Contenidos
Yoga nidra en español
guiones de yoga nidra: 22 meditaciones…
El yoga nidra (también conocido como sueño yóguico) es una poderosa técnica para controlar la respuesta de relajación de su cuerpo. El yoga nidra puede ser tan reconstituyente como el sueño, mientras usted permanece plenamente consciente. Darle a tu mente y a tu cuerpo una ventana extra de relajación profunda ofrece poderosos beneficios.
Todos sabemos que la falta de sueño contribuye a toda una lista de otras tensiones. Desde el agotamiento, la depresión y la debilidad del sistema inmunitario, es importante dormir lo suficiente cada noche. Incorpora el yoga nidra a la hora de acostarte y te dormirás más rápido y permanecerás dormido más tiempo.
¿Cómo? El yoga nidra ralentiza las ondas de tu mente mientras entras en un estado similar al del sueño. La experiencia suele comenzar con la percepción del cuerpo y la respiración consciente para activar la respuesta de relajación en el cuerpo. Esta respuesta equilibra tanto el cerebro izquierdo como el derecho, además de los sistemas nerviosos simpático y parasimpático, como preparación para el sueño yóguico.
Al igual que cuando se conduce, se aparca y se apaga un coche, hay que pasar por un proceso antes de apagar completamente el cerebro y el cuerpo. El yoga nidra entrena la mente y el cuerpo para este proceso de relajación y así poder alcanzar un estado de sueño más profundo.
yoga nidra 20 minutos de meditación guiadayoutube –
Estamos orgullosos de esta página: una variada colección de pistas de yoga nidra creativas y originales, como ninguna otra en la web. Estos archivos de audio han sido subidos por profesores-miembros de la Red de Yoga Nidra, y están disponibles para que los transmitas (haz clic en el centro de la imagen del CD) o los descargues (haz clic en el nombre del archivo debajo) como quieras.
Hay grabaciones en directo, realizadas en ciudades y estudios de yoga, en prados y bosques, y grabadas en inglés, alemán, italiano, ruso y español. Cada una de ellas te da una idea de una aplicación concreta del yoga nidra, para que puedas comprobar por ti mismo lo flexible que puede ser su práctica. Confiamos en que aporten paz, curación y alegría a tu vida.
Hemos decidido ofrecer estas grabaciones de audio de forma gratuita para que el mayor número posible de personas pueda tener acceso a las maravillosas experiencias que puede aportar una práctica de yoga nidra de buena calidad. Sin embargo, el mantenimiento de este sitio requiere un poco de tiempo y esfuerzo, así que si sientes que te has beneficiado de lo que has escuchado o aprendido aquí, por favor considera hacer una contribución para su mantenimiento y conservación. Se lo agradeceremos y nos ayudará a seguir ofreciendo este servicio de forma gratuita.
22:22yoga nidra para dormir – poderosa meditación guiada para conciliar el sueño fastlineartsyoutube – 22 jul 2015
El yoga nidra es un método de relajación y meditación que abarca todos los niveles del ser humano: libera tensiones musculares, así como mentales y emocionales. Por lo tanto, el yoga nidra puede ser utilizado como un método eficaz en la reducción del estrés. El yoga nidra no es una práctica de yoga física que requiera posturas exigentes. Lo único que tienes que hacer, es tumbarte lo más cómodamente posible en tu esterilla de yoga, en la cama, (o mientras estás sentado en el tren o en el avión) permanecer en quietud y seguir las claras y sencillas instrucciones. Mediante la práctica regular del yoga nidra se reducen las hormonas del estrés, se estimulan las funciones corporales regenerativas y el sistema inmunitario. Ha sido probado por médicos y científicos de todo el mundo, que lo han acreditado como un apoyo eficaz en el tratamiento de enfermedades psicosomáticas. Principalmente en afecciones como los trastornos del sueño, el nerviosismo, las enfermedades cardíacas y estomacales, el asma y la migraña.
meditación de yoga nidra
Dependiendo de dónde seas o de lo lejos que estés en tu práctica personal de yoga, puede que aún no estés familiarizado con el Yoga Nidra. Pero con todo el estrés que hay en el mundo, y más concretamente, en nuestra vida cotidiana, encontrar formas de aliviar la tensión profunda en nuestros cuerpos y mentes es cada vez más importante. En nuestro estudio de Yoga Inglés en Kreuzberg, lo que nos une como colectivo es que terminamos cada clase sin importar el estilo de yoga (Hatha Yoga, Vinyasa Flow y Yoga Tántrico) con una relajación guiada utilizando técnicas inspiradas en el Yoga Nidra. ¡También tenemos una colección de audio de relajaciones grabadas aquí en nuestra página web!
El Yoga Nidra es la práctica del sueño profundo consciente. Es un yoga específico en sí mismo donde aprendemos a relajarnos profundamente practicando pratyahara, o desapego, con el objetivo final de alcanzar un estado de paz interior. Cuando practicamos el Yoga Nidra entramos en un estado de relajación muy profunda en el que viajamos a través de las capas de nuestra mente consciente, subconsciente e inconsciente.
