Que se siente al meditar

Que se siente al meditar

¿qué ves cuando meditas?

Cuando meditas, ¿te has preguntado alguna vez si realmente está funcionando? A menudo, la meditación puede parecer que estás sentado repasando tu lista de tareas o pensando en el proceso de meditación en sí, lo que puede hacer que el tiempo se alargue. Tenga la seguridad de que puede estar adentrándose en la meditación, aunque no se dé cuenta. Al igual que cuando te quedas dormido, la transición a una meditación profunda puede ser sutil, por lo que es mejor que no intentes averiguar si estás en una meditación profunda mientras estás meditando, o podrías arruinar la experiencia de la práctica. Pero una vez que salgas de tu meditación, puedes diagnosticar si fuiste profundo o no reflexionando sobre si experimentaste alguna de estas señales comunes:
Si estuviste pensando en el hecho de que estabas meditando todo el tiempo que meditaste, entonces no estuviste realmente tan profundo en tu meditación. Una meditación profunda implica una pérdida de conciencia de leve a fuerte, lo que incluye perder la conciencia del hecho de que estás meditando.Hay que reconocer que aquí es donde la práctica se vuelve complicada. Cualquiera que haya intentado conciliar el sueño por la noche pensando en que no puede dormir suele acabar manteniéndose despierto durante más tiempo. En cambio, los expertos en sueño recomiendan mantener la mente ocupada en otras cosas, como imaginar ovejas, contar hacia atrás o leer. Y por eso, históricamente, algunos estilos de meditación han empleado el uso de un mantra, un yantra o la conciencia de la respiración, para alejar suavemente la mente de la conciencia superficial, de modo que te olvides del hecho de que estás meditando.

cómo meditar

¿Qué se siente al meditar? Al igual que ocurre con cualquier otra actividad nueva, los principiantes en la meditación, o aquellos que se interesan por esta práctica, siempre están deseosos de saber qué pueden esperar para saber si lo están haciendo bien o no. Según el conferenciante y escritor indio Jiddu Krishnamurti, para comprender lo inconmensurable, la mente debe estar extraordinariamente quieta y silenciosa. Entonces, ¿se debe esperar una quietud absoluta o una mezcla de sentimientos al meditar?
Según Yoga Internacional, meditar es una práctica o técnica para hacer descansar la mente y obtener un estado de conciencia totalmente diferente del estado de vigilia habitual (6). Consiste en sentarse quieto durante minutos u horas, observando estrictamente la mente y sin hacer nada más. Originada en los antiguos tiempos védicos de la India, la meditación es una práctica con el propósito real de conectarse con su yo profundo, y es una de las modalidades utilizadas en el Ayurveda, es decir, la Ciencia de la Vida (4). Al ser una ciencia, esta práctica tiene principios definidos, sigue un orden específico y produce resultados que pueden ser verificados.

¿es peligrosa la meditación profunda?

Para practicar esta meditación, lo único que necesitas es encontrar una posición cómoda y empezar a llevar tu atención a la respiración. Si te resulta útil, también puedes hacer un escaneo de tu cuerpo (llevar la atención a cada parte de tu cuerpo moviéndote desde los pies hasta la cabeza) para notar cualquier sensación y liberar cualquier tensión que sientas.
Aunque el objetivo es centrarse en la respiración, Rhoads señala que los pensamientos divagarán, lo cual está bien y es la actividad natural de la mente. Simplemente observa -sin juzgar- los pensamientos o sentimientos que surjan, y luego elige devolver tu atención a tu ancla y a ese estado meditativo.
Tu cerebro se desarrolla a través de conexiones neuronales. Las neuronas, las células que procesan la información en el cerebro, se conectan para crear vías neuronales, que son las responsables de tus pensamientos, sensaciones, sentimientos y acciones.
Aunque la investigación sobre la meditación de atención plena está todavía en sus primeras fases, algunos pequeños estudios iniciales han descubierto que, con el tiempo, la meditación de atención plena puede conducir a un aumento de la densidad de la materia gris en el hipocampo y otras regiones frontales del cerebro, así como a un aumento de la ínsula anterior y del grosor cortical.

trascender… la meditación

La frustración es un sentimiento común entre los meditadores principiantes. De hecho, puede seguir ocurriendo incluso en meditadores más avanzados. La frustración es el sentimiento que te dice “esto no tiene sentido”, “esto no va bien”, “esta sesión de meditación es improductiva”, “estás fracasando en esto”. Aunque la frustración lleva a muchas personas a dejar de practicar, es una parte perfectamente normal y saludable de la meditación. Como cualquier sentimiento, es simplemente algo que debes observar, sin reaccionar, y aprender a dejarlo pasar. Con la frustración, también aparecen sentimientos de cansancio, aburrimiento e inquietud. De nuevo, utiliza estos sentimientos e incorpóralos a la práctica. Fíjate en dónde notas más estos sentimientos. Siente curiosidad por estos sentimientos y obsérvalos sin juzgarlos ni seguirlos con el pensamiento. Calma
Luego está la calma. Aunque no todos los meditadores experimentan la calma durante sus sesiones, es uno de los sentimientos de meditación más conocidos y uno de los favoritos de muchos (sí, está bien tener favoritos). De hecho, muchos afirman que la sensación de calma que experimentan mientras meditan es lo que les hace volver a su práctica (incluso cuando la frustración se hace presente). La calma que surge de la meditación es un tipo de calma profunda y pacífica. Es una sensación de que el tiempo se ralentiza. Durante un minuto, o incluso durante unas horas, los pensamientos se ralentizan, la mente deja de correr y se experimenta una profunda sensación de calma. Dentro de esa calma, hay felicidad. Un profundo sentimiento de satisfacción por estar aquí, ahora. Lo mejor de la sensación de calma que se experimenta durante la meditación es que tiende a perdurar después de la práctica. Las personas que acuden a retiros de meditación de una semana de duración suelen decir que se sienten siempre más tranquilas durante los meses siguientes. Este es el poder de la sensación de calma que puede proporcionar la meditación. Vastness