Saludo al sol pasos

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Sal de la cama, abre las ventanas y deja que el aire fresco te llene de energía. Da la bienvenida al nuevo día realizando algunos saludos al sol tradicionales, o Surya Namaskar, por la mañana. Esta secuencia de posturas puede ser una práctica completa en sí misma o puede prepararte para una rutina de asanas más larga. Los saludos al sol suelen realizarse en series de cinco, pero si eres nuevo en la práctica, es aconsejable empezar con dos o tres. Cada vez que realices esta secuencia, sincroniza tu respiración con los movimientos de tu cuerpo. ¿No estás seguro de en qué orden debes hacer esta serie de posturas? Sigue esta guía visual paso a paso y disfruta de una mentalidad positiva durante todo el día.
Anouk Ballering es una narradora de corazón con 5 años de experiencia en relaciones públicas. Mediante la creación de historias y activaciones que son relevantes y fáciles de entender, ha revelado el alma de lujosas marcas de estilo de vida como el Hotel W, VICE, de Bijenkorf y Timberland. Cuando no está haciendo HIIT o Rocycle, puedes encontrarla en una esterilla de yoga. Es una apasionada del yoga y de la vida consciente, porque cree que todos necesitamos un merecido equilibrio en nuestras vidas para ser la mejor versión de nosotros mismos.

beneficios del saludo al sol

Resumen del artículoPara hacer el saludo al sol, empieza por ponerte en la postura de la montaña con las manos en posición de oración delante del corazón. A continuación, levanta las manos en un saludo hacia arriba, y exhala mientras te doblas en una flexión de pie hacia adelante. A continuación, inhala y exhala la columna vertebral en una media flexión hacia delante antes de volver a saltar a la postura del bastón de cuatro extremidades. Desde la postura del bastón, inhala y gira sobre los dedos de los pies hasta llegar a la postura del perro mirando hacia arriba, luego exhala y gira sobre los dedos de los pies de nuevo hasta llegar a la postura del perro mirando hacia abajo antes de volver a la postura de la montaña y la flexión hacia adelante. Para aprender a hacer la versión extendida del saludo al sol, sigue leyendo.
“Como principiante, es muy útil tener una guía paso a paso con instrucciones realmente detalladas en cada etapa. Tener los nombres correctos también ayuda en las clases. Es estupendo que las explicaciones se repitan a lo largo de todo el libro”…” más