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Yoga postura sobre la cabeza
Banco de parada de cabeza de yoga
Es fácil ejercitar la parada de cabeza con la ayuda del taburete de parada de cabeza de yoga de la marca sostenible SIYA de Berlín. El taburete de parada de cabeza de yoga SIYA está fabricado de forma totalmente sostenible en la región. Se compone de madera certificada, redes fantasma recicladas y residuos de espuma procesados de la industria. El taburete de parada de cabeza para yoga SIYA es el complemento perfecto para todas las posturas de yoga invertidas, ejercicios de fitness y relajación. Gracias a las asas ergonómicas redondeadas y a la barra de equilibrio adicional, las posibilidades de práctica son múltiples.
Taburete de yoga para pararse de cabeza
Si se revisan fotos y vídeos de paradas de cabeza, cuando se hace bien, esta inversión de yoga puede parecer sin esfuerzo. ¿La verdad? Se necesita un cierto nivel de conciencia corporal y fuerza -además de paciencia y mucha práctica- para dominar esta postura. Aquí, con la ayuda de dos instructores de yoga certificados, explicamos cómo hacer una parada de cabeza de forma segura y correcta, los riesgos de las paradas de cabeza (incluyendo quiénes no deberían intentarlas) y los beneficios que puedes obtener al incorporar esta postura a tu práctica.
Las paradas de cabeza no son algo que debas hacer apresuradamente, y necesitas un cierto nivel de fuerza y habilidad para realizarlas sin hacerte daño. Vamos a hablar de eso -y a dar modificaciones en un minuto- pero primero, aquí está cómo hacer la postura completa, según Erika Trice, E-RYT 500, profesora de yoga registrada y formadora de profesores en Yoga Works.
Antes de intentar una parada de cabeza, usted debe ser capaz de hacer un perro mirando hacia abajo, manteniendo los brazos rectos y no redondear la espalda superior, dice Trice. También debe ser capaz de hacer una pose de delfín sin poner la cabeza en el suelo y mantener una tabla durante un tiempo significativo, añade. El trípode delfín (diferente de la postura delfín mencionada anteriormente) es una inversión para principiantes que Kasperzak dice que la mayoría de las personas activas podrán hacer (aunque, de nuevo, si tiene alguna preocupación médica, consulte con su médico primero). A continuación te explicamos cómo hacerla:
Nombre de la parada de cabeza del yoga
Las antiguas escrituras de los maestros de yoga hablan de los efectos vigorizantes de las posturas invertidas (parada de cabeza o Salamba Sirsasana) sobre el cuerpo y la mente. La gravedad invertida tiene un efecto estimulante en los sistemas cardiovascular y digestivo. Puedes encontrar más información sobre los numerosos beneficios para la salud de las inversiones en la literatura de yoga y en Internet.
Te recomendamos que empieces con varias inversiones cortas al día durante unos pocos segundos. A continuación, aumente gradualmente el tiempo de inversión durante varias semanas. Recuerda escuchar a tu cuerpo para saber cuándo debes volver a poner los pies en el suelo.
Vídeo de paradas de cabeza de yoga
Shirshasana, Salamba Shirshasana, o Yoga Headstand es un asana invertido en el yoga moderno como ejercicio; fue descrito como un asana y un mudra en el hatha yoga clásico, bajo diferentes nombres. Se le ha llamado el rey de todas las asanas.
En la postura de la cabeza con apoyo (Salamba Shirshasana), el cuerpo está completamente invertido y se mantiene erguido apoyado en los antebrazos y la coronilla[7] En su obra Light on Yoga, B. K. S. Iyengar utiliza un soporte para los antebrazos, con los dedos entrelazados alrededor de la cabeza, para la postura básica Shirshasana I y sus variaciones; muestra una postura de cabeza de trípode al estilo occidental, con las palmas de las manos en el suelo y los codos levantados, para Shirshasana II y III; y otros soportes para otras variantes. Iyengar nombra e ilustra diez variantes en total, así como varias posturas preparatorias y de transición[8].
Mandalasana, la postura del círculo, no es una única variante, sino una secuencia de movimientos en Shirshasana en la que las piernas se mueven en un círculo completo alrededor del cuerpo desde una variante de la parada de cabeza a la siguiente[18][19].
