Yoga nidra para dormir

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Audio de yoga nidra para dormir

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Solía pensar que los problemas de sueño eran hereditarios. Al crecer, cuando le decía a mi madre que me pasaba toda la noche dando vueltas en la cama, ella se limitaba a encogerse de hombros y a decir que nadie en nuestra familia tiene buen sueño. Cuando me hice mayor, y con la ayuda de la terapia, me di cuenta de que había cosas que podía hacer para combatir mi insomnio. Lo he hecho todo -beber té calmante, tomar melatonina y apagar el teléfono-, pero para mí lo único que funciona siempre es prepararme para el día siguiente. Si escribo todo lo que tengo que hacer y elijo lo que voy a llevar con antelación, casi siempre puedo dormirme rápidamente.

26:48yoga nidra – meditación guiada para dormir 20 minutos voz masculina …dormir pillyoutube – 5 jan 2021

Cuando oí hablar por primera vez del yoga nidra, me enganché. Conocido como “yoga del sueño consciente”, es un proceso de varios pasos diseñado para alcanzar el estado de relajación más profundo mientras se mantiene la conciencia plena. Meditación Yoga Nidra: El sueño de los sabios, de Pierre Bonnasse, explica que el yoga nidra busca “combinar la relajación profunda con la conciencia atenta para explorar conscientemente los estados de vigilia, sueño y sueño profundo”. Suena pacífico e hipnótico, ¿verdad? Apúntame.
Después de charlar con Katie Stewart, psicóloga e instructora de yoga formada en iRest® Yoga Nidra, resulta que lo tenía todo mal (!). Katie me aclaró todo sobre el yoga nidra y cómo aprovechar sus poderes para dormir.
El yoga nidra tiene su origen en las filosofías indias con raíces en el hinduismo, el budismo y el tantrismo. Sin embargo, el yoga nidra no vive sólo en la categoría de salud alternativa. Sus efectos positivos sobre la mente y el cuerpo están respaldados por la investigación. Alrededor de la década de 1970, los profesionales de la salud comenzaron a estudiar el yoga nidra y sus beneficios. Algunos estudios recientes incluyen los beneficios del yoga nidra para los adultos mayores que se enfrentan a síntomas de depresión, sus beneficios curativos para los supervivientes de la violencia de pareja y sus efectos positivos sobre el estrés en el lugar de trabajo. Nadie puede poner los ojos en blanco ante esto.

Yoga nidra para completar…

El Yoga Nidra es una forma de meditación guiada, un método de Pratyahara (retracción de los sentidos) que permite escudriñar el cuerpo y entrar en un estado de conciencia relajada mientras la mente se asienta en un lugar entre la vigilia y el sueño.
Con la actual situación mundial y sus continuos efectos en nuestra vida diaria, nuestro sistema nervioso está más acelerado que nunca. En nuestra nueva forma de vivir hay un aumento inusual de la sobreestimulación debido a nuestra dependencia de la tecnología y las pantallas como medio de conexión con los seres queridos y el trabajo, y en nuestros esfuerzos por aprender, jugar y entretenernos. Por lo tanto, nuestro sistema nervioso simpático está continuamente activado. Los altos niveles de miedo, estrés y preocupación que experimentamos, dan lugar a una actividad aún mayor en la corteza prefrontal del cerebro.
Esta práctica implica un movimiento progresivo de tu conciencia mientras escaneas diferentes partes del cuerpo. Al hacerlo, es muy probable que experimentes y promuevas una sensación de relajación física, emocional y mental. El Yoga Nidra relaja la mente al mismo tiempo que relaja el cuerpo y nos ayuda a despejar las vías nerviosas del cerebro. A través de la práctica regular de Yoga Nidra podemos contrarrestar el efecto del estrés y la hiperactividad en la corteza frontal, accediendo a diferentes partes del cerebro que pueden ayudarnos a regular la conciencia interoceptiva, apoyando un estado armonioso y restaurador y un mayor equilibrio entre las diferentes capas del cuerpo y la mente (referidas como los Koshas en la filosofía del Yoga)

50:40meditación guiada del sueño yóguico (hipnosis sueño lúcido…jason stephenson – meditación del sueño musicyoutube – 23 oct 2017

Jennifer Piercy te lleva a través de una hermosa meditación guiada de Yoga Nidra para dormir. Su voz, profundamente calmante, penetra en tu propia alma, inculcando una sensación de paz interna y dejándote sintiéndote increíblemente relajado, presente y rejuvenecido. Pruebe los otros dos álbumes de Jennifer: Yoga Nidra with Jennifer Piercy y Yoga Nidra: Sleep Sessions.
Si tiene problemas para conciliar el sueño, esta es una forma maravillosa de prepararse para un sueño profundo. También lo encuentro muy útil para viajar, especialmente si necesito un nidra para meditar y conectarme a tierra. La voz de Jennifer es muy relajante. Gracias.
Esta sesión no pareció funcionar. Aunque me puso en un estado de trance, no logré dormir. De todos modos, nunca he tenido fama de dormir bien. Sin embargo, lo recomendaría a cualquiera que busque una relajación corporal completa. Era la primera vez que hacía algo así, y a pesar de no dormir, creo que fue una experiencia única, y no me importaría hacerlo varias veces.
Jennifer tiene una voz increíble y relajante. Su meditación te adormece en un estado profundo y tranquilo. La he usado varias veces y sólo he escuchado el final una vez. Esto es porque, cada vez, me duermo antes de que termine. Esta es mi meditación para dormir favorita en este sitio web, ¡la recomiendo a cualquiera!