Quedate 4 minutos mas

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7:23billie eilish ~ el fin del mundo | si tuviéramos cinco minutos más …tiktok menuyoutube – 10 mayo 2021

Cuanto más rápido, más lejos y más frecuentemente camines, mayores serán los beneficios. Por ejemplo, puede comenzar como un caminante promedio, y luego trabajar para caminar más rápido y caminar una milla en una cantidad de tiempo más corta que un caminante promedio, similar a los caminantes de potencia. Esta puede ser una gran manera de realizar actividad aeróbica, mejorar la salud de su corazón y aumentar su resistencia mientras quema calorías.
También puede alternar periodos de caminata rápida con caminatas tranquilas. Este tipo de entrenamiento a intervalos tiene muchos beneficios, como la mejora de la condición física cardiovascular y la quema de más calorías que la caminata normal. Además, el entrenamiento a intervalos puede realizarse en menos tiempo que la caminata normal.
Como objetivo general, intente realizar al menos 30 minutos de actividad física al día. Si no puede dedicar tanto tiempo, intente realizar varias sesiones cortas de actividad a lo largo del día. Cualquier cantidad de actividad es mejor que ninguna. Incluso las pequeñas cantidades de actividad física son útiles, y la actividad acumulada a lo largo del día se suma para proporcionar beneficios para la salud.

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Los autores no trabajan, consultan, poseen acciones o reciben financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no han revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.
Se recomienda hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día -o 150 minutos a la semana- para mantenerse sano. Pero 30 minutos representan sólo el 2% del día. Y muchos de nosotros pasamos la mayor parte del resto del tiempo sentados.
Las investigaciones demuestran que estar sentado puede ser perjudicial para nuestra salud en muchos aspectos, e incluso algunos sugieren que es tan malo para nosotros como fumar. Y nuestro nuevo estudio ha revelado que 30 minutos de ejercicio diario no son suficientes para superar los riesgos para la salud de pasar demasiado tiempo sentado. Pero también hemos revelado que, con un equilibrio adecuado de tiempo dedicado al ejercicio y al movimiento, puede ser posible contrarrestar los efectos negativos de estar sentado.
Combinamos los datos de seis estudios diferentes del Reino Unido, Estados Unidos y Suecia, con un total de más de 130.000 adultos. Cada uno de los estudios utilizó un monitor de actividad física (como un Fitbit) para medir los movimientos de una persona y el tiempo que pasa sentada a lo largo del día. A continuación, cada estudio realizó un seguimiento de los participantes durante una media de cuatro a catorce años para comprobar si alguno de ellos moría.

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La Casa Blanca ha anunciado que se exigirán vacunas a los viajeros internacionales que entren en Estados Unidos, con fecha efectiva del 8 de noviembre de 2021. A efectos de entrada en Estados Unidos, las vacunas aceptadas serán las aprobadas o autorizadas por la FDA y las de la lista de uso de emergencia de la OMS. Más información disponible aquí.
Las autoridades locales de salud pública toman las decisiones finales sobre la duración de la cuarentena, basándose en las condiciones y necesidades locales. Siga las recomendaciones de su departamento de salud pública local si necesita poner en cuarentena. Las opciones que ellos considerarán incluyen detener la cuarentena
Las personas que están en aislamiento deben permanecer en casa hasta que sea seguro que estén con otras personas. En casa, cualquier persona enferma o infectada debe separarse de los demás, permanecer en una “habitación para enfermos” o área específica, y utilizar un baño separado (si está disponible).
La mayoría de las personas no necesitan someterse a pruebas para decidir cuándo pueden estar cerca de los demás; sin embargo, si su proveedor de atención médica le recomienda que se someta a pruebas, le informará de cuándo puede volver a estar cerca de los demás en función de los resultados de sus pruebas.

4:41billie eilish – the end of the world – radio 1 piano sessionsbbc radio 1youtube – 31 mar 2019

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