Tipos de yoga que existen

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Navegar por el mundo del Yoga puede resultar abrumador. Es importante distinguir que el Yoga es mucho más de lo que hemos llegado a conocer en Occidente. El yoga es una filosofía, una forma de vida, y las posturas físicas o asanas son sólo un paso de un camino de ocho etapas descrito por la antigua filosofía yóguica.
Sin embargo, debido a la reciente explosión de popularidad, las posturas se han convertido en lo que la mayoría de nosotros llama simplemente “yoga”. Así que cuando exploramos los diferentes estilos de Yoga, en realidad estamos describiendo variaciones del Hatha Yoga. El Hatha Yoga es una rama del Yoga que se refiere a las posturas físicas y los ejercicios de respiración que vemos comúnmente hoy en día.
Aunque el Hatha se refiere a la rama del Yoga centrada en las asanas, también existe como un estilo genérico de Yoga que vemos hoy en día. Tal vez uno de los mejores lugares para los principiantes es una clase de Hatha Yoga, ya que tienden a ser lentos, y en el lado suave.
El Yin es un estilo de Yoga relajante que se centra en los tejidos conectivos profundos del cuerpo y se esfuerza por calmar y equilibrar la mente. Las posturas se realizan sentadas o tumbadas y cada una se mantiene entre 45 segundos y dos minutos. A diferencia de otros estilos de yoga, las posturas son pasivas y se anima a los alumnos a relajarse en la postura, dejando que la gravedad haga la mayor parte del trabajo. Saldrás de una buena clase de Yin sintiéndote relajado y renovado.

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A medida que los estudios siguen revelando los numerosos beneficios del yoga para la salud, esta filosofía oriental centenaria se está convirtiendo rápidamente en la nueva alma gemela de los entusiastas del ejercicio físico. Los devotos contemporáneos que prueban diferentes tipos de yoga van desde ejecutivos de alto nivel que intentan mantener los latidos del corazón de forma saludable hasta estrellas de Hollywood preocupadas por su imagen que se esfuerzan por conseguir un físico elegante. Incluso destacados atletas añaden el yoga a su régimen de entrenamiento para desarrollar unos músculos y una columna vertebral equilibrados y sin lesiones.
Aplaudir el yoga sólo por sus beneficios físicos sólo disminuiría lo que todo este sistema tiene que ofrecer en su conjunto. Practicando el yoga con regularidad, te sorprenderá descubrir que estás construyendo mucho más que un cuerpo fuerte y flexible.
“Al principio, los estadounidenses suelen sentirse atraídos por el yoga como una forma de mantenerse en forma, pero la idea que subyace a la práctica física del yoga es fomentar una conciencia más profunda de la mente y el cuerpo”, explica la profesora de yoga y autora neoyorquina Beryl Bender Birch. “Sanar y equilibrar el cuerpo físico ayuda a aportar claridad y concentración a la mente también”.

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Elegir el tipo de yoga que más te conviene es tan importante como la decisión de practicarlo finalmente. Cada modalidad tiene sus propias particularidades, por lo que dependiendo del objetivo que tengas en mente, unas serán mejores para ti que otras.
Ahora que ha pasado de ser una moda o una tendencia a formar parte del estilo de vida de millones de personas en todo el mundo, hay tantos tipos de yoga que ni los propios expertos se ponen de acuerdo en la cantidad de modalidades que existen. Además, suelen aparecer ciertas variantes que son una vuelta de tuerca a algunas de las versiones más populares incorporando algo novedoso.
El hatha yoga es una disciplina ancestral originaria de la India que busca el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu mediante el uso de diferentes posturas físicas o asanas. Partiendo de una base que pertenece al yoga tradicional que se remonta a miles de años atrás, han surgido diferentes estilos o variaciones de las que probablemente hayas oído hablar, como el Vinyasa Yoga, el Ashtang Yoga o el Bikram Yoga.
A la hora de elegir uno de ellos, es importante tener en cuenta que algunos requieren un esfuerzo físico menos intenso, mientras que otros tienen un nivel de intensidad comparable al de deportes como el running o el kickboxing. Por supuesto, siempre existe la opción de cambiar de variedad en función del momento o de una necesidad concreta que puedas tener. En cualquier caso, aquí te contamos cuáles son los tipos de yoga más conocidos y practicados.

utkatasana

Existen muchos tipos diferentes de yoga y puede ser difícil averiguar qué estilo concreto es el adecuado para ti y para tu práctica de yoga. La mayoría de los estilos de yoga se basan en las mismas posturas básicas de yoga (llamadas asanas), sin embargo la experiencia de un estilo puede ser radicalmente diferente a la de otro. En esta guía rápida, hemos esbozado las formas más populares de yoga, junto con sus características esenciales, para que te resulte más fácil saber por dónde empezar.
Si quieres aprender más sobre el yoga y la alineación correcta, consulta nuestros artículos Yoga para principiantes – Todo lo que necesitas saber antes de empezar y Hatha Yoga: La historia, la filosofía y cómo ha cambiado.
Ahora que conoce algunos de los beneficios de hacer yoga, comenzamos nuestra lista de estilos de yoga a continuación con el hatha yoga clásico. A medida que se desplaza hacia abajo en la lista, va desde las clases vigorosas de estilo fluido hasta las clases pasivas más relajantes, terminando con el yoga restaurativo. También encontrarás una lista de algunos de nuestros vídeos de yoga más populares al final de cada estilo.