Contenidos
Texto para leer en una relajación
el pequeño libro de la calma
La visualización es el proceso por el cual te relajas imaginando una escena, lugar o imagen relajante. Prueba guiones de visualización como Relajación en la playa, Relajación en el bosque, Visualización de relajación con colores calmantes, Flotando en una nube, Pradera apacible, y más.
Relajación dirigida específicamente a reducir la ansiedad en el momento calmando la mente y el cuerpo. Incluye guiones de relajación para hacer frente a los ataques de pánico, aliviar la ansiedad y hacer frente a la ansiedad, el pánico y el estrés.
Relájese concentrando la mente. Utiliza estas meditaciones guiadas para calmar la mente y relajar el cuerpo y/o para conseguir salud, curación o la capacidad de relajarse rápidamente. Estos guiones de meditación guiada incluyen Relajación de la autoestima, Relajación curativa, Relajación de anclaje, Relajación para el alivio del dolor, Meditación de respiración para principiantes, y más.
Una variedad de ejercicios de relajación física, ya sea centrándose en un grupo muscular específico, tensando y relajando grupos musculares, moviéndose o estirándose. Guiones de relajación gratuitos, como Relajación muscular progresiva pasiva, Ejercicio de relajación muscular progresiva, Estirar y relajar y Paseo relajante.
tiempo de calma
La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
Asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de un
calma
Está demostrado que la lectura puede ayudar a reducir el estrés. Muchos de nosotros damos por sentado este sencillo acto, porque tenemos muchas lecturas “obligatorias” en nuestra vida diaria: el periódico, las señales de tráfico, los correos electrónicos y las facturas. Pero, ¿con qué frecuencia leemos por placer?
La lectura puede ser un maravilloso (y saludable) escape del estrés de la vida cotidiana. El simple hecho de abrir un libro nos invita a adentrarnos en un mundo literario que nos distrae de las tensiones cotidianas. La lectura puede incluso relajar el cuerpo al reducir el ritmo cardíaco y aliviar la tensión de los músculos. Un estudio realizado en 2009 en la Universidad de Sussex descubrió que la lectura puede reducir el estrés hasta en un 68%. Funciona mejor y más rápido que otros métodos de relajación, como escuchar música o beber una taza de té caliente. Esto se debe a que tu mente es invitada a un mundo literario que está libre de los factores de estrés que plagan tu vida diaria.
Encuentra un libro o una revista que te interese: un libro romántico, una revista de jardinería o incluso un libro de cocina. Reserva 30 minutos para leer cada día en un lugar tranquilo donde no te interrumpan. Aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a empezar:
cosas que leer para relajar la mente
Me di cuenta de que cierto tipo de libros eran los mejores para leer antes de dormir. Los buenos libros para leer antes de dormir son interesantes, pero no tanto como para mantenerte despierto o que estimulen demasiado tu mente.
Como puedes deducir de la lista, me gustan mucho los libros de autoayuda y las memorias. Estos parecen ser los mejores para ayudarme a conciliar el sueño. Una buena novela suele ser difícil de dejar. Así que, por la noche, me quedo con los libros buenos para mí.
Friedman nos muestra que la felicidad no es algo que deba aplazarse, sino que debe estar en el centro de nuestra vida ahora. Y eso es lo que ayudará a alimentar nuestro éxito y nuestra grandeza hoy. Nos enseña que tenemos más poder del que nos atribuimos y cómo tomar más control de lo que queremos en nuestra vida.
Cada uno de nosotros tiene una llama azul: una habilidad especial, una pasión personal, un don o un talento. Pero cuando nos vemos atrapados en el ajetreo de la vida, es demasiado fácil adquirir el hábito de suprimir nuestras contribuciones más alegres al mundo.
Como aprendió Jennifer, el secreto para tener una vida que te guste no consiste necesariamente en saltar a la pista, dejar el trabajo o apresurarse para convertir tu sueño en una realidad a tiempo completo. Más bien, se trata de hacer más de lo que te hace vivir en tu vida actual. Tu Llama Azul es tu libro de jugadas optimista para reavivar tu energía, encender esos mea
