Tipos de yoga para principiantes

Tipos de yoga para principiantes

Adho mukha svanasana

Descifrar y entender los diferentes tipos de yoga que se ofrecen en tu estudio de yoga puede ser como aprender un idioma diferente. ¿Vinyasa, Kundalini, Katonah? ¿Acaso el yoga no es sólo yoga? Al igual que hay diferentes estilos de danza -ballet, claqué y merengue, por nombrar algunos- también hay una variedad de tipos de yoga. Esto se debe a que cada persona tiene necesidades distintas y el yoga no es de “talla única”. “Un profesor de yoga y un estilo de yoga no pueden ser todo para todos, dice Steph Creaturo, instructora de yoga certificada y cofundadora de Mala Yoga en Brooklyn, Nueva York. 12 tipos principales de yoga Encontrar la clase y el profesor de yoga adecuados puede parecerse a una cita, dice Creaturo. Aunque es fácil elegir una clase de yoga en función de lo que te convenga, merece la pena tomarse el tiempo necesario (y un poco de ensayo y error) para averiguar lo que te conviene. Creaturo recomienda hacerse algunas preguntas: ¿Cuáles son las dos principales razones por las que te interesa el yoga? ¿Qué tipo de alumno eres, verbal o visual? “Pregunta también a tus amigos y al estudio de yoga local”. Para darte una ventaja, aquí tienes un desglose de los tipos de yoga más populares. (Revelación completa: estamos afiliados a Backslash Fit).

Parada de manos

Esta guía para principiantes sobre cómo elegir el tipo de yoga adecuado (para ti) pretende ayudar a aclarar esa confusión. Sigue bajando para conocer los diferentes estilos de yoga y saber cuál es el que más se ajusta a ti.
La mayoría de los estudios tendrán una clase de hatha yoga en su horario. La mayor parte del yoga que se enseña en los Estados Unidos es hatha yoga, pero cuando ves esto en el horario se refiere típicamente a una clase en la que explorarás las posturas de mantenimiento y el trabajo con la respiración para ayudarte a salir de la clase sintiéndote más largo, más suelto y más centrado en tu mente, cuerpo y espíritu.
Una variación de esta clase es el hatha flow, un estilo que enseño. Incorpora la idea de flujo en una clase de hatha, por lo que toda la clase se centra en mantener las posturas y puede haber algún movimiento de flujo vinculado a la respiración incorporado.
Una clase de estilo hatha es ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Te ayudará a desarrollar o profundizar tu comprensión de las diferentes posturas, mientras te mueves a un ritmo moderado y te da un gran estiramiento.

Chaturanga dandasana

Esta guía para principiantes sobre cómo elegir el tipo de yoga adecuado (para ti) pretende ayudar a aclarar esa confusión. Sigue bajando para conocer los diferentes estilos de yoga y saber cuál es el que más se ajusta a ti.
La mayoría de los estudios tendrán una clase de hatha yoga en su horario. La mayor parte del yoga que se enseña en los Estados Unidos es hatha yoga, pero cuando ves esto en el horario se refiere típicamente a una clase en la que explorarás las posturas de mantenimiento y el trabajo con la respiración para ayudarte a salir de la clase sintiéndote más largo, más suelto y más centrado en tu mente, cuerpo y espíritu.
Una variación de esta clase es el hatha flow, un estilo que enseño. Incorpora la idea de flujo en una clase de hatha, por lo que toda la clase se centra en mantener las posturas y puede haber algún movimiento de flujo vinculado a la respiración incorporado.
Una clase de estilo hatha es ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Te ayudará a desarrollar o profundizar tu comprensión de las diferentes posturas, mientras te mueves a un ritmo moderado y te da un gran estiramiento.

Hatha yoga

A medida que los estudios siguen revelando los numerosos beneficios del yoga para la salud, esta filosofía oriental centenaria se está convirtiendo rápidamente en la nueva alma gemela de los entusiastas del ejercicio físico. Los adeptos contemporáneos que prueban los distintos tipos de yoga van desde ejecutivos de alto nivel que intentan mantener los latidos del corazón de forma saludable hasta estrellas de Hollywood preocupadas por su imagen y que se esfuerzan por conseguir un físico elegante. Incluso destacados atletas añaden el yoga a su régimen de entrenamiento para desarrollar unos músculos y una columna vertebral equilibrados y sin lesiones.
Aplaudir el yoga sólo por sus beneficios físicos sólo disminuiría lo que todo este sistema tiene que ofrecer en su conjunto. Practicando el yoga con regularidad, te sorprenderá descubrir que estás construyendo mucho más que un cuerpo fuerte y flexible.
“Al principio, los estadounidenses suelen sentirse atraídos por el yoga como una forma de mantenerse en forma, pero la idea que subyace a la práctica física del yoga es fomentar una conciencia más profunda de la mente y el cuerpo”, explica la profesora de yoga y autora neoyorquina Beryl Bender Birch. “Sanar y equilibrar el cuerpo físico ayuda a aportar claridad y concentración a la mente también”.