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Tabla de ejercicios para la bursitis de cadera
Ejercicios de bursitis de cadera para personas mayores
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Si le duele la cadera o las caderas, es posible que sufra una enfermedad llamada bursitis de cadera. La bursitis de cadera se produce cuando el pequeño saco lleno de líquido, llamado bursa, se inflama e irrita en la parte externa o interna de su cadera. La bursitis de cadera provoca dolor, disminución de la fuerza y dificultad para realizar movimientos como caminar o correr.
Si tiene bursitis de cadera, puede beneficiarse de trabajar con un fisioterapeuta. El fisioterapeuta puede evaluar su estado y determinar las causas mecánicas de su problema. A continuación, puede aplicar estrategias para mejorar su movilidad y fuerza y recuperar su movilidad funcional normal.
Ejercicios para la bursitis de cadera mayo clinic
Las caderas albergan las articulaciones más grandes y fuertes del cuerpo y tienden a recibir una paliza con el uso constante. Corremos, saltamos, nos agachamos y levantamos pesos; incluso el hecho de estar sentados durante mucho tiempo puede provocar lesiones en las articulaciones de la cadera.
La bursitis de cadera es una inflamación de la “almohadilla” de la articulación de la cadera, y puede ir desde una ligera molestia hasta un dolor intenso. Las caderas contienen un saco de bursa lleno de líquido a cada lado, que actúa como amortiguador (como una almohada) entre los huesos y los tejidos conectivos. La bolsa de líquido ayuda a reducir la fricción de la articulación y proporciona amortiguación a los huesos.
Este saco puede inflamarse e hincharse con el uso constante o con una lesión traumática. Por eso la bursitis de cadera es una afección común en caminantes, ciclistas y corredores. Esos tipos de movimiento son una receta para desgastar o irritar la articulación entre el constante golpeteo del pavimento, los desequilibrios musculares y la mala forma de correr.
Si cree que puede tener bursitis de cadera, debe acudir a su médico para que le haga un examen y un diagnóstico adecuados. Si tiene hinchazón y enrojecimiento, podría ser un signo de infección, y necesita ver a un médico lo antes posible antes de que la condición empeore.
Ejercicios para la bursitis de cadera que hay que evitar
Cualquiera que sufra dolor de cadera por bursitis sabe que puede limitar mucho su movilidad. Hace tiempo, a las personas con bursitis se les decía que el reposo y la inmovilización eran los mejores tratamientos para el dolor. Sin embargo, ahora sabemos que el viejo dicho “úsalo o piérdelo” es un enfoque mucho más eficaz para reducir los síntomas y aumentar la movilidad. Se ha demostrado que el fortalecimiento de los músculos estabilizadores de la cadera ayuda a proteger las zonas vulnerables a la inflamación y reduce en gran medida la frecuencia y la gravedad de los episodios. Pero, ¿cómo se puede fortalecer una cadera vulnerable sin provocar dolor? Siguiendo algunos sencillos consejos de seguridad y realizando determinados estiramientos y ejercicios de fisioterapia que aíslen los músculos de la cadera, se puede fortalecer la musculatura de la cadera sin irritar la bursa.
La bursitis está causada por la inflamación de las bursas, que son sacos gelatinosos que rodean las articulaciones de todo el cuerpo y reducen la fricción entre las partes en movimiento. El más común de los dos tipos de bursitis de cadera es la bursitis trocantérica, que se produce cuando la bursa que rodea el trocánter mayor se irrita e inflama. El trocánter mayor es la parte ósea de la cadera situada justo debajo de la pelvis y es también el principal punto de unión de los músculos que mueven la articulación de la cadera. Hay muchos factores que pueden contribuir a la bursitis trocantérica, como las actividades repetitivas que ejercen presión sobre las caderas, el sobrepeso e incluso la forma de caminar y sentarse.
Ejercicios para la bursitis de cadera foam roller
Los ejercicios para la bursitis de cadera ayudan a fortalecer los músculos de la cadera y a mantener la articulación flexible. Unos músculos fuertes pueden ayudar a reducir el dolor, prevenir lesiones y mantener la estabilidad de la articulación. Los ejercicios también pueden ayudar a aumentar la amplitud de movimiento de la articulación de la cadera.
Usted tiene derecho a ayudar a planificar sus cuidados. Infórmese sobre su estado de salud y sobre cómo puede tratarse. Discuta las opciones de tratamiento con sus proveedores de atención médica para decidir qué atención desea recibir. Siempre tiene derecho a rechazar el tratamiento. La información anterior es sólo una ayuda educativa. No pretende ser un consejo médico para condiciones o tratamientos individuales. Hable con su médico, enfermera o farmacéutico antes de seguir cualquier régimen médico para ver si es seguro y eficaz para usted.
