Shambhavi mudra
Pasos:
- Sentarse en meditación con espalda y cuello estirados.
- Cerrar los ojos
- Al inhalar enfocar la mirada en el entrecejo.
- Mantener la respiración
- Exhalar bajando la mirada con los ojos cerrados.
- De 5 a 10 rondas.
El objetivo es activar el chakra ajna, para incrementar la percepción, la estabilidad mental y eliminar la tensión emocional.