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Tipos de yoga para principiantes
El mejor tipo de yoga para principiantes
Trata de centrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezar con él mentalmente.
Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.
Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.
Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.
De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).
20 tipos de yoga
Ojear el horario de clases de tu gimnasio en busca de una buena clase de yoga puede ser un verdadero ejercicio de confusión. ¿Cómo distinguir entre Anusara y Ashtanga? ¿O entre el hot yoga y el hatha? A continuación te ofrecemos una hoja de trucos sobre los diferentes estilos de yoga que se enseñan hoy en día. Que te ayude a encontrar el camino hacia una clase que te guste.
Desarrollado por el yogui estadounidense John Friend en 1997, el yoga Anusara es relativamente nuevo en el mundo del yoga. Basado en la creencia de que todos estamos llenos de una bondad intrínseca, el Anusara busca utilizar la práctica física del yoga para ayudar a los estudiantes a abrir sus corazones, experimentar la gracia y dejar que su bondad interior brille. Las clases, que están específicamente secuenciadas por el profesor para explorar uno de los Principios Universales de Alineación de Friend, son rigurosas para el cuerpo y la mente.
El Ashtanga se basa en las antiguas enseñanzas del yoga, pero fue popularizado y traído a Occidente por K. Pattabhi Jois en la década de 1970. Es un estilo de yoga riguroso que sigue una secuencia específica de posturas y es similar al vinyasa yoga, ya que cada estilo vincula cada movimiento a una respiración. La diferencia es que el Ashtanga realiza siempre exactamente las mismas posturas en el mismo orden. Se trata de una práctica sudorosa y físicamente exigente, así que asegúrate de traer tu fiel toalla para la esterilla de yoga.
Yoga para principiantes en casa
Descifrar y entender los diferentes tipos de yoga que se ofrecen en tu estudio de yoga puede ser como aprender un idioma diferente. ¿Vinyasa, Kundalini, Katonah? ¿Acaso el yoga no es sólo yoga? Al igual que hay diferentes estilos de danza -ballet, claqué y merengue, por nombrar algunos- también hay una variedad de tipos de yoga. Esto se debe a que cada persona tiene necesidades distintas y el yoga no es de “talla única”. “Un profesor de yoga y un estilo de yoga no pueden ser todo para todos, dice Steph Creaturo, instructora de yoga certificada y cofundadora de Mala Yoga en Brooklyn, Nueva York. 12 tipos principales de yoga Encontrar la clase y el profesor de yoga adecuados puede parecerse a una cita, dice Creaturo. Aunque es fácil elegir una clase de yoga en función de lo que te convenga, merece la pena tomarse el tiempo necesario (y un poco de ensayo y error) para averiguar lo que te conviene. Creaturo recomienda hacerse algunas preguntas: ¿Cuáles son las dos principales razones por las que te interesa el yoga? ¿Qué tipo de estudiante eres, verbal o visual? “Pregunta también a tus amigos y al estudio de yoga local”. Para darte una ventaja, aquí tienes un desglose de los tipos de yoga más populares. (Revelación completa: estamos afiliados a Backslash Fit).
Hatha yoga
Ojear el horario de clases de tu gimnasio para encontrar una buena clase de yoga puede ser un verdadero ejercicio de confusión. ¿Cómo distinguir entre Anusara y Ashtanga? ¿O entre el hot yoga y el hatha? A continuación te ofrecemos una hoja de trucos sobre los diferentes estilos de yoga que se enseñan hoy en día. Que te ayude a encontrar el camino hacia una clase que te guste.
Desarrollado por el yogui estadounidense John Friend en 1997, el yoga Anusara es relativamente nuevo en el mundo del yoga. Basado en la creencia de que todos estamos llenos de una bondad intrínseca, el Anusara busca utilizar la práctica física del yoga para ayudar a los estudiantes a abrir sus corazones, experimentar la gracia y dejar que su bondad interior brille. Las clases, que están específicamente secuenciadas por el profesor para explorar uno de los Principios Universales de Alineación de Friend, son rigurosas para el cuerpo y la mente.
El Ashtanga se basa en las antiguas enseñanzas del yoga, pero fue popularizado y traído a Occidente por K. Pattabhi Jois en la década de 1970. Es un estilo de yoga riguroso que sigue una secuencia específica de posturas y es similar al vinyasa yoga, ya que cada estilo vincula cada movimiento a una respiración. La diferencia es que el Ashtanga realiza siempre exactamente las mismas posturas en el mismo orden. Se trata de una práctica sudorosa y físicamente exigente, así que asegúrate de traer tu fiel toalla para la esterilla de yoga.
