinyasa. A menudo llamado yoga de flujo, Vinyasa Flow es un estilo de yoga que se centra en las transiciones y los movimientos, con menos tiempo de permanencia en posturas fijas. Desde que empecé a enseñar, Vinyasa Flow ha sido el núcleo de mis propias clases, y me encanta ver a la gente conectarse con su respiración y encontrar ese enfoque interno.
Aunque el Vinyasa se considera a menudo una práctica rápida y físicamente exigente, también puede ser suave y delicada. Moverse con la respiración también puede significar ralentizar las transiciones con inhalaciones profundas y exhalaciones lentas.
