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Los orígenes precisos del Saludo al Sol son inciertos, pero la secuencia fue popularizada a principios del siglo XX por Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, y adoptada en el yoga por Krishnamacharya en el Palacio de Mysore, donde las clases de Saludo al Sol, que entonces no se consideraban yoga, se impartían al lado de su yogasala. Los maestros de yoga pioneros enseñados por Krishnamacharya, entre ellos Pattabhi Jois y B. K. S. Iyengar, enseñaron a sus alumnos de todo el mundo las transiciones entre asanas derivadas del Saludo al Sol. Variantes del yoga
Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi proporcionó esta guía de doble página sobre el Saludo al Sol en la parte posterior de su libro de 1928 El camino de los diez puntos hacia la salud: Surya Namaskars, así como en el cuerpo del texto, indicando que podía retirarse para su uso sin dañar el texto del libro[5][6].
Los orígenes del Saludo al Sol son imprecisos; la tradición india relaciona al santo del siglo XVII Samarth Ramdas con los ejercicios Surya Namaskar, sin definir de qué movimientos se trataba[11]. En la década de 1920, Bhawanrao Shriniwasrao Pant Pratinidhi, el Rajá de Aundh, popularizó y dio nombre a la práctica, describiéndola en su libro de 1928 The Ten-Point Way to Health: Surya Namaskars[5][6][12][13] Se ha afirmado que Pant Pratinidhi la inventó,[14] pero Pant afirmó que ya era una tradición marathi común[15].
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Los saludos al sol son una parte clave de cualquier práctica de yoga estilo vinyasa flow. Puede que ni siquiera te des cuenta de que los estás haciendo, pero muchos profesores los utilizan como calentamiento al principio de la clase o incluso basan clases enteras en ellos.
Si aprendes esta secuencia, te ayudará mucho si quieres practicar en casa, ya que uno de los mayores obstáculos para hacer yoga por tu cuenta es saber qué hacer cuando te pones por primera vez en la esterilla. Los saludos al sol suelen ser una gran opción.
La respiración es una parte muy importante de esta secuencia. El movimiento de una postura a la siguiente siempre se realiza junto con una inhalación o exhalación de la respiración. Puedes controlar el ritmo de la secuencia modificando el número de respiraciones en cada postura. Asegúrate de pasar a la siguiente postura con la respiración correcta.
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Saltar al contenidoEsta página puede contener enlaces de afiliados, incluidos los de amazon.com. Es posible que recibamos una comisión por las compras realizadas a través de estos enlaces, sin coste adicional para usted. Si tienes problemas para ver el vídeo de arriba, puedes verlo en YouTube aquí.Anteriormente hemos compartido un breve tutorial sobre Surya Namaskar A, que es una secuencia típicamente practicada en Ashtanga, Vinyasa o Power yoga. En este tutorial, vamos a trabajar a través de la secuencia del Saludo al Sol B (o Surya Namaskar B), que es la segunda variación del saludo al sol.Si usted está practicando la forma tradicional, como en Ashtanga Yoga, las secuencias del Saludo al Sol B y A se realizan en conjuntos de cinco cada uno. Sin embargo, esto puede ser un poco agotador si eres nuevo en el yoga; puedes empezar con dos rondas del Saludo al Sol A, seguidas de otras dos rondas del Saludo al Sol B. Independientemente del número de rondas, es importante que seas consciente de tu respiración, coordinando cada asana con cada inhalación o exhalación.Cuando se realizan regularmente por las mañanas, los saludos al sol pueden
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Pero eso está muy lejos de su objetivo tradicional. Los saludos al sol, conocidos como Surya Namaskar en sánscrito, se originaron como una forma de oración para dar las gracias por el sol, así como una luz espiritual dentro de nosotros. “Estás saludando al sol exterior por dar vida al planeta, y a tu sol interior por dar conciencia”, dice el profesor de yoga Richard Rosen, autor de Original Yoga: Rediscovering Traditional Practices of Hatha Yoga. Aunque nadie sabe con exactitud cuándo empezó a hacerse el saludo al sol ni cómo era, muchos yoguis afirman que se remonta a miles de años atrás, cuando los antiguos indios cantaban mantras mientras se inclinaban y luego se ponían de pie con los brazos levantados en una postración ritual. Los estudiosos modernos señalan que los comentarios de mediados del siglo XIX sobre el Hatha Yoga Pradipika, el manual de hatha yoga, son la primera referencia a la práctica del Saludo al Sol, pero dicen que las instrucciones escritas no aparecieron en ningún libro hasta principios del siglo XX, época en la que el rajá de Aundh (un antiguo estado de la India) trató de fortalecer a la sociedad física y espiritualmente mediante una serie de asanas. Hoy en día, el Saludo al Sol es omnipresente en las clases de yoga occidentales gracias, en parte, a K. Pattabhi Jois, fundador del Ashtanga Yoga. Su Saludo al Sol A (descrito anteriormente) y el Saludo al Sol B (que se añade a la Postura de la Silla y al Guerrero I) sirven de base para el Ashtanga y la mayoría de las prácticas de vinyasa en Estados Unidos.
